Bagaimana Mencegah Migrain

Isi

• Pengobatan Rumah dan Gaya Hidup
• Resep
• Operasi dan Prosedur yang Digerakkan oleh Spesialis
• Pengobatan Pelengkap dan Alternatif (CAM)
• Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Jika Anda rentan terhadap migrain, pencegahan dapat sangat membantu dalam meningkatkan kualitas hidup Anda. Selain modifikasi gaya hidup, ini dapat mencakup pengobatan, pengobatan komplementer dan alternatif (CAM), dan, dalam beberapa kasus, bahkan pendekatan bedah.

Mengingat betapa melemahkannya mereka, mencegah migrain adalah tujuan siapa pun yang mengalaminya. Tetapi strategi pencegahan bisa menjadi sangat penting jika migrain Anda cenderung parah atau berlangsung selama beberapa hari, atau jika obat migrain Anda menghasilkan efek samping yang tidak dapat ditoleransi atau terbukti tidak efektif untuk Anda.

Pengobatan Rumah dan Gaya Hidup

Mereka mengatakan bahwa pelanggaran terbaik adalah pertahanan yang baik, dan itu sangat benar dengan migrain. Migrain sering kali memiliki beberapa pemicu, banyak di antaranya terkait dengan gaya hidup, dan menghindarinya sering kali dapat mencegah terjadinya suatu episode. Aspek terbaik dari pendekatan ini: bebas efek samping.

Ingatlah bahwa tidak semua faktor gaya hidup memengaruhi setiap orang dengan cara yang sama. Misalnya, makanan dan suara tertentu dapat menjadi pemicu utama migrain bagi sebagian orang, tetapi mungkin tidak memengaruhi Anda sama sekali.

Tidur yang cukup

Kurang tidur adalah salah satu penyebab paling umum dari sakit kepala migrain. Lakukan yang terbaik untuk mengikuti jadwal tidur yang akan memastikan Zzzz yang memadai.

Lakukan penyesuaian pada lingkungan tidur Anda untuk mengatasi hal-hal yang dapat mengganggu tidur Anda (misalnya, memasang tirai anti tembus pandang untuk mencegah cahaya masuk dan setel termostat ke suhu yang nyaman).

10 Cara untuk Tidur Lebih Baik Malam Ini

Waspadai Pemicu Diet

Beberapa orang mengalami migrain setelah makan cokelat, produk kedelai, makanan yang mengandung nitrat, monosodium glutamat (MSG), atau pewarna makanan.

Jika Anda mengalami migrain setelah mengonsumsi jenis makanan apa pun, tuliskan kejadian tersebut di jurnal makanan untuk melihat apakah, seiring waktu, ada polanya. Jika demikian, hindari makanan bergerak maju.

Diet Sebagai Terapi Migrain

Hindari Bau dan Suara yang Memicu

Aroma kuat seperti produk pembersih, kosmetik, dan bahan seni dapat memicu migrain. Cobalah untuk menghindari kontak yang terlalu lama dengan asap yang memicu migrain Anda.

Jika suara keras atau suara tertentu memicu migrain Anda, cobalah untuk menjaga lingkungan Anda tetap tenang. Mendekatkan ponsel ke telinga dalam waktu yang lama atau memakai headphone dapat menyebabkan migrain. Pertimbangkan untuk menggunakan speaker saat Anda melakukan panggilan telepon dalam waktu lama.

Kelola Stres

Stres adalah pemicu umum, dan migrain terkait dapat terjadi selama dan setelah situasi stres.

Menghindari situasi stres sama sekali tidak realistis, tetapi Anda dapat mengabdikan diri untuk menerapkan teknik yang dapat membantu Anda mengelolanya dengan lebih baik.Berolahraga, bermeditasi, terlibat dalam hobi - temukan apa yang paling cocok untuk Anda dan sisihkan waktu untuk itu setiap hari. Pastikan Anda juga menjadwalkan waktu istirahat setelah kejadian yang sangat menegangkan untuk menenangkan diri.

Saat Anda stres, ketahuilah bahwa menggandakan perhatian Anda pada pemicu lain juga bisa sangat membantu. Misalnya, pastikan Anda cukup tidur saat mengalami kesibukan di tempat kerja.

Atur Asupan Kafein Anda

Kafein adalah komponen dalam beberapa obat migrain yang dijual bebas seperti Excedrin (asetaminofen, asam salisilat, kafein). Itu karena kafein bisa membantu mengontrol dan mencegah migrain. Namun bagi sebagian orang, sebenarnya mengonsumsi kafein menginduksi migrain.

Kafein adalah vasokonstriktor (mempersempit pembuluh darah), dan migrain dikaitkan dengan vasodilatasi. Jika tubuh Anda terbiasa dengan vasokonstriksi akibat kafein, kontrol pembuluh darah alami Anda akan menyesuaikannya. Dan perlu waktu (biasanya beberapa hari) untuk beradaptasi kembali saat ada perubahan dalam rutinitas Anda.

Biasanya, ini adalah file perubahan dalam asupan kafein Anda yang memengaruhi migrain. Misalnya, penghentian kafein dapat memicu episode.

Seperti halnya kebanyakan hal, dengarkan tubuh Anda. Jika Anda dapat mentolerir beberapa kafein, yang terbaik adalah menjaga asupan kafein Anda dapat diprediksi dan teratur - baik dalam jumlah maupun waktunya.

Namun, jika Anda memperhatikan bahwa konsumsi kafein cenderung memicu migrain, Anda dapat mempertimbangkan untuk menghindarinya sama sekali. Ketahuilah bahwa kopi, coklat, coklat, dan teh semuanya mengandung kafein.

Hindari Cahaya Terang

Cahaya terang bisa memicu migrain. Pertimbangkan untuk mengenakan kacamata hitam atau meredupkan lampu jika memungkinkan jika Anda merasa lampu di sekitar Anda terlalu terang.

Atur Suhu Tubuh Anda

Migrain dikaitkan dengan perubahan suhu, termasuk paparan dingin dan panas. Anda dapat mencoba mengontrol suhu lingkungan atau berpakaian dengan cara yang mencegah Anda dari kepanasan atau kedinginan.

Jika Anda merasa migrain akan datang, atau jika Anda tahu bahwa Anda telah terpapar salah satu pemicu migrain Anda, menggunakan kompres es di leher, bahu, atau dahi dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena migrain total. , menggunakan bantalan hangat mungkin berhasil.

Resep

Jika Anda mengalami lebih dari tiga hingga lima migrain per bulan (atau lebih dari lima hari sakit kepala migrain per bulan), dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda minum obat resep harian untuk profilaksis migrain (pencegahan).

Beberapa dari obat-obatan ini tidak diindikasikan secara resmi untuk profilaksis migrain, tetapi sering digunakan di luar label untuk tujuan ini.

Seiring waktu, kebanyakan orang mengalami fluktuasi dalam frekuensi dan tingkat keparahan migrain. Anda mungkin perlu menggunakan profilaksis migrain resep selama bertahun-tahun; Anda mungkin bisa menghentikannya setelah beberapa saat ketika migrain Anda membaik.

Ingatlah bahwa obat-obatan yang digunakan untuk profilaksis migrain tidak menghentikan atau mengurangi rasa sakit dari sakit kepala migrain jika Anda sudah memilikinya.

Panduan Diskusi Dokter Migren

Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.

Unduh PDF

Obat Anti-CGRP

Penghambat peptida terkait gen kalsitonin (CGRP) adalah kelas obat yang digunakan untuk pencegahan migrain.

Berikut ini disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) AS untuk profilaksis migrain:

• Aimovig (erenumab), suntikan bulanan
• Ajovy (fremanezumab), tersedia sebagai injeksi bulanan 225 miligram (mg) atau injeksi triwulanan 675 mg (setiap tiga bulan)
• Emgality (galcanezumab), suntikan bulanan

Obat-obatan ini adalah antibodi yang memblokir reseptor CGRP, yang merupakan reseptor nyeri. CGRP juga dapat menyebabkan vasodilatasi (pelebaran arteri) yang diyakini berkontribusi pada gejala migrain. Dengan menghalangi aksi CGRP, pembuluh darah dapat mempertahankan lebar normalnya.

Bagaimana Obat Anti-CGRP Mengobati Migrain

Antidepresan

Antidepresan diindikasikan untuk pengobatan depresi. Namun, mereka juga sering digunakan untuk pencegahan migrain.

Ketika digunakan untuk profilaksis migrain, antidepresan biasanya diresepkan dengan dosis yang lebih rendah daripada yang direkomendasikan untuk pengobatan depresi. Obat-obatan ini, termasuk penghambat reuptake serotonin selektif (SSRI) dan antidepresan trisiklik, berinteraksi dengan neurotransmitter yang memediasi rasa sakit.

Diperlukan waktu hingga empat hingga enam minggu penggunaan antidepresan setiap hari sebelum Anda melihat penurunan frekuensi dan keparahan sakit kepala migrain Anda.

Antikonvulsan

Beberapa obat yang biasanya digunakan untuk mengontrol kejang dapat mengurangi frekuensi dan keparahan migrain bila digunakan setiap hari.

Ini termasuk:

• Equetro (karbamazepin)
• Neurontin (gabapentin)
• Dilantin (fenitoin)
• Topamax (topiramate)
• Valproik (asam valproik)

Seperti antidepresan, obat-obatan ini mulai mengurangi frekuensi dan keparahan migrain setelah penggunaan sehari-hari sekitar empat hingga enam minggu.

Pengobatan Tekanan Darah

Penggunaan harian antihipertensi dosis rendah Inderal (propranolol) atau Lopressor (metoprolol) -dikategorikan sebagai beta-blocker) -atau penghambat saluran kalsium Verelan (verapamil) atau Nymalize (nimodipine) dapat efektif dalam mengurangi frekuensi sakit kepala migrain untuk beberapa orang orang-orang.

Karena obat-obatan ini menurunkan tekanan darah di seluruh tubuh, mereka tidak dianjurkan jika Anda memiliki tekanan darah rendah atau batas bawah.

Anti-inflamasi Non-Steroidal

Meskipun tidak umum, obat antiinflamasi berkekuatan resep kadang-kadang digunakan untuk pencegahan migrain, terutama bila peradangan diyakini sebagai bagian dari penyebabnya.

Steroid

Secara umum, jika steroid digunakan untuk pencegahan migrain, steroid digunakan untuk waktu yang singkat (satu hingga dua minggu).

Dalam kondisi lain yang menyebabkan sakit kepala sebagai gejala, seperti arteritis sel raksasa, resep jangka panjang untuk steroid oral dapat digunakan (enam hingga 12 bulan), diikuti dengan pengurangan dosis secara bertahap.

Kontrasepsi Oral

Beberapa wanita mengalami penurunan frekuensi dan beratnya sakit kepala migrain saat menggunakan kontrasepsi oral. Ini lebih sering terjadi pada wanita yang mengalami migrain saat menstruasi, tetapi beberapa wanita dengan pola migrain lain juga mendapat manfaat dari penggunaan obat ini.

Dalam beberapa bentuk migrain, terutama dengan migrain dengan aura, kontrasepsi oral sangat kontroversial, mengingat kemungkinan peningkatan risiko stroke. Penting untuk mendiskusikan pro dan kontra dari perawatan ini dengan ginekolog dan juga ahli saraf Anda.

Beberapa formula kontrasepsi oral bisa sebab migrain untuk beberapa wanita, jadi sebutkan gejala baru ke dokter Anda jika Anda menggunakan kontrasepsi. Perubahan mungkin diperlukan.

Operasi dan Prosedur yang Digerakkan oleh Spesialis

Ada beberapa prosedur yang digunakan untuk mencegah sakit kepala migrain. Ini umumnya diindikasikan jika Anda mengalami migrain refrakter, yaitu migrain yang tidak membaik dengan pengobatan pencegahan atau yang biasanya digunakan untuk menghentikan migrain.

Jika Anda mengalami efek samping yang tidak dapat ditoleransi dari obat-obatan, maka Anda mungkin mengalami hasil yang lebih baik dari suatu prosedur.

Stimulasi Saraf

Sejumlah perangkat stimulasi saraf telah disetujui untuk pencegahan migrain. Perangkat ini ditempatkan secara eksternal di kepala untuk menghasilkan getaran yang dapat membantu mencegah migrain.

Cephaly adalah perangkat kecil yang menciptakan rangsangan saraf superfisial. Itu ditempatkan di dahi dan dinyalakan setiap hari selama 20 menit untuk mencegah migrain.

GammaCore adalah perangkat genggam yang dipegang di leher untuk merangsang saraf vagus. Ini digunakan setiap hari untuk mencegah migrain. Ini awalnya disetujui untuk pengobatan migrain dan kemudian juga telah disetujui untuk pencegahan migrain juga.

Suntikan Botulinum Toxin

Suntikan toksin botulinum digunakan sebagai strategi pencegahan sakit kepala migrain. Efeknya bisa bertahan selama beberapa bulan, dan pengobatan sering kali perlu diulang setelah beberapa bulan. Seiring waktu, kebanyakan orang dapat mengalami periode perbaikan yang lebih lama, dan suntikan mungkin lebih jarang dijadwalkan.

Seorang dokter menempatkan suntikan di bawah kulit dan ke dalam otot di beberapa lokasi di kepala. Toksin botulinum adalah kelumpuhan otot dan tindakan ini dipercaya dapat membantu mencegah migrain bagi sebagian orang.

Bedah Migrain

Ada beberapa prosedur intervensi yang digunakan untuk pencegahan migrain. Operasi migrain termasuk suntikan obat pereda nyeri, steroid, atau pelemas otot. Jenis prosedur yang mungkin disarankan oleh dokter Anda akan didorong oleh faktor-faktor seperti apakah Anda memiliki komponen inflamasi pada migrain Anda dan obat-obatan oral mana yang sebagian membantu.

Dan prosedur pembedahan yang lebih ekstensif dapat digunakan untuk mendekompresi saraf atau otot guna mencegah nyeri migrain jika faktor kompresi menjadi faktor penyebabnya (seperti karena masalah anatomi atau trauma). Jenis prosedur ini dapat menyebabkan penurunan fungsi, yang dapat berupa hilangnya sensasi atau kelemahan otot.

Pengobatan Pelengkap dan Alternatif (CAM)

Beberapa terapi alternatif telah terbukti membantu pencegahan migrain. Strategi ini cenderung aman, tetapi mungkin berhasil atau tidak untuk Anda.

Magnesium

Ada dua cara magnesium digunakan untuk migrain: akut pada saat sakit kepala dalam bentuk IV atau secara oral setiap hari sebagai pencegahan.

Magnesium, digunakan secara oral, dengan dosis 400 sampai 500 mg per hari telah terbukti mengurangi frekuensi dan keparahan migrain.

Meskipun Anda bisa mendapatkannya tanpa resep, jangan gunakan magnesium untuk pencegahan migrain tanpa persetujuan dokter Anda karena dapat berinteraksi dengan obat lain.

Akupunktur

Akupunktur mungkin berdampak sama seperti penggunaan meditasi harian untuk pencegahan migrain. Studi penelitian yang melaporkan manfaat akupunktur ini umumnya melibatkan perawatan mulai dari beberapa kali per minggu hingga beberapa kali per bulan.

Mungkin sulit untuk mengetahui jumlah dan frekuensi sesi akupunktur yang mungkin Anda perlukan untuk melihat manfaatnya, jadi bicarakan dengan dokter dan ahli akupunktur jika Anda berencana menggunakan pendekatan ini untuk pencegahan migrain.

Biofeedback

Ini adalah teknik di mana orang dilatih untuk mengubah respons fisik yang biasanya tidak berada di bawah kendali sukarela, seperti tekanan darah dan detak jantung. Pelatihan biofeedback telah terbukti menjadi metode pencegahan migrain yang berharga, berpotensi karena mengurangi stres.

Meditasi, Yoga, Tai Chi

Latihan ini, yang didasarkan pada kontrol dan kesadaran fisik dan kognitif, terbukti efektif dalam mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala migrain. Hal ini mungkin juga disebabkan oleh penurunan tingkat stres.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Strategi pencegahan mungkin tidak terlalu penting bagi Anda jika pengobatan migrain Anda berhasil. Namun perlu diingat bahwa menggunakan obat migrain secara berlebihan dapat menyebabkan efek rebound, yang berarti migrain Anda dapat kembali setelah obatnya habis.

Faktor-faktor seperti pemicu migrain Anda, riwayat kesehatan Anda, dan pola migrain Anda dapat membantu Anda dan dokter Anda merancang rencana pencegahan migrain terbaik untuk Anda.

Cara Mengatasi Migrain