Isi
- Apa itu Traksi Lumbar?
- Apa yang Ditunjukkan Penelitian Tentang Traksi Lumbar?
- Perawatan Terbaik untuk Nyeri Punggung Bawah dan Linu Panggul
Namun, penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 mempertanyakan keefektifannya untuk kondisi ini. Para peneliti mengatakan traksi lumbal dengan olahraga tidak meningkatkan hasil dibandingkan dengan latihan terapi fisik (PT) saja.
Apa itu Traksi Lumbar?
Traksi lumbar (punggung bawah) membantu memisahkan ruang antara tulang belakang Anda, tulang yang menyusun tulang belakang Anda. Secara teori, memisahkan sedikit tulang-tulang ini dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf yang terjepit (seperti saraf skiatik) untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas Anda.
Kedengarannya seperti pendekatan logis untuk masalah tersebut, tetapi penelitian dan logika tampaknya tidak setuju.
Apa yang Ditunjukkan Penelitian Tentang Traksi Lumbar?
Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Terapi Fisik Ortopedi dan Olahraga (JOSPT) meneliti efek menambahkan traksi lumbal ke program latihan berbasis ekstensi untuk nyeri punggung.
Sekelompok 120 orang dengan nyeri punggung dan pelampiasan akar saraf dipilih secara acak untuk menjalani traksi lumbal dengan latihan atau latihan sederhana untuk nyeri. Latihan ini berbasis ekstensi, artinya mereka berfokus pada menekuk tulang belakang ke belakang, sebuah gerakan yang dianggap efektif bagi banyak orang dengan sakit punggung dan saraf terjepit.
Hasilnya menunjukkan bahwa menambahkan traksi lumbal ke latihan PT tidak memberikan manfaat yang signifikan dibandingkan latihan berbasis ekstensi saja untuk nyeri punggung. Traksi lumbal mungkin hanya membuang-buang waktu (dan sumber daya) untuk nyeri punggung yang melibatkan pelampiasan akar saraf lumbal. (Mesin mewah seperti dekompresi lumbal termasuk dalam kategori traksi, sehingga kemungkinan besar tidak memberikan manfaat bagi rejimen perawatan punggung Anda.)
Perawatan Terbaik untuk Nyeri Punggung Bawah dan Linu Panggul
Jika Anda mengalami nyeri punggung bawah, olahraga dan koreksi postur mungkin merupakan cara terbaik untuk meredakannya. Penelitian menegaskan bahwa latihan PT dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas Anda.
Plus, olahraga adalah perawatan aktif yang dapat Anda lakukan di mana saja. Anda tidak perlu bergantung pada pergi ke klinik terapi fisik; Anda dapat mempelajari cara merawat kondisi Anda dan kemudian melakukannya. Terapis fisik Anda juga dapat mengajari Anda cara mencegah episode nyeri punggung.
Apakah penting latihan yang Anda lakukan? Iya. Sebuah studi tahun 2004 menemukan bahwa jika Anda melakukan latihan yang memusatkan gejala Anda, Anda dapat meredakan nyeri punggung dengan cepat dan bertahan lama. (Sentralisasi adalah pergerakan nyeri ke tulang belakang Anda, dan sentralisasi nyeri yang terjadi saat Anda berolahraga adalah pertanda baik. Terapis fisik terlatih McKenzie Anda dapat memberi tahu lebih banyak.)
Jadi, memulai program olahraga yang memusatkan gejala Anda jika mengalami nyeri tulang belakang dapat membantu Anda kembali ke gaya hidup normal dengan cepat dan aman. Periksa dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan apa pun untuk punggung Anda.
Jika Anda menderita nyeri punggung bawah atau linu panggul, Anda dapat memanfaatkan berbagai perawatan dari terapis fisik Anda. Jika PT Anda menawarkan traksi lumbal untuk nyeri punggung Anda, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa hal itu mungkin tidak terlalu diperlukan. Anda harus mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan terapis Anda dan mungkin melihat apakah ada pengobatan alternatif untuk Anda.
Olahraga harus menjadi salah satu alat utama yang Anda gunakan untuk mengobati dan mencegah sakit punggung. Terapis fisik Anda adalah ahli gerakan yang dapat menunjukkan latihan mana yang terbaik untuk kondisi Anda. Jadi, mungkin ada baiknya untuk membuang traksi lumbal dan membuat punggung Anda bergerak untuk membantu Anda kembali dengan cepat dan aman ke tingkat aktivitas optimal Anda.