Isi
Kram otot (juga disebut kejang otot atau kuda Charley) adalah kontraksi otot atau sekelompok otot yang tiba-tiba, berkelanjutan, dan tidak disengaja. Otot yang kram menjadi kencang dan keras dan selalu terasa sangat nyeri. Nyatanya, kram otot hampir selalu cukup menyakitkan untuk membuat Anda berhenti melakukan apa pun yang sebelumnya Anda lakukan.Kram dapat terjadi pada otot apa pun, tetapi paling sering terjadi pada otot betis dan kaki. Yang paling umum adalah kram kaki atau kaki yang terjadi pada malam hari, sering kali saat tidur - gejala yang disebut kram kaki nokturnal.
Otot lain yang umumnya rentan kram termasuk paha, paha belakang, otot lengan dan tangan, serta otot rusuk dan perut.
Kram otot adalah kejadian yang cukup umum. Hampir setiap orang, cepat atau lambat, akan mengalami kram otot.
Apa Penyebab Kram Otot?
Studi Electromyography (EMG) telah menunjukkan bahwa kram otot dimulai dengan peningkatan aktivitas di saraf yang mensuplai otot, dan bukan dengan otot itu sendiri. Sekarang dianggap bahwa kram otot merupakan peristiwa saraf dan bukan peristiwa otot.
Tapi apa yang menyebabkan "kedutan" saraf yang menyebabkan kontraksi otot yang menyakitkan? Ternyata banyak hal yang bisa menghasilkan kram otot. Ini termasuk:
- Biomekanis. Kram kaki dapat dikaitkan dengan telapak kaki rata atau kelainan struktural lain pada tungkai dan kaki. Kram juga lebih sering terjadi pada orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu duduk atau berdiri di atas lantai beton.
- Neurologis. Beberapa kondisi neurologis dapat meningkatkan kram otot, terutama penyakit Parkinson.
- Dehidrasi. Dehidrasi akibat diuretik atau keringat berlebih dapat menyebabkan kram otot.
- Gangguan elektrolit.Kadar kalium, kalsium atau magnesium dalam darah yang rendah berhubungan dengan kram otot.
- Kehamilan. Kram otot lebih sering terjadi selama kehamilan, kemungkinan karena penurunan magnesium.
- Gangguan metabolisme. - Diabetes, hipoglikemia, alkoholisme, dan penyakit tiroid berhubungan dengan kram otot.
- Penyakit arteri perifer. Penyakit arteri perifer dapat menyebabkan kram kaki saat berolahraga saat otot yang berolahraga tidak menerima aliran darah yang cukup.
- Dialisis. Orang yang menjalani dialisis sangat rentan mengalami kram otot, terutama selama perawatan.
- Aktivitas atletik. Aktivitas atletik yang berkepanjangan atau berat, terutama saat cuaca panas dan lembap, dapat memicu kram otot yang diduga disebabkan oleh dehidrasi dan gangguan elektrolit yang umum terjadi pada aktivitas semacam ini. Menyesuaikan diri dengan panas, serta tetap terhidrasi dengan baik (dan terkadang, menggunakan pengganti elektrolit) dapat membantu mencegah kram otot jenis ini.
- Idiopatik. Sebagian besar kram otot tidak dapat dikaitkan dengan penyebab yang dapat diidentifikasi. Ketika dokter tidak mengetahui penyebab dari fenomena medis, mereka mengatakan itu adalah "idiopatik," yang terdengar lebih canggih daripada mengatakan, "Saya tidak tahu."
Kram Kaki Nokturnal
Kram kaki di malam hari sangat umum terjadi, dan cukup menyakitkan. Dokter mungkin mendengar pasien mereka mengeluh tentang kram ini lebih dari jenis lainnya
Kram kaki pada malam hari adalah kram otot yang terjadi saat Anda berada di tempat tidur (saat bangun atau tidur), biasanya memengaruhi otot betis atau kaki. Mereka terjadi pada setiap kelompok usia tetapi lebih sering terjadi setelah usia 50 tahun. Signifikansi medis utama mereka, selain fakta bahwa mereka menyakitkan, adalah bahwa mereka mengganggu tidur, dan dapat menyebabkan kurang tidur jika terus-menerus.
Cara Mengobati Kram Otot
Saat Anda mengalami kram otot yang akut, biasanya Anda dapat meredakannya dengan cepat dengan meregangkan dan memijat otot yang terkena. Mengompres otot atau mandi garam Epsom dengan es mungkin juga membantu. Jika kram terjadi saat berolahraga berat atau berkepanjangan, inilah saatnya istirahat dan rehidrasi. Namun, jika Anda mengalami kram kaki secara teratur saat berjalan atau menaiki tangga, Anda mungkin menderita penyakit arteri perifer. Dalam hal ini, Anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk dievaluasi.
Jika Anda mengalami kram kaki di malam hari, meregangkan otot betis secara teratur dapat membantu mencegah kram, serta berolahraga secara teratur. Mengenakan sepatu yang pas juga bisa membantu. Dan melonggarkan bed cover di kaki tempat tidur (bukan memasukkannya ke dalam) dapat membantu mencegah kram. Untuk kram kaki malam hari yang akut, peregangan dan pemijatan pada otot yang kram cenderung bekerja cepat untuk meredakan kram.
Jika kram sering terjadi atau parah, atau jika kram kaki pada malam hari membuat Anda sulit tidur, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Kadang-kadang pengobatan dengan obat-obatan (paling umum penghambat saluran kalsium atau antihistamin) dapat membantu mengatasi kram kaki di malam hari.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Kram otot cukup umum terjadi - hampir setiap orang akan mengalami kram sesekali.Sebagian besar waktu tidak ada penyebab yang dapat diidentifikasi, atau penyebabnya bersifat sementara. Namun, kram otot juga dapat dikaitkan dengan berbagai kondisi medis yang mungkin memerlukan perhatian. Jika Anda mengalami kram otot yang berulang atau sangat mengganggu, Anda harus menjalani evaluasi medis.