Isi
Sindrom stres patellofemoral, atau singkatnya PFSS, adalah suatu kondisi di mana terjadi gesekan abnormal pada tempurung lutut (patella) di ujung paha (femur). Ini adalah penyebab umum nyeri lutut dan cedera lari yang umum.Lokasi Nyeri
Jika Anda mengalami nyeri di bagian depan lutut, Anda mungkin mengalami PFSS. Terkadang nyeri dirasakan di sekitar tepi tempurung lutut. Nyeri biasanya berupa sensasi terbakar yang tajam dan lebih buruk dengan aktivitas seperti berlari, melompat, jongkok, atau menaiki tangga. Jika kondisi Anda parah, berjalan atau bangkit dari kursi mungkin juga menyakitkan dan mungkin menunjukkan bahwa Anda menderita PFSS.
Anatomi Sendi Patellofemoral
Sendi patellofemoral terletak di lutut tempat patela meluncur di atas ujung tulang paha. Ada alur kecil di ujung tulang paha tempat patela duduk dan ditahan oleh tendon dan ligamen. Ketika patela meluncur dengan tidak tepat dalam alur ini, rasa sakit dan peradangan dapat terjadi, dan diagnosis PFSS dapat dicurigai.
Penyebab
Ada banyak penyebab PFSS. Ketegangan pada otot di sekitar lutut dan pinggul dapat menarik tempurung lutut secara tidak normal, menariknya keluar dari posisi optimal. Kelemahan pada otot di sekitar lutut dan pinggul juga dapat menyebabkan masalah. Terkadang, posisi kaki yang tidak tepat saat berlari atau berjalan dapat menyebabkan lutut berputar ke dalam, yang menyebabkan PFSS. Karena banyak faktor yang dapat menyebabkan PFSS, penting untuk memeriksakan diri ke dokter dan ahli terapi fisik Anda untuk membantu menentukan penyebab masalahnya.
Diagnosa
Jika Anda mengalami nyeri di bagian depan lutut atau di sekitar tempurung lutut, Anda mungkin menderita PFSS. Kunjungan ke dokter Anda mungkin diperlukan. Dia mungkin memilih untuk melakukan rontgen untuk melihat apakah radang sendi atau kondisi lain yang menyebabkan rasa sakit Anda. Evaluasi terapi fisik dan rencana perawatan mungkin diperlukan untuk membantu menemukan solusi terbaik untuk masalah Anda.
Perawatan terapi fisik Anda harus dimulai dengan evaluasi menyeluruh. Ini harus mencakup diskusi rinci tentang sejarah masalah Anda. Terapis fisik Anda harus menanyakan kapan rasa sakit Anda mulai, bagaimana mulainya, dan aktivitas apa yang membuat kondisi Anda lebih baik atau lebih buruk. Riwayat yang mendetail dapat membantu ahli terapi fisik Anda memutuskan di mana fokus evaluasi seharusnya atau apakah ada masalah lain yang mungkin menyebabkan rasa sakit Anda. Pastikan untuk mengenakan pakaian yang nyaman saat sesi terapi fisik Anda sehingga lutut Anda mudah dijangkau.
Terapis fisik Anda mungkin melakukan berbagai pengukuran untuk membantu menentukan penyebab masalah Anda. Ia mungkin mengukur kekuatan otot pinggul, paha, atau kaki Anda. Rentang gerakan lutut Anda juga dapat diukur. Gerakan tempurung lutut Anda dapat diukur ke berbagai arah dan selama aktivitas yang berbeda, seperti jongkok atau naik tangga. Fleksibilitas otot pinggul, paha, atau kaki Anda juga dapat dinilai. Posisi kaki dan lutut saat berjalan atau berlari mungkin dinilai selama evaluasi gaya berjalan.
Pengobatan
Perawatan awal untuk PFSS termasuk mengendalikan peradangan menggunakan metode R.I.C.E selama tiga hingga lima hari untuk membantu mengurangi rasa sakit dan membatasi pembengkakan di sekitar lutut. Es harus dioleskan ke lutut selama 15 hingga 20 menit beberapa kali sehari. Pastikan untuk meletakkan kantong es di dalam handuk untuk menghindari kerusakan jaringan atau radang dingin. Menghindari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit juga merupakan ide yang bagus.
Setelah lima hingga tujuh hari istirahat dan aplikasi es, latihan untuk PFSS dapat dimulai untuk membantu meningkatkan kelenturan dan kekuatan di sekitar pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Latihan sederhana dapat dilakukan untuk memastikan pelacakan tempurung lutut yang normal tercapai. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter dan ahli terapi fisik untuk mengetahui apakah olahraga cocok untuk Anda dan untuk mempelajari olahraga mana yang harus dilakukan.
Terapis fisik Anda juga dapat memilih untuk menggunakan agen fisik atau modalitas lain untuk membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas. Beberapa perawatan umum termasuk ultrasound, stimulasi listrik, atau iontophoresis. Pastikan untuk menanyakan pertanyaan terapis fisik Anda tentang perawatan yang Anda terima.
Setelah tiga hingga empat minggu melakukan latihan peregangan dan penguatan lembut, mungkin ini saatnya untuk bersiap untuk kembali ke aktivitas normal. Rasa sakit di sekitar tempurung lutut harus minimal, dan Anda harus bisa naik turun tangga tanpa rasa sakit .
Tes sederhana untuk melihat apakah tempurung lutut Anda melacak dengan benar adalah tes jongkok kaki tunggal. Untuk melakukan ini, berdirilah dengan satu kaki, pegang sesuatu yang stabil, dan jongkok perlahan. Jika prosedur ini menimbulkan nyeri lutut, satu hingga dua minggu lagi olahraga ringan dapat diindikasikan. Jika prosedur ini tidak menimbulkan rasa sakit, Anda harus siap untuk memulai pelatihan untuk kembali berolahraga.
Latihan penguatan lanjutan mungkin diperlukan untuk membantu memastikan bahwa otot inti dan ekstremitas bawah Anda cukup menopang lutut. Sekali lagi, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter dan ahli terapi fisik untuk membantu memutuskan latihan mana yang terbaik untuk kondisi spesifik Anda.
PT Anda juga dapat bekerja sama dengan Anda untuk mengubah gaya berjalan Anda untuk menjaga tekanan dari lutut Anda dengan harapan mencegah PFSS. Penelitian menunjukkan bahwa sedikit mencondongkan tubuh ke depan saat berlari dapat mengurangi stres pada lutut Anda untuk membatasi rasa sakit dari lutut pelari dan PFSS. PT Anda dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana menyesuaikan gaya berjalan untuk lutut Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Kebanyakan episode PFSS menjadi lebih baik secara signifikan dalam waktu sekitar enam hingga delapan minggu. Jika kondisi spesifik Anda lebih parah, mungkin diperlukan waktu lebih lama untuk mencapai fungsi bebas rasa sakit. Jika gejala Anda tetap ada setelah delapan minggu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah perawatan yang lebih invasif, seperti suntikan atau pembedahan, dapat membantu Anda.