Isi
Jika Anda seorang pelari yang menyukai lari jarak jauh -seperti maraton atau setengah maraton- maka Anda memahami pentingnya melakukan segala sesuatu yang Anda bisa untuk memaksimalkan kinerja lari Anda dan untuk melindungi diri Anda dari cedera. Anda melakukan peregangan, menjaga pinggul tetap kuat, dan makan dengan benar sesuai jumlah latihan yang Anda lakukan. Tapi bagaimana Anda menjaga agar puting Anda tidak lecet saat lari jarak jauh? Jawabannya: pita kinesiologi.Beberapa pelari menggunakan pita kinesiologi untuk membantu mereka berlari lebih baik dan untuk mengobati berbagai cedera lari. Pita kinesiologi sering digunakan untuk mengobati tendinopati Achilles, sindrom gesekan pita iliotibial, atau sindrom stres patellofemoral.
Tetapi jika Anda menjadi kreatif, Anda dapat menggunakan pita kinesiologi untuk mencegah lecet yang berlebihan pada puting Anda saat Anda berlari. Ini mungkin terdengar menjijikkan, tetapi banyak pelari yang lari jarak jauh mengalami iritasi kulit karena puting mereka menggesek baju atau bra olahraga mereka secara berlebihan. Banyak yang menggunakan perban untuk menutupi puting mereka atau balsem anti-lecet khusus untuk mencegah lecet pada nippular ini, seperti yang biasa disebut dalam bahasa sehari-hari.
Tetapi apa yang Anda lakukan jika Anda tidak memiliki perban berperekat? Apa yang dapat Anda gunakan untuk melindungi puting sensitif saat Anda berlari jarak jauh? Bagaimana Anda mencegah lecet pada puting saat berlari?
Keuntungan-keuntungan
Anda dapat menggunakan potongan kecil selotip kinesiologi untuk mencegah puting Anda terlalu sekering. Sederhana, hemat biaya, dan sedikit konyol. Berikut cara melakukannya:
- Sebelum berlari, pastikan area dada Anda, termasuk puting, bersih dan kering.
- Potong selotip kinesiologi satu inci kecil (ukuran spesifik Anda dapat bervariasi tergantung pada ukuran puting Anda).
- Potong selotip kinesiologi satu inci menjadi dua, dan letakkan masing-masing setengahnya di atas puting Anda.
Pita kinesiologi adalah pita perekat fleksibel berbahan dasar kapas, tetapi saat Anda menempelkannya pada puting untuk mencegah lecet, tidak perlu memasang pita pada jenis peregangan apa pun. Cukup tempelkan selotip untuk mencegah lecet dan iritasi pada puting Anda yang bergesekan dengan kemeja Anda saat Anda berlari. Pita kinesiologi cukup kuat untuk bertahan dalam jangka panjang, dan mungkin tidak akan terkelupas saat keringat Anda keluar dari beberapa mil terakhir yang melelahkan.
Karena ini adalah solusi baru untuk masalah lari lama, teknik pita kinesiologi di atas puting ini belum diuji secara menyeluruh dengan studi ilmiah yang ketat. Selain itu, beberapa orang harus menghindari penggunaan pita kinesiologi, jadi pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter atau ahli terapi fisik sebelum menempelkan pita kinesiologi ke puting atau bagian lain dari tubuh Anda.
Melepas selotip kinesiologi dari puting bisa jadi sedikit rumit, terutama jika kuncup Anda agak sensitif. Cara terbaik untuk melepaskan selotip: setelah mandi air panas, oleskan sedikit minyak mineral pada selotip pada puting Anda untuk melembutkan selotip dan perekat. Kemudian, perlahan kupas satu sisi sambil menahan kulit dada Anda ke bawah. Anda akan merasa seperti Anda sedang mengupas puting dari selotip, bukan selotip dari puting. Ini akan membantu melepaskannya dengan sedikit tangisan dan air mata. Mungkin ada sedikit rengekan, tetapi Anda hanya berlari beberapa mil sehingga Anda bisa mengatasinya.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda akan lari jarak jauh atau berolahraga cukup untuk menyebabkan iritasi dan lecet pada puting Anda, dan jika Anda kehabisan Band-Aids atau perban berperekat, Anda selalu dapat beralih ke pita kinesiologi untuk membantu menjaga agar tetap terlindungi. Ini dapat memastikan sesi olahraga Anda berjalan lancar dan Anda dapat mencegah iritasi yang tidak diinginkan pada bagian tubuh sensitif.