Isi
- Pensiun Dini Sama Dengan Kematian Dini?
- Pensiun di Usia 60, Bukan Masalah Kesehatan
- Pensiun di Yunani
- Haruskah Anda Membatalkan Pensiun?
- Bagaimana Memiliki Pensiun yang Sehat
Pensiun Dini Sama Dengan Kematian Dini?
Kita semua hanya bisa memimpikan pensiun dini. Kedengarannya luar biasa: keamanan finansial dan waktu untuk melakukan apa pun yang Anda inginkan. Namun, apakah pensiun dini adalah ide yang sehat? Sebuah studi di perusahaan Shell Oil melihat pertanyaan itu dan menemukan bahwa orang yang pensiun pada usia 55 memiliki risiko kematian hampir dua kali lipat dibandingkan dengan orang yang pensiun pada usia 60. Berikut rinciannya:
- Studi ini meneliti kelangsungan hidup 839 karyawan yang pensiun pada 55 dan 1929 karyawan yang pensiun pada usia 60 dan membandingkan mereka dengan 900 karyawan yang pensiun pada usia 65. Perempuan hanya 11% dari populasi penelitian.
- Hubungan antara pensiun dini dan kematian dini lebih besar pada pria. Faktanya, pria yang pensiun pada usia 55 memiliki peningkatan risiko 80% lebih besar daripada wanita yang pensiun pada usia 55.
- Orang yang pensiun pada usia 60 tidak berbeda dengan orang yang pensiun pada usia 65 tahun, dalam hal risiko kematian secara keseluruhan.
- Bisa jadi orang yang pensiun pada usia 55 memiliki kesehatan yang buruk (dan karenanya memilih pensiun dini).
Pensiun di Usia 60, Bukan Masalah Kesehatan
Studi lain juga menemukan bahwa pensiun pada usia 60 sepertinya tidak berdampak pada kesehatan Dalam studi Whitehall II peneliti mengikuti PNS Inggris. Ini memberi mereka akses ke database besar informasi kesehatan dan demografis. Ada ratusan penelitian dari database ini dan salah satunya melihat dampak pensiun pada usia 60 tahun terhadap kesehatan. Inilah yang mereka temukan:
Orang yang pensiun pada usia 60 tahun memiliki fungsi kesehatan fisik dan mental yang sama dengan orang yang mirip dengan mereka yang masih bekerja. Faktanya, kesehatan mental para pensiunan agak membaik setelah pensiun. Jadi menurut penelitian ini, pensiun pada usia 60 tidak berbahaya atau bahkan baik untuk Anda, terutama jika Anda termasuk dalam kelompok sosial ekonomi tinggi.
Pensiun di Yunani
Namun, tidak semuanya kabar baik untuk masa pensiun. Dalam salah satu studi yang paling baik (secara statistik) tentang pensiun dan kesehatan, para peneliti menemukan bahwa pensiun memiliki dampak negatif pada kesehatan. Studi ini mengamati 16.827 pria dan wanita di Yunani yang belum didiagnosis dengan kondisi kesehatan, seperti diabetes, stroke, kanker atau penyakit jantung.Ini membandingkan mereka yang pensiun dengan laki-laki dan perempuan yang masih bekerja (ingat, tidak satupun dari mereka yang memiliki kondisi kesehatan utama pada awal penelitian). Ditemukan bahwa para pensiunan mengalami peningkatan 51% dalam risiko kematian (setelah mengontrol hal-hal, seperti kekayaan, pendidikan, status perkawinan, dll.). Sebagian besar peningkatan risiko kematian dikaitkan dengan penyakit jantung dan kesehatan jantung.
Haruskah Anda Membatalkan Pensiun?
Bagaimana dengan tidak pernah pensiun? Ada daerah di mana orang sehat dan aktif hingga usia tua. Di tempat-tempat ini, tidak jarang seorang berusia 90 tahun berjalan beberapa mil setiap hari, membantu taman dan merawat cicit. Orang-orang tampaknya menua dengan baik di tempat-tempat, seperti Okinawa, Lembah Hunza, dan Vilcabamba. Di wilayah ini, gagasan pensiun tidak ada. Orang tetap aktif di usia yang sangat tua. Pada dasarnya, mereka pergi, pergi, pergi, dan kemudian meninggal. Mereka tidak mengalami penyakit kronis atau kecacatan dalam waktu lama. Banyak peneliti percaya bahwa kurangnya masa pensiun di area ini (bersama dengan diet) adalah alasan utama orang menua dengan baik di sana. Di sisi lain, beberapa peneliti menemukan ini sebagai mitos umur panjang. Sebaliknya, fokuslah pada kebiasaan sehat dan bukan angka, dan Anda mungkin menghindari beberapa masalah kesehatan terkait usia yang umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.
Bagaimana Memiliki Pensiun yang Sehat
Semua diskusi tentang pensiun dan kesehatan ini sewenang-wenang. Yang penting bagi kesehatan Anda adalah apa yang Anda lakukan terhadap tubuh dan pikiran Anda. Jika Anda pensiun dan duduk-duduk sepanjang hari, kesehatan Anda akan memburuk. Jika Anda pensiun dan pergi ke gym sambil makan banyak buah dan sayuran, kesehatan Anda akan meningkat. Orang yang bekerja dapat memiliki kesehatan yang buruk jika mereka duduk-duduk sepanjang hari dan stres, jadi lupakan apakah masa pensiun itu sehat atau tidak, lihat kebiasaan harian Anda dan putuskan mana yang perlu diperbaiki. Berikut daftar untuk Anda mulai:
- Buah dan Sayuran: Anda perlu makan antara 5 dan 9 porsi buah dan sayuran setiap hari. Ini adalah misi nutrisi nomor satu Anda. Anda dapat melakukan ini hanya dengan menambahkan 2 porsi ke hari Anda setiap minggu. Di akhir bulan, Anda akan berada di sana.
- Latihan: Anda perlu berolahraga setiap hari. Apa yang Anda pilih untuk olahraga Anda akan bergantung pada kesehatan dan minat Anda. Pastikan untuk melakukan berbagai latihan untuk membangun kekuatan, kelenturan, kesehatan jantung dan keseimbangan.
- Kesehatan Otak: Otak Anda juga membutuhkan olahraga. Temukan cara untuk merangsang otak Anda mempelajari hal-hal baru dan mencegah sarang laba-laba tumbuh di sana.
- Relaksasi: Jangan lupa rileks. Beberapa dari orang yang paling stres yang saya kenal adalah pensiunan. Mereka hanya mengalihkan stres hari kerja mereka ke kehidupan pensiun mereka. Temukan cara terstruktur untuk bersantai setiap hari. Cobalah program meditasi untuk membantu Anda rileks dan sekaligus memberi otak Anda latihan.
- Tidur: Semua orang dewasa perlu tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam. Seiring bertambahnya usia, ini semakin sulit, terutama jika Anda sedang minum obat atau memiliki kondisi kesehatan. Latih tubuh Anda untuk memiliki keterampilan tidur yang sangat baik, dan hindari kebiasaan buruk beberapa pensiunan (misalnya, tidur siang yang lama).
- Hubungan: Hubungan Anda dengan orang lain dapat membantu Anda hidup lebih lama. Pastikan untuk memelihara persahabatan dan hubungan keluarga Anda. Jika Anda jauh dari teman dan keluarga, pikirkan tentang menjadi sukarelawan - ini cara yang bagus untuk bertemu orang dan mendapatkan manfaat kesehatan dari hubungan juga.