Hubungan Antara Nyeri Sendi dan Obesitas

Isi

• Obesitas Mempercepat Arthritis
• Penurunan Berat Badan Meredakan Nyeri Sendi
• Obesitas Dapat Menyulitkan Operasi Penggantian Sendi
• Anda Bisa Menurunkan Berat Badan, Bahkan Dengan Sendi Yang Buruk

Sendi kita membawa beban tubuh kita. Semakin banyak beban yang harus Anda bawa, semakin sulit persendian Anda bekerja dengan baik. Bahkan perubahan kecil pada berat badan dapat secara signifikan memengaruhi nyeri sendi yang dialami oleh seseorang. Tidak percaya itu? Cobalah tes sederhana untuk membawa beban seberat 15 pon sambil melakukan semua aktivitas normal harian Anda.

Perubahan berat badan yang kecil pun membuat perbedaan besar karena gaya sendi di pinggul dan lutut meningkat sekitar tiga kali lipat dari berat saat berjalan normal. Ini berarti bahwa 15 pon berat badan ekstra dirasakan oleh lutut sebagai tambahan 45 pon.

Obesitas Mempercepat Arthritis

Kami tahu bahwa kemungkinan terkena artritis sangat terkait dengan berat badan. Ya, ada orang kurus dengan arthritis dan orang berat dengan persendian yang sehat. Tapi secara keseluruhan, kemungkinan mengembangkan radang sendi pada persendian Anda sangat terkait dengan berat badan Anda. Orang dengan indeks massa tubuh (BMI) tinggi cenderung terkena radang sendi pada usia yang lebih muda. Melakukan penggantian sendi pada usia yang lebih muda dapat mempersulit pengobatan karena penggantian tersebut lebih mungkin rusak seumur hidup pasien.

Penurunan Berat Badan Meredakan Nyeri Sendi

Menurunkan berat badan mungkin tidak membalikkan kerusakan yang telah terjadi pada sendi, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang moderat pun dapat memiliki efek dramatis pada meredakan nyeri sendi. Meskipun menurunkan berat badan normal adalah ide yang bagus untuk orang yang kelebihan berat badan, memulai dengan tujuan yang masuk akal seperti menurunkan 10 atau 20 pon dapat membantu meredakan nyeri sendi. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan 11 pon menurunkan risiko pengembangan radang sendi lutut hingga 50%.

Obesitas Dapat Menyulitkan Operasi Penggantian Sendi

Ada banyak penelitian tentang pengaruh obesitas terhadap hasil operasi penggantian sendi. Beberapa dari penelitian ini telah menemukan kemungkinan infeksi, pembekuan darah, dan dislokasi yang lebih tinggi setelah penggantian pinggul. Kami tahu bahwa operasi penggantian sendi membutuhkan waktu lebih lama pada individu yang mengalami obesitas (periode anestesi yang lebih lama diperlukan), dan pemulihannya juga dapat memakan waktu lebih lama. Namun, sebagian besar penelitian telah menemukan pereda nyeri yang serupa dan manfaat keseluruhan dari operasi penggantian sendi.

Anda Bisa Menurunkan Berat Badan, Bahkan Dengan Sendi Yang Buruk

Tidak ada yang bisa mengatakan penurunan berat badan itu mudah. Makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari adalah bagian terpenting dari penurunan berat badan. Olahraga adalah cara yang sehat untuk membakar lebih banyak kalori dan mempertahankan massa otot saat berdiet, tetapi hanya sedikit orang yang dapat menurunkan berat badan hanya dengan berolahraga. Jika Anda merasa sulit berolahraga karena rematik sendi, itu seharusnya tidak menghalangi Anda untuk mengubah apa yang Anda makan sehingga Anda dapat menurunkan berat badan.

Olahraga penting ketika Anda menderita radang sendi, dan ada cara untuk berolahraga dengan nyeri sendi.Kunci untuk berolahraga saat Anda memiliki masalah persendian adalah dengan melakukan aktivitas berdampak rendah, termasuk bersepeda, berenang, dan aerobik. Aktivitas ini dapat meningkatkan detak jantung Anda untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, sementara tidak terlalu membebani sendi Anda. Sebagai bonus, Anda juga akan membakar lebih banyak kalori.