Bepergian Dengan Restless Legs Syndrome

Isi

• Hindari Pemicu
• Jadwalkan Secara Strategis
• Pilih Kursi yang Tepat
• Pengobatan
• Aktivitas yang Mengganggu
• Terus bergerak

Restless Legs Syndrome (RLS) membuat kaki Anda terasa tidak nyaman dan tidak nyaman, ditambah dengan keinginan untuk menggerakkannya. Masalah ini bisa menjadi lebih buruk saat Anda duduk dalam waktu lama-seperti saat Anda sedang terbang di pesawat atau bepergian dengan mobil, bus, atau kereta api.Anda mungkin khawatir tentang bagaimana gejala ini akan memengaruhi perjalanan Anda, terutama jika Anda bepergian pada malam hari ketika gejalanya cenderung lebih buruk.

Semakin lama aktivitas menetap berlangsung, semakin intens ketidaknyamanan di kaki Anda. RLS juga dapat memburuk saat duduk di teater atau bahkan selama rapat bisnis yang berkepanjangan. Saat Anda merasa terkekang, gejalanya bisa menjadi lebih buruk, atau setidaknya lebih menjadi masalah.

Bantuan Gejala RLS untuk Bepergian

Beberapa intervensi strategis mungkin terbukti membantu dalam hal menjaga RLS saat Anda bepergian.

Hindari Pemicu

Sementara pemicu tertentu, seperti tidak banyak bergerak dan waktu dalam sehari, umum terjadi pada orang dengan kondisi ini, banyak orang juga memiliki pemicu yang kurang umum seperti alkohol atau kafein.

Apa pun pemicu gejala pribadi Anda, kenali dan hindari sebisa mungkin. Misalnya, jika alkohol cenderung meningkatkan gejala Anda, meskipun menggoda, jangan menikmati beberapa minuman selama perjalanan Anda - terutama tidak saat Anda berada di pesawat atau saat Anda menghabiskan waktu di bandara.

Jadwalkan Secara Strategis

Jika memungkinkan, hindari bepergian pada malam hari. Memilih penerbangan awal atau waktu keberangkatan lainnya adalah yang optimal karena gejala Anda cenderung memburuk di malam atau malam hari. Itu berlaku untuk perjalanan yang relatif singkat.

Jika perjalanannya jauh, Anda mungkin tidak dapat menghindari perjalanan malam hari. Mungkin kemudian menjadi penting untuk mempertimbangkan menyebarkan pemicu potensial.

Misalnya, malam hari adalah salah satu pemicu dan tidak banyak bergerak dalam waktu lama adalah pemicu lainnya. Jika Anda telah terbang selama delapan jam dan kemudian larut malam, Anda tiba-tiba memiliki dua pemicu yang digabungkan. Dalam hal ini, mungkin yang terbaik adalah naik pesawat pada malam hari, saat Anda segar, jadi Anda tidak perlu terlalu banyak bekerja keras.

Pilih Kursi yang Tepat

Jika memungkinkan di pesawat, kereta, atau bus, cobalah untuk mendapatkan kursi di lorong. Itu karena rasa terkekang sering kali dapat memperburuk gejala RLS.

Berada di lorong juga berarti lebih mudah bagi Anda untuk meregangkan kaki, atau untuk bangun dan bergerak karena Anda tidak perlu berdesakan melewati orang lain untuk melakukannya (terutama jika mereka tidur! Itulah alasan lain Anda mungkin ingin melakukannya. pilih penerbangan awal).

Pengobatan

Semakin terkontrol kondisi Anda di rumah, semakin baik kemungkinan untuk duduk diam dalam waktu lama selama perjalanan. Jika gejala Anda tidak terkontrol dengan baik atau Anda khawatir akan kambuh selama perjalanan, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan seperti obat anti kejang gabapentin, atau obat terkait dopamin.

Jika Anda akan melewati beberapa zona waktu, Anda mungkin ingin beralih ke pengobatan 24 jam untuk meratakan manfaat dan mencegah flare. Ini termasuk patch Neupro atau Horizant, yang merupakan versi rilis diperpanjang dari gabapentin.

Jika Anda memiliki kekurangan zat besi, yang dapat diuji oleh dokter Anda, RLS Anda mungkin membaik saat Anda mengonsumsi suplemen zat besi.

Dan apapun yang Anda lakukan, jangan lupa untuk membawa obat-obatan Anda! Pastikan Anda memiliki cukup uang untuk membantu Anda melalui seluruh perjalanan. Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter Anda tentang mendapatkan isi ulang lebih awal.

Cara Bepergian Dengan Obat

Aktivitas yang Mengganggu

Selama perjalanan yang tidak banyak bergerak, cobalah melakukan aktivitas yang mengganggu mental. Biasanya, ini membutuhkan lebih dari sekadar membaca atau menonton film.

Cobalah untuk memilih aktivitas yang membutuhkan konsentrasi atau pemecahan masalah. Banyak orang merasa terbantu dengan mengerjakan teka-teki silang atau Sudoku. Game lain di ponsel cerdas Anda juga dapat melibatkan pikiran Anda dan mengalihkan Anda dari gejalanya.

Makan camilan dan mendengarkan musik juga dapat membantu otak Anda tetap sibuk.

Terus bergerak

Carilah cara agar tidak duduk diam terlalu lama. Di pesawat, bus, atau kereta api, cobalah untuk bangun secara teratur dan berjalan sedikit, terutama jika Anda mulai merasakan sensasi yang tidak menyenangkan itu. Jika Anda bepergian dengan mobil, sering-seringlah berhenti.

Berbaringlah saat Anda bisa, baik saat berhenti atau di lorong. Anda mungkin dapat menemukan peregangan sederhana yang bahkan dapat Anda lakukan sambil duduk.

Bereksperimenlah untuk melihat apakah menggosok kaki Anda atau gerakan sederhana seperti mengetuk kaki Anda membantu mencegah atau meringankan gejala.

Sepatah Kata dari Verywell

Jika Anda menderita sindrom kaki gelisah, Anda tidak perlu takut melakukan penerbangan atau perjalanan dalam waktu lama. Perencanaan yang cermat dan percakapan dengan dokter Anda dapat memastikan bahwa Anda dapat bepergian dengan nyaman, tanpa takut sindrom kaki gelisah yang menyebabkan ketidaknyamanan yang tidak perlu. Jika Anda tidak punya waktu untuk mencoba obat baru atau sudah berada di tengah perjalanan, Anda memiliki pilihan lain yang tersedia saat Anda bepergian, jadi jaga agar otak Anda terganggu dan bergerak sebanyak mungkin untuk meredakan gejala yang memang terjadi.

• Bagikan
• Balik
• Surel
• Teks