Isi
- Rekaman Kinesiologi Siku Pegolf
- Potong Strip Y untuk Siku Anda
- Oleskan Ujung ke Siku Atas Anda
- Oleskan Selotip di Siku Anda
- Tempelkan Strip Y ke Lengan Bawah Anda
Rekaman Kinesiologi Siku Pegolf
Pita kinesiologi untuk siku pegolf Anda dapat menjadi salah satu pilihan yang digunakan terapis fisik Anda untuk merawat kondisi Anda. Rekaman kinesiologi, juga dikenal sebagai K-tape, adalah perawatan yang dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit, menghambat kejang otot, atau memfasilitasi kontraksi otot siku dan pergelangan tangan yang benar.
Jika PT Anda merekomendasikan penggunaan pita kinesiologi untuk siku pemain golf Anda, Anda harus belajar cara memotong pita pita yang tepat. Anda juga harus meninjau kontraindikasi perekaman kinesiologi.
Panduan langkah demi langkah ini akan mengajari Anda cara mengaplikasikan pita kinesiologi dengan benar pada siku pegolf. Ini dapat digunakan sebagai perawatan sebelum melakukan program latihan siku pegolf Anda, atau Anda dapat menerapkannya sebelum Anda terlibat dalam aktivitas atletik, seperti golf, untuk meningkatkan kinerja olahraga bebas rasa sakit Anda.
Sebelum melakukan perawatan apa pun untuk pegolf siku Anda, Anda harus memeriksakan diri ke dokter atau terapis fisik Anda untuk memastikan bahwa itu adalah perawatan yang tepat untuk kondisi Anda.
Potong Strip Y untuk Siku Anda
Sebelum mulai mengaplikasikan pita kinesiologi, pastikan kulit Anda bersih dan kering serta bebas dari losion. Jika Anda memiliki cukup banyak bulu di lengan, Anda mungkin ingin mencukurnya untuk penggunaan yang lebih baik.
Untuk memulai pita kinesiologi siku pegolf Anda, pertama potong strip "Y" dengan panjang sekitar 5 hingga 6 inci. Bulatkan tepi dengan gunting Anda, dan potong garis 2 sampai 3 inci di tengah strip untuk membentuk lengan "Y."
Setelah setrip "Y" Anda dipotong, sobek penyangga kertas pada ujung lebar pita dan di dasar setiap lengan "Y". Ini hanya satu inci atau lebih dari masing-masing yang berlawanan dengan "Y." Biarkan kertas belakangnya menyala-Anda akan menghapusnya di langkah selanjutnya.
Oleskan Ujung ke Siku Atas Anda
Mulailah aplikasi pita kinesiologi untuk siku pemain golf dengan melepas penyangga kertas di ujung pita yang berlawanan dengan lengan "Y".
Tempelkan selotip ke lengan bagian dalam Anda, tepat di atas siku dan epikondilus lateral (tonjolan tulang kecil di bagian dalam siku Anda). Gosok selotip dengan lembut untuk memastikannya menempel dengan benar.
Oleskan Selotip di Siku Anda
Setelah ujung pita kinesiologi Anda ditempelkan ke epikondilus medial siku Anda, terapkan 25% hingga 50% peregangan ke pita saat melepas penahan kertas. Tinggalkan kertas di belakang lengan "Y".
Regangkan selotip di atas siku Anda dan tekan untuk menempelkannya ke siku Anda. Pastikan tidak ada kerutan pada selotip.
Tempelkan Strip Y ke Lengan Bawah Anda
Setelah pita kinesiologi Anda direntangkan di siku Anda, lepaskan kertas pendukung di salah satu lengan huruf "Y". Regangkan selotip di atas lengan bawah Anda, lalu tekan dan gosok untuk menempelkan selotip di lengan bawah Anda.
Lepaskan bagian belakang kertas dari lengan "Y" yang tersisa, lalu regangkan 25-50% dan tempelkan ke lengan bawah Anda. Gosok perlahan untuk memastikannya menempel dengan benar, dan pastikan tidak ada kerutan di selotip.
Setelah selotip dipasang ke siku, Anda siap untuk pergi. Anda bisa membiarkan selotip selama 2-5 hari, dan bisa basah. Perhatikan kulit Anda di sekitar plester untuk mencari tanda-tanda iritasi, dan lepaskan plester kinesiologi jika Anda melihat kemerahan pada kulit Anda.
Studi tentang penggunaan pita kinesiologi menunjukkan hasil yang bervariasi; pita itu bukanlah obat untuk mengatasi siku pegolf, dan Anda harus terlibat dalam program rehabilitasi aktif untuk membantu kondisi Anda. Itu kemungkinan akan mencakup latihan untuk membantu meningkatkan cara siku Anda bergerak dan meningkatkan toleransi siku Anda untuk menerima tekanan dan beban.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda mengalami rasa sakit dan fungsi terbatas yang berkaitan dengan siku pegolf, Anda dapat memanfaatkan pita kinesiologi untuk membantu meningkatkan dukungan otot dan fasilitasi otot pada siku Anda. Ini dapat membantu Anda dengan cepat kembali ke tingkat bebas rasa sakit sebelumnya. fungsi dan aktivitas.