Isi
- Apakah Sleep Terror atau Night Terror?
- Seberapa Umum Teror Tidur?
- Menggunakan Kebangkitan Terjadwal
- Menggunakan Perangkat Lully Sleep Guardian
Apakah Sleep Terror atau Night Terror?
Teror tidur adalah episode di mana seorang anak tiba-tiba dibangunkan dari tidur nyenyak karena teriakan dan kebingungan. Bagi seorang pengamat, hal itu mungkin tampak seperti amarah dengan tangisan yang dikaitkan dengan tampak ketakutan atau kesal. Banyak dari gejala umum termasuk:
- Baut tegak
- Buka mata
- Ketakutan atau panik
- Teriakan
- Menangis
- Berkeringat
- Bernapas cepat
- Denyut jantung cepat
- Kebingungan
- Kurangnya ingatan
Peristiwa ini berbeda dari mimpi buruk karena anak tidak bangun dan tidak berinteraksi secara normal, meskipun berpotensi bergerak. Sebaliknya, tangisan yang tidak dapat dihibur mungkin terus berlanjut sampai anak kembali tidur. Mencoba membangunkan anak dapat memperburuk episodenya. Peristiwa tersebut sering tidak diingat oleh anak keesokan harinya, yang juga membantu membedakan teror tidur dari mimpi buruk.
Teror tidur biasanya terjadi pada sepertiga pertama malam, seringkali 3-4 jam setelah anak tertidur. Ini adalah periode malam saat sebagian besar tidur gelombang lambat terjadi. Ini adalah tahap tidur terdalam dan penting untuk pelepasan hormon pertumbuhan. Tidur nyenyak mungkin membuat anak sulit membangunkan dan dikaitkan dengan perkembangan teror tidur.
Mungkin juga penting untuk membedakan episode ini dari kejang yang terjadi pada malam hari saat tidak tidur. Ada berbagai jenis kejang parsial yang memengaruhi lobus temporal atau frontal otak yang mungkin tampak mirip dengan teror tidur. Namun, ada beberapa ciri pembeda yang jelas. Kejang biasanya lebih singkat (sering berlangsung 30 detik hingga beberapa menit). Mereka muncul dalam pola stereotip, yang berarti bahwa mereka terlihat sama setiap kali muncul. Selain itu, kejang lebih mungkin terjadi pada anak-anak dan orang dewasa.
Seberapa Umum Teror Tidur?
Menurut National Sleep Foundation, lebih dari empat juta anak-anak AS menderita teror tidur. Diperkirakan sebanyak 1 dari 4 akan mengalami teror tidur di beberapa titik.
Meskipun teror tidur dapat terjadi pada semua usia, namun lebih sering terjadi pada anak-anak yang lebih kecil, seringkali di bawah usia 12 tahun. Kebanyakan anak akan menjadi lebih besar seiring dengan bertambahnya usia. Anak laki-laki mungkin lebih sering terkena.
Frekuensi teror malam juga bervariasi. Beberapa anak mungkin jarang mengalaminya. Mungkin juga seorang anak sering mengalami episode, terkadang terjadi bahkan setiap malam.
Menggunakan Kebangkitan Terjadwal
Bergantung pada frekuensi teror malam, dokter mungkin menyarankan untuk menunggu sampai teratasi sendiri. Seringkali, teror tidur tidak membutuhkan pengobatan. Mungkin berguna untuk memastikan total waktu tidur yang cukup, mendapatkan cukup waktu di malam hari, dan mempertahankan tidur siang sesuai kebutuhan. Jika ada stres siang hari yang dapat diidentifikasi, ini harus diatasi. Selain itu, gangguan tidur lainnya seperti sleep apnea harus diidentifikasi dengan studi tidur dan ditangani sesuai kebutuhan.
Jika teror tidur terus berlanjut, meskipun orang tua telah berupaya sebaik mungkin, mungkin perlu mempertimbangkan perawatan lain. Peristiwa yang mengganggu ini dapat membuat stres seluruh keluarga dan berkontribusi pada kurang tidur di antara yang lain di dalam rumah. Hal ini mungkin diperburuk oleh anak yang berbagi kamar dengan saudara kandungnya.
Sebelumnya telah direkomendasikan bahwa bangun terjadwal yang mengganggu pola tidur gelombang lambat di awal malam dapat membantu. Memutus waktu tidur ini 15-30 menit sebelum teror tidur biasanya terjadi dapat mencegah episode tersebut tanpa konsekuensi yang signifikan, tetapi mungkin terlalu memberatkan. Meskipun kebangkitan ini secara bertahap dapat dihentikan, waktunya mungkin sulit untuk ditentukan. Untungnya, perangkat pintar baru tersedia yang dapat membantu.
Menggunakan Perangkat Lully Sleep Guardian
Dikembangkan di Universitas Stanford, perangkat Lully Sleep Guardian telah terbukti mengurangi frekuensi teror tidur di kalangan anak-anak berusia 2 hingga 9 tahun. Tentang ukuran keping hoki, perangkat berkemampuan gigi biru nirkabel berinteraksi dengan aplikasi terkait. Ini ditempatkan di bawah kasur anak-anak dan dengan lembut bergetar selama 3 menit untuk mengganggu tidur gelombang lambat. Hal ini dapat mencegah terjadinya teror malam pada anak.
Penelitian telah menunjukkan bahwa perawatan ini bisa efektif. Diperkirakan dapat mengurangi 80% episode teror tidur. Hasil tersebut dapat terlihat pada minggu pertama dan sebagian besar manfaat terjadi pada 4 minggu pertama.
Meskipun risiko efek sampingnya kecil, orang mungkin khawatir tentang dampaknya pada gangguan tidur nyenyak ini. Nampaknya anak-anak menjaga tidur yang sehat. Mereka diketahui mengantuk atau terpengaruh pada siang hari. Tidak ada dampak negatif yang dilaporkan pada pertumbuhan jangka panjang.
Salah satu kelemahan potensial adalah biaya: pada 2017, Lully Sleep Guardian dasar berharga $ 129 dan Lully Sleep Guardian 2 berharga $ 199.
Jika Anda tertarik untuk menangani teror tidur anak Anda, bicarakan dengan dokter anak Anda tentang perlunya evaluasi lebih lanjut dan pilihan pengobatan yang paling efektif dalam situasi Anda. Dukungan ini mungkin berguna untuk mengkoordinasikan penggunaan Lully untuk anak Anda dan membantu Anda memutuskan kapan terapi dapat dihentikan.