Cara Menggunakan Beban Vagina untuk Inkontinensia

Isi

• Bagaimana Anda melakukannya
• Regimen
• Siapa yang Tidak Harus Menggunakan Beban Vagina
• Cara Lain untuk Meningkatkan Kontrol Kandung Kemih

Inkontinensia stres dapat membuat tertawa atau bersin menjadi pekerjaan yang berbahaya bagi separuh wanita di atas usia 50 tahun, sering kali menyebabkan kebocoran urin. Perawatan non-bedah yang paling umum untuk inkontinensia stres ditujukan untuk memperkuat otot dasar panggul, yang menopang perut bagian bawah. Seiring dengan latihan yang ditargetkan seperti Kegels, elektrostimulasi, dan metode biofeedback, apa yang disebut "beban vagina" juga dapat membantu Anda membangun kontrol otot untuk mengelola kapasitas kandung kemih dengan lebih baik.

Bagaimana Anda melakukannya

Beban vagina datang dalam rangkaian kerucut yang semakin berat dilengkapi dengan tali atau kawat. Saat dimasukkan ke dalam vagina (seperti tampon), beban halus ini tertahan di tempatnya berkat kontraksi otot dasar panggul. Seiring waktu, otot diperkuat hanya dengan menjaga beban agar tidak jatuh.

Regimen

1. Siap-siap:Pergi ke kamar mandi dan pastikan pemberat bersih dan bebas dari retakan atau kerusakan lainnya.
2. Pilih berat yang tepat: Mulailah dengan bobot paling ringan yang tersedia. Beberapa sistem menggunakan pemberat yang dimasukkan ke dalam kapsul, sementara yang lain menyertakan berbagai pemberat, masing-masing dengan tali atau kawatnya sendiri. Masukkan beban dan cobalah berdiri, berjalan dan bahkan batuk tanpa berbaring; jika beban tetap pada tempatnya, coba beban terberat berikutnya. Pilih yang terberat yang dapat Anda tahan selama beberapa menit.
3. Kerjakan dasar panggul itu:Secara bertahap tingkatkan lama waktu pemberlakuan berat vagina, hingga maksimum 15 menit, dua kali sehari. Anda dapat berjalan dan bergerak tetapi tetap berdiri daripada duduk atau berbaring untuk efek terbaik.
4. Kapan harus naik ke bobot berikutnya:Setelah Anda dapat memasukkan beban dengan nyaman selama 15 menit setiap kali, coba beban yang lebih berat berikutnya. Mungkin diperlukan waktu 2-3 bulan untuk benar-benar menyadari bahwa kontrol kandung kemih Anda membaik.

Siapa yang Tidak Harus Menggunakan Beban Vagina

Menurut ulasan ekstensif yang diterbitkan pada 2013 di Database Cochrane untuk Tinjauan Sistematis mengenai keefektifan "kerucut" vagina atau beban bagi wanita inkontinensia yang memiliki vagina menyempit atau memiliki bekas luka tidak akan dapat menggunakan alat ini. Pemberat tidak boleh digunakan bersamaan dengan tampon atau diafragma, atau jika Anda menderita infeksi vagina atau penyakit menular seksual.

Sementara tinjauan tahun 2013 menyimpulkan bahwa beban vagina lebih efektif daripada tidak ada pengobatan sama sekali bila digunakan secara konsisten - dan mungkin lebih mudah untuk diajarkan (dan digunakan) daripada latihan panggul standar seperti Kegels - beberapa wanita merasa latihan beban tidak nyaman dan berhenti menggunakan bobot sama sekali.

Cara Lain untuk Meningkatkan Kontrol Kandung Kemih

Kekuatan dasar panggul yang lebih baik hanyalah salah satu aspek dari manajemen inkontinensia. Latihan kandung kemih, yang melibatkan menahan urin Anda untuk jangka waktu yang lebih lama secara progresif untuk meningkatkan kapasitas kandung kemih Anda, dan perubahan pola makan seperti menghilangkan makanan pedas atau asam, kafein, dan makan lebih banyak serat semuanya dapat berkontribusi pada kontrol kandung kemih yang lebih baik.

Akhirnya, wanita dengan inkontinensia stres yang lebih ringan mungkin merasa lega hanya dengan mempelajari cara mengontrol kekuatan dasar panggul yang sudah mereka miliki, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Urogynecology Internasional pada tahun 2008.Dijuluki "Knack", gerakan ini melibatkan secara aktif menahan atau mengepalkan otot dasar panggul sebelum dan selama batuk atau bersin. Tidak seperti latihan penguatan dasar panggul yang membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk menuai hasil, pelvic clench ditemukan dapat meningkatkan kontrol kandung kemih dalam waktu seminggu.

Catatan hati-hati tentang semua latihan dasar panggul: jangan berlatih sementara buang air kecil.