Isi
- Apa terapi perilaku intensif untuk obesitas?
- Mengapa saya membutuhkan terapi perilaku intensif untuk mengatasi obesitas?
- Apa risiko terapi perilaku intensif untuk obesitas?
- Bagaimana saya bersiap untuk terapi perilaku intensif untuk obesitas?
- Apa yang terjadi selama terapi perilaku intensif untuk obesitas?
- Apa yang terjadi setelah terapi perilaku intensif untuk obesitas?
- Langkah selanjutnya
Apa terapi perilaku intensif untuk obesitas?
Terapi perilaku intensif adalah pengobatan untuk obesitas. Melalui perawatan ini, Anda belajar bagaimana mengubah kebiasaan makan dan olahraga Anda. Ini membantu Anda menurunkan berat badan.
Terapi perilaku intensif bisa bekerja dengan sangat baik. Ini menargetkan kebiasaan buruk yang menyebabkan obesitas. Ini mungkin termasuk makan yang tidak sehat dan tidak berolahraga. Perawatan menggunakan intervensi untuk memperbaiki kebiasaan buruk ini.
Anda akan bekerja sama dengan terapis. Ini bisa dilakukan satu lawan satu atau dalam sesi kelompok. Anda akan belajar bagaimana mengubah gaya hidup Anda untuk menurunkan berat badan. Secara khusus, Anda dapat mempelajari cara:
- Lacak makan Anda
- Ubah lingkungan Anda untuk menghindari makan berlebihan
- Tingkatkan tingkat aktivitas Anda
- Buat rencana latihan
- Tetapkan tujuan yang realistis
Dengan melakukan perubahan ini, Anda mungkin bisa menurunkan banyak berat badan. Anda juga cenderung menahan berat badan.
Beberapa bagian dari terapi perilaku seringkali sama dengan program penurunan berat badan lainnya. Ini termasuk kelompok swadaya dan program penurunan berat badan komersial.
Mengapa saya membutuhkan terapi perilaku intensif untuk mengatasi obesitas?
Jika Anda menimbang terlalu banyak, Anda harus mencoba menurunkan berat badan. Ini penting jika Anda mengalami obesitas. Menimbang terlalu banyak meningkatkan risiko masalah kesehatan. Ini termasuk:
- Diabetes
- Radang sendi
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit jantung
- Apnea tidur
- Penyakit hati
- Stroke
- Infertilitas
- Beberapa penyakit paru-paru
- Beberapa jenis kanker
- Masalah kesehatan mental
Terapi perilaku intensif dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Ini juga dapat membantu Anda mengubah kebiasaan makan dan olahraga Anda. Ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan terapi ini jika Anda mengalami obesitas. Ia mungkin juga merekomendasikannya jika Anda kesulitan membuat perubahan gaya hidup sendiri. Terapi perilaku untuk obesitas dapat membantu Anda mencegah komplikasi dari penyakit seperti diabetes dalam jangka panjang.
Apa risiko terapi perilaku intensif untuk obesitas?
Beberapa orang tidak dapat mencapai target penurunan berat badan hanya dengan terapi perilaku intensif. Beberapa orang memiliki hal lain yang berkontribusi pada masalah berat badan mereka. Ini bisa termasuk masalah hormon atau riwayat keluarga dengan masalah berat badan. Kebanyakan orang menemukan bahwa terapi perilaku intensif dapat menjadi bagian dari rencana penurunan berat badan yang sukses.
Terapi ini tidak menggunakan teknik penurunan berat badan yang berisiko. Penurunan berat badan Anda harus aman dan stabil.
Bagaimana saya bersiap untuk terapi perilaku intensif untuk obesitas?
Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda bagaimana mempersiapkan janji pertama Anda. Anda mungkin perlu membuat buku harian makanan selama beberapa hari. Di dalamnya, Anda akan mencatat semua makanan yang Anda makan saat itu. Jujur itu penting. Ini agar Anda memiliki catatan yang akurat tentang kebiasaan makan Anda. Anda juga harus siap berbicara tentang pola makan dan kebiasaan kebugaran Anda saat ini.
Apa yang terjadi selama terapi perilaku intensif untuk obesitas?
Terapi ini melibatkan banyak bagian. Program Anda mungkin fokus pada bagian tertentu daripada yang lain. Itu juga dapat menambahkan metode lain. Tanyakan kepada terapis Anda tentang detail program Anda.
Membuat perubahan kecil
Terapi perilaku berfokus pada membuat perubahan kecil dan realistis. Perubahan dramatis mungkin berhasil untuk waktu yang singkat. Tapi mereka cenderung tidak menyebabkan penurunan berat badan yang langgeng.
Skrining untuk depresi
Terapis perilaku Anda juga akan memeriksa tanda-tanda depresi. Obesitas dan depresi sering kali berjalan seiring.
Pemantauan diri
Pengawasan diri adalah bagian penting dari jenis terapi ini. Anda mungkin perlu membuat jurnal makanan dan kebugaran selama beberapa minggu atau bulan. Anda mungkin perlu menuliskan apa, kapan, dan berapa banyak Anda makan.
Mengambil tindakan untuk mencegah makan berlebihan
Anda akan belajar bagaimana mengendalikan waktu di mana Anda makan berlebihan. Misalnya, Anda mungkin perlu menjauhkan semua makanan yang tidak sehat dari rumah. Anda mungkin juga perlu menggunakan piring yang lebih kecil. Terapis Anda mungkin juga meminta Anda untuk fokus makan tanpa gangguan. Ini berarti mematikan TV atau telepon Anda.
Rencana Anda mungkin juga termasuk:
- Mempelajari cara makan lebih lambat dan memperhatikan saat Anda kenyang
- Menetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis
- Menggunakan hadiah kecil untuk memotivasi diri sendiri
- Belajar tentang nutrisi. Ini mungkin termasuk membuat rencana makan.
- Menjadi lebih aktif. Anda dapat membuat rencana kebugaran formal.
- Mendapatkan dukungan sosial. Pasangan atau anggota keluarga Anda mungkin terlibat.
- Mempelajari cara berpikir lebih positif
- Mengurangi stres. Ini dapat mengurangi stres makan.
- Mengidentifikasi dan mengatasi hambatan penurunan berat badan
Pada awalnya, Anda mungkin bertemu dengan terapis Anda seminggu sekali selama beberapa bulan. Kemudian Anda dapat pindah ke fase pemeliharaan. Anda bisa bertemu setiap 2 minggu sekali atau sebulan sekali.
Bergantung pada kasus Anda, Anda juga dapat menggunakan metode lain untuk membantu menurunkan berat badan. Misalnya, beberapa orang kehilangan lebih banyak berat badan jika mereka makan makanan yang sudah jadi. Beberapa orang mungkin juga perlu minum obat untuk menurunkan nafsu makan atau mengobati depresi.
Apa yang terjadi setelah terapi perilaku intensif untuk obesitas?
Terapi perilaku intensif seringkali berlangsung selama berbulan-bulan. Meskipun Anda telah mencapai target berat badan, tetap ada gunanya bertemu dengan terapis atau kelompok pendukung Anda. Ini mungkin lebih membantu jika penurunan berat badan Anda telah mendatar atau jika Anda mulai menambah berat badan lagi.
Seberapa baik terapi ini bekerja tergantung pada apa yang Anda lakukan. Terapis Anda dapat mengajari Anda, tetapi Anda harus mengubah kebiasaan Anda. Anggota kelompok pendukung Anda juga dapat membantu.
Terapis Anda dapat membantu Anda menetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis. Ingatlah bahwa menurunkan berat badan membutuhkan kerja keras dan waktu. Membuat perubahan kecil dalam gaya hidup Anda dapat memiliki efek jangka panjang. Membuat perubahan ini bisa jadi menantang, tetapi manfaatnya sepadan. Ingatlah bahwa penurunan berat badan sedikit saja dapat membantu kesehatan Anda.
Mempertahankan penurunan berat badan sama pentingnya dengan menurunkannya. Anda mungkin lebih mungkin untuk menurunkan berat badan jika Anda tetap berpegang pada tujuan Anda.
Beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda tentang bagaimana terapi Anda berjalan. Banyak orang membuat kemajuan melalui terapi perilaku, tetapi yang lain tidak berhasil. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang opsi penurunan berat badan Anda. Minum obat atau bekerja dengan ahli gizi dapat membantu. Atau Anda mungkin ingin mempertimbangkan operasi penurunan berat badan.
Langkah selanjutnya
Sebelum Anda menyetujui tes atau prosedur, pastikan Anda mengetahui:
- Nama tes atau prosedur
- Alasan Anda menjalani tes atau prosedur
- Hasil apa yang diharapkan dan apa artinya
- Risiko dan manfaat dari tes atau prosedur
- Apa kemungkinan efek samping atau komplikasinya
- Kapan dan di mana Anda akan menjalani tes atau prosedur
- Siapa yang akan melakukan tes atau prosedur dan apa kualifikasi orang tersebut
- Apa yang akan terjadi jika Anda tidak menjalani tes atau prosedur tersebut
- Tes atau prosedur alternatif untuk dipikirkan
- Kapan dan bagaimana Anda akan mendapatkan hasilnya
Siapa yang harus dihubungi setelah tes atau prosedur jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah - Berapa yang harus Anda bayar untuk tes atau prosedur tersebut