Isi
Otot latissimus dorsi adalah otot punggung besar berbentuk segitiga yang membantu Anda melakukan hal-hal seperti pull-up, berenang, dan bahkan bernapas. Ini berfungsi untuk menstabilkan punggung Anda sambil meregangkan bahu Anda. Otot latissimus dorsi sering disebut "lats" atau disingkat latissimus.Lats terletak di permukaan, yang berarti lat terlihat jelas (saat kulit dihilangkan). Dengan kata lain, Anda tidak perlu membedah lapisan otot untuk menemukan lat. Dan untungnya bagi kami personel non-medis, (ketika kami melihat orang-orang dengan otot punggung yang berkembang dengan baik pada khususnya) Anda tidak benar-benar harus melepaskan kulit untuk memperhatikan lat; sebagai gantinya, Anda dapat mengidentifikasi otot punggung yang penting ini dari bentuknya.
Anatomi Latissimus Dorsi
Secara umum, meski tidak selalu, setiap ujung otot menempel pada tulang. Tempat-tempat perlekatan ini dikenal sebagai tempat asal dan masuknya otot.
Ketika sampai pada lat, asalnya rumit, tetapi penyisipannya sederhana.
Di bagian atas, otot lat berasal dari enam tulang belakang dada bagian bawah dan tiga atau empat tulang rusuk terakhir. Bagian asalnya juga termasuk fasia torakolumbal di tingkat vertebra lumbal dan sakral, serta punggung satu- sepertiga dari bagian luar tulang pinggul Anda. Dan akhirnya, asal lats hanya mencakup sedikit dari sudut bawah tulang belikat Anda.
Saat serat otot lat memanjang dari titik asal ke titik penyisipan (penyisipan lat terletak di aspek dalam tulang lengan atas Anda, tepat di bawah sendi bahu) mereka meruncing ke suatu titik. Ini asal lebar menjadi bentuk penyisipan pinpointed dari otot, bentuk seperti segitiga.
Otot latissimus dorsi dipersarafi oleh saraf skapular panjang, juga dikenal sebagai saraf torakodorsal.
Fungsi Latissimus Dorsi
"Lat" yang kuat membantu Anda menggunakan lengan untuk menaikkan berat badan. Contoh bagus dari aktivitas yang menggunakan lat secara ekstensif termasuk melakukan chin-up, panjat tebing, dan berenang.
Lat juga membantu proses pernapasan.Mereka disebut "otot pernapasan aksesori", yang berarti mereka meningkatkan gerakan tubuh selama menghirup dan menghembuskan napas. Mereka melakukan ini dengan mengangkat (melebarkan) lingkar tulang rusuk saat Anda menarik napas, yang dapat meningkatkan volume udara yang masuk ke paru-paru Anda. Selama pernafasan, otot latissimus dorsi membantu mengurangi lingkar batang, yang mungkin memiliki efek mengeluarkan lebih banyak udara.
Dengan batang tubuh Anda yang tidak bergerak, lat memutar lengan Anda, mereka membawanya lebih dekat ke garis tengah tubuh Anda dan mereka memperpanjang sendi bahu Anda ke belakang (pada dasarnya sama dengan membawa lengan Anda ke belakang). Mereka dapat melakukan gerakan-gerakan ini secara terpisah atau dikombinasikan satu sama lain.
Hal lain yang dilakukan latissimus dorsi adalah menurunkan seluruh korset bahu (disebut depresi), serta membantu dalam tindakan menekuk ke samping (disebut fleksi lateral). Ketika kedua lat bekerja pada saat yang sama, mereka membantu melengkungkan tulang belakang (disebut hiperekstensi) dan dengan memiringkan panggul ke anterior.
Kondisi Latissimus Dorsi
Otot lat yang lemah dapat mengganggu gerakan lengan ke tubuh atau tubuh ke lengan. Kelemahan juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk melenturkan batang tubuh secara lateral.
Jika lat Anda ketat atau pendek, akan sulit untuk mengangkat lengan ke depan, atau ke samping. Otot latissimus dorsi yang pendek cenderung menjaga sabuk bahu Anda tetap di bawah dan ke depan.
Jika Anda menderita skoliosis (kurva C di tulang belakang Anda), satu sisi otot lat Anda kemungkinan besar akan lebih kencang daripada sisi lainnya. Jika Anda menderita kifosis, bagian depan lat Anda kemungkinan besar akan kencang.
Cedera pada saraf torakodorsal, yang muncul dari serviks tingkat enam, tujuh, dan delapan dapat menyebabkan kelemahan atau kelumpuhan otot latissimus.
Apa Itu Bedah Rekonstruksi Payudara Flap Latissimus Dorsi?Rehabilitasi
Jika Anda mengalami cedera lat, Anda harus segera ke dokter. Ia dapat mendiagnosis masalah dan membantu Anda memulai pengobatan. Perawatan dan rehabilitasi untuk masalah latissimus akan bervariasi tergantung pada masalahnya. Paling sering, bekerja dengan ahli terapi fisik dapat membantu Anda mendapatkan kembali fungsi lat penuh.
Latihan untuk latissimus dorsi mungkin termasuk:
- Bahu membentang untuk memanjangkan lat
- Punggung bawah meregang menjadi fleksi
- Latihan ekstensi bahu
- Latihan stabilitas skapula
- Koreksi postur tubuh
Program latihan latissimus Anda harus disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Bekerja dengan seorang profesional dapat memastikan Anda melakukan hal yang benar, pada waktu yang tepat, untuk kembali berfungsi penuh dengan cepat.