Isi
Apakah Anda terkadang memiliki otot yang menegang dan tidak bisa rileks apa pun yang Anda lakukan? Itu disebut kejang otot, dan banyak penderita fibromyalgia mengalami masalah ini. Bahkan, beberapa peneliti menganggapnya sebagai sumber utama rasa sakit kita.Kejang berbeda dengan kedutan otot, yang berlangsung singkat dan biasanya tidak menimbulkan rasa sakit. Ketika otot kejang, ia mengepal dan tetap seperti itu.
Kejang bisa menyakitkan bagi siapa saja, dan lebih buruk bagi penderita fibromyalgia karena gejala yang disebut hiperalgesia, yang merupakan sebutan untuk cara sistem saraf kita memperkuat sinyal nyeri.
Apa Penyebab Kejang Otot Kita?
Kami tidak memiliki banyak penelitian tentang mengapa kejang otot terlibat dalam fibromyalgia. Namun, setidaknya satu penelitian (Ge) menunjukkan bahwa kejang kita disebabkan oleh titik pemicu myofascial.
Titik pemicu myofascial (TrP) adalah pita jaringan yang terbentuk ketika cedera jaringan lunak (seperti keseleo atau tegang) tidak sembuh dengan baik. Suatu kondisi yang disebut sindrom nyeri myofascial (MPS) dapat berkembang pada seseorang dengan beberapa titik pemicu aktif. MPS sangat umum terjadi pada orang dengan fibromyalgia dan beberapa dokter percaya bahwa kondisi mereka sebenarnya sama.
TrP terasa seperti nodul keras di bawah kulit Anda dan biasanya seukuran penghapus pensil. Sakit saat ditekan. Lebih penting lagi, adalah bahwa TrP menyebabkan nyeri yang dirujuk, yaitu nyeri di area lain di tubuh Anda. Misalnya, TrP pada otot yang mengalir di sisi leher Anda dapat menyebabkan rasa sakit di bagian atas kepala Anda serta apa yang terasa seperti nyeri sinus di bawah mata Anda.
Dalam studi Ge, para peneliti mampu mereproduksi nyeri otot fibromyalgia - nyeri yang tampaknya acak yang muncul di area di mana tidak ada yang salah dengan jaringan - dengan memanipulasi TrP. Mereka menyimpulkan bahwa TrP menyebabkan kejang otot yang sebagian besar bertanggung jawab atas fibromyalgia rasa sakit.
Tentu saja, satu studi tidak pernah meyakinkan. Kejang otot kita juga bisa disebabkan oleh hal-hal lain, seperti saraf kita yang terlalu aktif, kekurangan nutrisi atau beberapa hal lainnya.
"Mengapa" di Balik Nyeri Otot AndaMengobati Kejang Otot
Kejang otot mungkin sulit untuk dihilangkan, jadi, untungnya, kami memiliki banyak pilihan.
Hal-hal yang dapat Anda coba di rumah meliputi:
- Panaskan, es, atau bergantian di antara keduanya
- Obat nyeri topikal seperti Aspercreme, Tiger Balm, atau BioFreeze
- Relaksasi / meditasi
- Peregangan lembut / yoga
- Mandi garam epsom
- Pijat sendiri
- Beristirahat
Secara nutrisi, beberapa hal dipercaya dapat membantu mengatasi nyeri otot. Meskipun umumnya belum dipelajari secara khusus untuk fibromyalgia, makanan, dan suplemen yang dapat membantu termasuk:
- Magnesium dan asam malat (secara terpisah atau bersama-sama, sebagai magnesium malat)
- Makanan kaya kalium seperti kurma, pisang, aprikot, melon, grapefruit, kacang polong, kacang-kacangan, kentang, ikan, dan hati sapi
- Kalsium (karena sel membutuhkan kalsium dua kali lebih banyak untuk mengendurkan otot daripada untuk mengencangkannya)
- Vitamin D (yang cenderung kurang pada fibromyalgia.)
Tenaga kesehatan juga memiliki berbagai alat untuk membantu mengendurkan otot yang tegang, seperti:
- Suntikan titik pemicu
- Akupunktur (yang merupakan salah satu perawatan pilihan untuk TrP)
- Pijat terapeutik, chiropraktik, dan terapi manual lainnya
- Terapi fisik
- Resep antiperadangan dan pelemas otot
Sebuah studi tahun 2002 (Gur) menyarankan bahwa terapi laser tingkat rendah dapat membantu meringankan kejang otot, dan rasa sakit yang ditimbulkannya, pada fibromyalgia. Beberapa penelitian selanjutnya dari pengobatan ini juga positif, meskipun tidak semuanya terlihat secara spesifik. yang berdampak pada kejang otot.
Perubahan Gaya Hidup
Anda mungkin juga bisa mengubah gaya hidup untuk membantu meringankan atau menghindari kejang otot. Ini bisa termasuk:
- Membuat tempat kerja Anda lebih ergonomis
- Memperbaiki postur tubuh Anda
- Mengubah tempat atau cara duduk menonton TV
- Menemukan bantal yang memberi Anda penyangga yang lebih baik
- Mengenakan sepatu atau sol yang bagus
Ada manfaatnya untuk benar-benar memeriksa kebiasaan Anda dan melihat hal-hal apa yang Anda lakukan yang dapat memperburuk otot dan membuat perubahan sederhana. Jika Anda memerlukan bantuan untuk memperbaiki postur tubuh Anda, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang terapi fisik.