Isi
Mencuci tangan merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari penyakit dan mencegah penularan kuman, termasuk virus coronavirus (COVID-19). Mencuci tangan secara menyeluruh dengan sabun dan air bersih dapat menjadi pertahanan penting terhadap penyakit yang mudah menyebar dari orang ke orang, dan sebagai hasilnya, Anda, orang yang Anda cintai, dan masyarakat tetap sehat. Namun, mencuci tangan hanya efektif bila dilakukan dengan benar dan konsisten.
Kapan Anda Harus Mencuci Tangan?
Tangan harus sering dicuci. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), berikut adalah waktu-waktu penting ketika mencuci tangan sangat penting untuk membantu mencegah penyebaran kuman dan virus:
- Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan
- Sebelum makan
- Sebelum dan sesudah bersentuhan dengan orang sakit yang muntah atau diare
- Sebelum dan sesudah merawat luka atau luka
- Setelah menggunakan kamar mandi
- Setelah mengganti popok
- Setelah membersihkan anak yang telah menggunakan kamar mandi
- Setelah membuang ingus, batuk, atau bersin
- Setelah bersentuhan dengan hewan, pakan ternak, atau kotoran hewan
- Setelah menyentuh makanan hewan atau camilan hewan peliharaan
- Setelah menangani sampah
Jika Anda tidak memiliki akses langsung ke sabun dan air dalam keadaan ini, Anda harus menggunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol.
Cara Mencuci Tangan dengan Benar
- Nyalakan Air: Air bersih yang mengalir lebih penting daripada suhu. Nyalakan air dan basahi tangan Anda. Anda dapat mematikan air atau membiarkannya mengalir, tergantung pada preferensi Anda. Mematikannya menghemat air, tetapi ini akan meningkatkan frekuensi Anda menyentuh keran, yang akan membuat Anda terkena kuman yang ada di gagang keran.
- Berbusa: Sabun itu penting. Ini membantu mengangkat kuman dan mikroba dari kulit Anda saat Anda mencuci tangan dan membuat keseluruhan proses menjadi lebih efektif. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak lebih baik menggunakan sabun antibakteri daripada sabun biasa, dan penggunaan triclosan yang berlebihan, bahan yang biasa digunakan dalam sabun antibakteri, sebenarnya dapat menyebabkan resistensi antibiotik.
- Gosok Setidaknya 20 Detik: Kebanyakan orang tidak menggosok tangan cukup lama. Dua puluh detik tidak terdengar seperti waktu yang lama tetapi itu lebih lama dari yang Anda bayangkan. Bagaimana Anda memastikan Anda mencuci dengan waktu yang tepat? Nyanyikan lagu Selamat Ulang Tahun untuk diri sendiri (atau dengan suara keras)dua kali. Pastikan Anda benar-benar menutupi tangan Anda dengan sabun dan air. Gosok di antara jari-jari Anda, di bawah kuku Anda, di seluruh ibu jari dan pergelangan tangan Anda. Ada kuman di seluruh tangan Anda, tidak hanya di telapak tangan dan ujung jari Anda.
- Bilas Sabun (dan Kuman): Membilas pada akhirnya adalah cara Anda menghilangkan kuman dari tangan Anda, jadi ini benar-benar langkah yang paling penting. Sekali lagi, penting untuk menggunakan air bersih yang mengalir. Mencelupkan tangan ke dalam genangan air (atau bahkan genangan air di wastafel) tidak sama dengan membilas sabun dengan air bersih mengalir. Jika yang Anda miliki hanyalah genangan air - misalnya, Anda berada di luar dan tidak memiliki akses ke air yang mengalir - itu lebih baik daripada tidak sama sekali dan tentu lebih baik untuk tidak mencuci tangan sama sekali. Banyak orang tidak menyadari bahwa mencuci tangan biasanya tidak membunuh kuman, itu hanyalah cara paling efektif untuk menyingkirkannya dari tangan Anda sehingga Anda tidak menularkannya kepada diri sendiri atau orang lain. Membilas memungkinkan Anda membersihkan kuman dan mikroba, secara drastis mengurangi kemungkinan Anda menyebarkan penyakit.
- Keringkan Tangan Anda: Dengan menggunakan handuk tangan kertas atau kain, keringkan tangan Anda sepenuhnya. Jika Anda menggunakan handuk tangan dari kain, handuk tersebut harus sering dicuci-terutama jika berada di rumah bersama yang dapat dengan mudah terkontaminasi.
- Matikan Air: Jika Anda ingin menghemat air, lanjutkan dan matikan air setelah tangan Anda basah lalu hidupkan kembali saat Anda perlu membilasnya. Menurut CDC, "Meskipun beberapa rekomendasi termasuk menggunakan handuk kertas untuk mematikan keran setelah tangan dibilas, praktik ini menyebabkan peningkatan penggunaan air dan handuk kertas, dan tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa hal itu meningkatkan kesehatan." Gunakan penilaian terbaik Anda di sini. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan menggunakan handuk kertas untuk membuka pintu kamar mandi saat Anda pergi jika Anda menggunakan toilet umum.
Tautan yang berhubungan:
Tetap Terdidik:
- Apa itu Coronavirus?
- Garis Waktu Terperinci COVID-19
Tetap aman:
- COVID-19: Haruskah Anda Memakai Masker?
- Seks dan Cinta di Saat Virus Corona
- Cara Aman Berbelanja dan Mendapatkan Pengiriman Selama Pandemi COVID-19
Tetap sehat:
- Cara Merawat COVID-19 di Rumah
- Kapan Mencari Perawatan Darurat Selama Pandemi COVID-19
- Cara Menggunakan Layanan Telehealth Selama Wabah COVID-19
Tetap Terinformasi:
- Cara Mengatasi Kecemasan Soal COVID-19 (Verywell Mind)
- Yang Harus Diketahui Wisatawan Tentang Coronavirus (Tripsavvy)
- 5 Aplikasi Terbaik untuk Melacak Virus Mematikan (Lifewire)
- Bersiap untuk Coronavirus: Cara Menggunakan Tempat Karantina Anda (The Spruce Eats)
Kapan Menggunakan Hand Sanitizer
Untuk membasmi kuman, yang terbaik adalah mencuci tangan secara menyeluruh. Namun, jika sabun dan air bersih tidak segera tersedia, penggunaan pembersih tangan adalah cadangan yang dapat diterima sampai Anda bisa mencuci tangan. Agar efektif, pembersih tangan harus berbahan dasar alkohol dan mengandung setidaknya 60% alkohol.
Ingatlah bahwa pembersih tangan bukanlah pengganti sabun dan air untuk menghilangkan kuman. Ini juga tidak efektif jika tangan Anda terlihat kotor atau terkena bahan kimia.
Saat menggunakan hand sanitizer, ingatlah untuk menggunakan yang cukup banyak hingga menutupi kedua tangan seluruhnya. Kemudian, gosok kedua tangan Anda saat masih basah, sering-seringlah menjalin jari-jari hingga benar-benar kering.
Cara Menggunakan Hand Sanitizer