Apakah Berkebun Baik untuk Usus Anda?

Isi

• Hipotesis Kebersihan dan Kesehatan Anda
• Mencuci Masih Penting
• Manfaat Kesehatan Berkebun
• Memulai Dengan Taman Anda Sendiri

Salah satu bidang penelitian kesehatan yang paling menarik berkaitan dengan pengembangan pemahaman yang mendalam tentang hubungan antara mikrobioma kita, dunia mikroorganisme yang hidup di dalam usus besar kita, dan kesehatan kita secara keseluruhan. Salah satu area yang telah menimbulkan beberapa desas-desus adalah kenyataan bahwa menggali tanah mungkin sebenarnya baik untuk kesehatan usus kita. Dan semakin terbukti bahwa kesehatan usus yang baik penting untuk fungsi sistem kekebalan kita. Di sini kita akan melihat apa hubungan antara menjadi kotor melalui berkebun dan menjadi sehat.

Hipotesis Kebersihan dan Kesehatan Anda

Diskusi mengenai hubungan positif antara kotoran dan kesehatan dipicu oleh teori yang dikenal sebagai "hipotesis kebersihan". Hipotesis kebersihan menunjukkan bahwa menjaga anak-anak terlalu bersih berkontribusi pada tingkat penyakit autoimun yang lebih tinggi, terutama dalam hal gangguan atopik (alergi).

Hipotesis kebersihan pertama kali dikemukakan oleh seorang pria bernama David P. Strachan yang mengaitkan meningkatnya alergi dengan fakta bahwa ukuran keluarga semakin kecil. Dalam teorinya, lebih sedikit anak yang terpapar patogen melalui kontak dari kakak dan adik mereka yang "lebih kotor".

Hipotesis asli Strachan telah diperluas untuk memasukkan efek dari perhatian yang meningkat terhadap kebersihan yang melekat dalam masyarakat modern. Di luar dasar-dasar air panas dan praktik keamanan pangan, daftarnya akan menggunakan produk pembersih antibakteri, peningkatan frekuensi resep antibiotik, dan penggunaan vaksin. Dan anak-anak tidak lagi menghabiskan banyak waktu mereka bermain di luar dan menjadi kotor. (Juga orang dewasa yang tidak berkebun dalam hal ini.)

Hipotesis kebersihan menyatakan bahwa perubahan sosial ini telah mengurangi kemungkinan anak-anak terpapar jenis bakteri yang menyebabkan infeksi pada usia di mana tubuh mereka akan diprogram untuk mengembangkan kekebalan. Ketika terpapar patogen semacam itu di usia lanjut, tubuh kurang siap untuk menghadapinya, dan masalah yang berkelanjutan pun terjadi.

Diperkirakan bahwa elemen pelindung anak usia dini yang terpapar patogen memengaruhi perkembangan sel di dalam usus yang terkait dengan respons sistem kekebalan kita. Ada beberapa bukti terbatas bahwa susunan flora usus pada anak-anak yang menderita alergi berbeda dengan susunan tumbuhan usus pada anak-anak yang bebas alergi.

Mengenai kesehatan pencernaan, ada penelitian yang berkembang bahwa paparan mikroorganisme tertentu mungkin berperan dalam peningkatan prevalensi penyakit radang usus (IBD). Semakin tinggi status sosial ekonomi Anda, semakin tinggi risiko Anda untuk mengembangkan IBD - sebuah temuan yang mungkin konsisten dengan hipotesis kebersihan.

Hipotesis kebersihan telah dipenuhi dengan tinjauan yang beragam oleh para peneliti. Konsensus saat ini tampaknya adalah bahwa ada hubungan antara perubahan dalam paparan keseluruhan kita terhadap mikroorganisme tertentu dan peningkatan penyakit alergi dan autoimun. Ada beberapa pembicaraan tentang mengubah nama, untuk lebih mencerminkan aspek mikroba dari masalah dan untuk memastikan bahwa orang terus mengamati praktik perilaku higienis dasar yang baik.

Mencuci Masih Penting

Harap dicatat bahwa hipotesis kebersihan tidak menyiratkan bahwa Anda tidak boleh mencuci tangan saat kotor. Saat Anda bekerja di tanah, Anda terkena mikroorganisme melalui sentuhan dan pernapasan. Merupakan praktik yang sangat baik untuk mencuci tangan secara menyeluruh saat kotor, setelah keluar di tempat umum, setelah menggunakan toilet, saat berada di sekitar seseorang yang sakit, setelah bersin atau batuk, saat memasak, dan sebelum makan.

Manfaat Kesehatan Berkebun

Meskipun kita mungkin belum memiliki gambaran yang jelas mengenai manfaat kesehatan pencernaan spesifik dari bekerja di tanah, ada banyak manfaat kesehatan lain yang dapat dinikmati melalui aktivitas berkebun, beberapa di antaranya dapat diterjemahkan menjadi manfaat positif bagi pencernaan Anda. sistem.

Berkebun adalah latihan hijau: Penelitian terbaru telah mengungkap beberapa manfaat kesehatan tambahan ketika seseorang berpartisipasi dalam olahraga di alam terbuka. Latihan hijau telah dikaitkan dengan laporan diri tentang peningkatan perasaan sejahtera dan perbaikan suasana hati. Mengingat hubungan erat antara otak kita dan usus kita, seseorang dapat mendalilkan teori bahwa efek positif kesehatan mental dari olahraga hijau seperti berkebun akan memiliki efek positif yang halus pada fungsi pencernaan.

Menumbuhkan makanan Anda sendiri mengurangi paparan racun: Jika Anda memilih untuk berkebun secara organik, Anda mengurangi paparan pestisida, pupuk, dan bahan kimia lainnya. Paparan bahan kimia ini dalam jangka panjang telah dikaitkan dengan perkembangan kanker dan masalah kesehatan lainnya.Sedangkan untuk kesehatan pencernaan Anda, menghilangkan zat aditif ini menghilangkan kemungkinan sistem Anda bereaksi negatif terhadapnya, yang mengakibatkan gangguan pencernaan.

Makanan organik yang ditanam di rumah mengandung lebih banyak vitamin dan mineral: Nutrisi ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan oleh karena itu kemungkinan besar memiliki pengaruh positif pada kesehatan pencernaan Anda.

Berkebun adalah aktivitas yang dapat dinikmati di dekat rumah: Jika Anda menderita masalah kesehatan pencernaan kronis, seperti IBS atau IBD, berkebun merupakan pilihan olahraga di rumah yang bagus, karena Anda dapat menikmati keamanan yang datang dari berada di dekat Anda. kamar mandi.

Memulai Dengan Taman Anda Sendiri

Taman bisa sekecil atau sebesar yang Anda pilih. Pilihannya termasuk taman di properti Anda, berpartisipasi dalam taman komunitas, atau sekadar menanam bunga dan sayuran dalam pot di area yang cerah. Apapun pilihan yang Anda pilih, terkadang terlihat bagus untuk menjadi kotor.