Apa yang Harus Dilakukan dalam Pandemi

Isi

• Apa Itu Pandemi?
• Bagaimana Mempersiapkan Pandemi
• Apa yang Harus Dilakukan Selama Pandemi
• Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Organisasi Kesehatan Dunia telah menyatakan COVID-19 (coronavirus) sebagai pandemi. Ancaman penyakit yang menyebar ke seluruh dunia harus ditanggapi dengan serius. Ada hal-hal nyata dan dapat ditindaklanjuti yang dapat Anda lakukan untuk meringankan dampak pandemi terhadap hidup Anda dan orang-orang yang Anda sayangi. Perlu diingat bahwa virus pernapasan (seperti COVID-19) dapat menjadi penyebab pandemi, tetapi pandemi juga dapat ditularkan dengan cara lain.

Tautan yang berhubungan:

Tetap Terdidik:

• Apa itu Coronavirus?
• Garis Waktu Terperinci COVID-19

Tetap aman:

• COVID-19: Haruskah Anda Memakai Masker?
• Seks dan Cinta di Saat Virus Corona
• Cara Aman Berbelanja dan Mendapatkan Pengiriman Selama Pandemi COVID-19

Tetap sehat:

• Cara Merawat COVID-19 di Rumah
• Kapan Mencari Perawatan Darurat Selama Pandemi COVID-19
• Cara Menggunakan Layanan Telehealth Selama Wabah COVID-19

Apa Itu Pandemi?

Secara umum pandemi adalah ketika penyakit menular hadir di wilayah yang luas di bumi (biasanya dua benua atau lebih). Patogen (biasanya virus atau bakteri) menginfeksi orang di satu bagian dunia tetapi kemudian menyebar dari satu tempat ke tempat lain hingga jutaan - terkadang miliaran - berada dalam bahaya.

Penyakit yang meluas seperti itu (dan kemungkinan kematian) bisa sangat mengganggu. Pandemi dapat menyebabkan:

• Rantai pasokan melambat
• Ekonomi yang melemah
• Sekolah atau bisnis tutup
• Pembatasan perjalanan
• Misinformasi, kebingungan, atau panik

Dengan segala hal yang dapat terjadi selama pandemi, dapat dimengerti bahwa beberapa orang menjadi cemas atau takut. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meminimalkan gangguan bagi Anda dan keluarga Anda.

Bagaimana Mempersiapkan Pandemi

Sama seperti Anda bersiap menghadapi badai atau badai es, Anda juga bisa bersiap menghadapi pandemi. Tetap terinformasi, membuat rencana, dan menyimpan hal-hal penting dapat sangat membantu meringankan hantaman pandemi jika dan ketika dampaknya mulai memengaruhi komunitas Anda.

Tetap tenang

Pandemi bisa sangat menegangkan, terutama jika Anda tidak tahu apa yang akan terjadi. Tapi cobalah untuk tetap tenang. Panik terkadang dapat menyebabkan orang membeku atau membuat keputusan terburu-buru yang menempatkan mereka pada risiko yang tidak perlu. Meskipun segala sesuatunya terasa di luar kendali Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk bersiap. Fokuslah pada itu.

Perasaan takut, cemas, sedih, dan ketidakpastian adalah normal selama pandemi. Menjadi proaktif tentang kesehatan mental Anda dapat membantu menjaga pikiran dan tubuh Anda lebih kuat. Pelajari tentang pilihan terapi online terbaik yang tersedia untuk Anda.

Tetap Diinformasikan oleh Sumber Berbasis Fakta yang Andal

Informasi yang akurat sangat penting selama-dan menjelang-pandemi. Memiliki intel yang solid dapat membantu Anda memastikan bahwa Anda melakukan hal yang benar agar tetap aman dan memahami risiko (jika ada) yang ada bagi Anda dan keluarga Anda. Tapi itu tidak selalu mudah.

Pada tahap awal pandemi, seringkali ada banyak hal yang tidak diketahui. Mungkin belum jelas apa patogen itu, bagaimana penyebarannya, atau siapa yang paling berisiko. Sementara peneliti dan pejabat kesehatan bekerja untuk menemukan jawaban, informasi yang salah dan rumor dapat mengisi kesenjangan informasi. Hal itu dapat membuat orang melupakan persiapan yang tepat atau menyebabkan kepanikan yang meluas.

Lindungi diri Anda dari informasi yang tidak akurat atau menyesatkan dengan:

• Mengunjungi situs web badan kesehatan seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), atau departemen kesehatan setempat untuk mencari informasi tentang siapa yang berisiko dan bagaimana melindungi diri Anda sendiri.
• Sedikit skeptis terhadap hal-hal yang Anda baca secara online atau dengar dari teman atau keluarga hingga Anda dapat memverifikasi kebenaran informasi tersebut dengan menggunakan sumber yang dapat dipercaya, seperti CDC.
• Mendengarkan pakar penyakit menular (seperti ilmuwan, pejabat kesehatan, atau penyedia layanan kesehatan), daripada selebritas atau komentator berita kabel.

Persediaan di Essentials

Selama pandemi, Anda mungkin ingin mengurangi belanjaan untuk menghindari kontak dengan orang, atau tinggal di rumah untuk melindungi orang lain jika Anda sakit. Kekurangan pasokan dan rak toko yang sudah dibersihkan mungkin juga membuat Anda sulit menemukan apa yang Anda butuhkan saat ini. Menyimpan barang-barang penting tambahan di rumah dapat membantu memastikan Anda memiliki apa yang Anda butuhkan, saat Anda membutuhkannya. Inilah yang harus Anda miliki:

• Makanan dan air selama dua minggu untuk semua orang di rumah Anda, termasuk hewan peliharaan.
• Pasokan obat resep secara terus menerus. Anda mungkin harus mendapatkan persetujuan khusus dari penyedia layanan kesehatan dan / atau perusahaan asuransi Anda untuk melakukan ini.
• Kotak P3K dan obat-obatan tanpa resep, seperti pereda demam dan pereda nyeri, cairan rehidrasi, vitamin, dan obat batuk atau pilek.
• Produk kebersihan, termasuk sabun tangan, sampo, deodoran, popok, dan tampon atau pembalut untuk dua hingga empat minggu.
• Perlengkapan pembersih, termasuk kantong sampah, kain lap yang bisa dicuci, dan disinfektan dan / atau pemutih.

Anda tidak perlu kehabisan dan membeli semuanya sekaligus. Tetapi jika tampaknya pandemi dapat memengaruhi Anda atau komunitas Anda, Anda mungkin ingin mulai membeli sedikit tambahan setiap perjalanan belanja, jika memungkinkan.

Masker Wajah

Memakai masker dapat membantu mencegah seseorang yang sedang sakit aktif (misal batuk) menulari orang lain di sekitarnya, dan memakai masker juga dapat mencegah seseorang yang asimtomatik menyebarkan penyakit. Jika dikenakan dengan benar, masker wajah juga dapat membantu melindungi orang yang sehat agar tidak terinfeksi virus pernapasan di depan umum. Kecocokan yang buruk, rambut wajah, dan pelepasan masker yang kaku semuanya dapat sangat mengurangi keefektifan masker dalam mencegah infeksi.

Mengingat tingkat keparahan COVID-19, CDC merekomendasikan masyarakat umum yang berusia di atas 2 tahun untuk mengenakan penutup wajah kain ketika tindakan jarak sosial sulit dipertahankan. Namun, masker bedah atau respirator N-95 perlu dipesan. untuk petugas kesehatan dan responden pertama.

Membuat rencana

Segalanya bisa bergerak cepat selama pandemi. Buatlah rencana untuk apa yang akan Anda lakukan dalam acara tersebut:

• Anda atau keluarga Anda terjebak di dalam selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Misalnya, rencanakan beberapa aktivitas di dalam, terutama jika Anda memiliki anak kecil. Karantina skala besar dapat memperlambat koneksi internet semua orang dari kemacetan, jadi jangan hanya mengandalkan streaming video dan game online untuk hiburan.
• Anda sedang libur kerja selama berhari-hari atau berminggu-minggu karena Anda sakit atau bisnis tutup. Ini sangat penting jika Anda tidak memiliki akses ke cuti sakit berbayar atau Anda dibayar per jam. Jika memungkinkan, cobalah menabung cukup uang untuk membantu Anda melewati kesenjangan pembayaran, dan jika tidak bisa, konfirmasikan di mana Anda dapat meminta dukungan.
• Sekolah atau fasilitas penitipan anak tutup, dan Anda membutuhkan pengasuhan anak alternatif. Waspadai apakah penitipan anak utama atau cadangan Anda mungkin berisiko tinggi terkena penyakit, seperti kakek-nenek lansia.
• Anda sakit dan tidak dapat merawat seseorang yang mengandalkan Anda, seperti anak-anak atau anggota keluarga yang menua.
• Anda bergantung pada orang lain, dan mereka jatuh sakit atau tidak mampu merawat Anda.
• Penyedia layanan kesehatan Anda tidak dapat melihat Anda atau anggota keluarga jika Anda sakit. Misalnya, mungkin berguna untuk melihat penyedia layanan kesehatan lain yang dicakup oleh asuransi Anda, atau apakah ada pilihan telemedicine yang terjangkau yang tersedia untuk Anda.
• Anda mengalami gangguan kecemasan atau penyakit mental lainnya yang bisa diperburuk oleh pandemi. Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan atau konselor Anda tentang teknik apa yang dapat Anda gunakan untuk mengelola gejala, terutama jika strategi penanganan yang biasa Anda lakukan (seperti pergi ke gym atau kelompok pendukung) tidak tersedia.

Semua ini akan lebih mudah jika Anda berhubungan baik dengan teman, keluarga, dan rekan kerja. Tidak ada salahnya untuk memeriksa apakah tetangga dan anggota keluarga Anda sudah siap. Gangguan kemungkinan akan lebih mudah dikelola jika orang-orang saling mendukung dan saling memperhatikan.

Apa yang Harus Dilakukan Selama Pandemi

Setelah pandemi tiba di komunitas Anda, Anda dapat membatasi risiko sakit, serta menularkan patogen ke orang lain, dengan mengambil beberapa tindakan pencegahan - yaitu, mendengarkan petugas kesehatan, mempelajari apa yang harus dicari, dan tinggal di rumah jika Anda. sedang sakit (atau bisa jadi).

Ikuti Instruksi Pejabat Kesehatan

Petugas kesehatan bertanggung jawab atas kesehatan dan keselamatan komunitas. Selama pandemi, mereka mungkin mengeluarkan rekomendasi atau kebijakan untuk membatasi penyebaran penyakit, seperti:

• Protokol isolasi atau karantina: Isolasi dan karantina adalah istilah yang menggambarkan menjaga kesehatan, orang yang tidak terpapar dari orang sakit atau orang yang berpotensi terpapar, untuk mencegah penyebaran penyakit ke orang yang sehat. Isolasi disediakan untuk orang yang terinfeksi atau bergejala; karantina mengacu pada mereka yang tidak sakit atau terinfeksi tetapi telah terpapar atau berpotensi terpajan pada orang yang terinfeksi.
• Pemberitahuan perjalanan: CDC, misalnya, akan sering mengeluarkan pemberitahuan perjalanan untuk pelancong yang mengunjungi negara-negara di mana penyakit itu mungkin tersebar luas. Pemberitahuan ini bukanlah pembatasan - pejabat kesehatan biasanya tidak akan menghentikan Anda untuk mengunjungi negara-negara yang telah mereka tandai dalam pemberitahuan mereka - tetapi mereka dapat memengaruhi keputusan yang dibuat oleh bisnis, termasuk maskapai penerbangan.
• Pelacakan kontak: Proses ini melibatkan menanyakan orang-orang yang sakit (atau mungkin berada) di mana mereka pernah atau siapa mereka pernah berada di sekitar mereka. Pejabat kesehatan menggunakan informasi ini untuk mengidentifikasi orang lain yang mungkin terinfeksi patogen sehingga mereka dapat dihubungi dan berpotensi diuji. atau dikarantina. Ini bisa menjadi tindakan pengendalian yang efektif untuk memperlambat atau menghentikan penularan, terutama pada tahap awal pandemi.

Meskipun rekomendasi ini tidak nyaman bagi Anda secara pribadi, Anda tetap harus mematuhinya demi keselamatan Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Anda berpotensi membahayakan banyak orang dengan melanggar protokol atau mengabaikan rekomendasi.

Pelajari Tanda dan Gejala Penyakit

Mengetahui apa yang harus dicari selama pandemi dapat membantu Anda lebih memahami kapan Anda harus tinggal di rumah dan siapa yang mungkin ingin Anda hindari.

Dalam kasus virus corona baru COVID-19 yang teridentifikasi pada tahun 2019, tanda dan gejala penyakit tersebut terutama:

• Demam
• Batuk
• Kesulitan bernapas

Jika Anda memiliki salah satu tanda atau gejala penyakit pandemi yang diketahui (seperti COVID-19), Anda harus segera menghubungi penyedia layanan kesehatan untuk mencari tahu apa yang harus Anda lakukan - misalnya, tinggal atau di rumah atau segera mencari pertolongan medis. Dan jika Anda melihat orang lain menunjukkan tanda dan gejala penyakit, Anda harus menjaga jarak dari mereka (misalnya, sejauh 6 kaki), jika memungkinkan.

Praktikkan Tindakan Pencegahan

Selain bercak tanda-tanda penyakit, Anda juga harus tahu apa yang harus dilakukan untuk mencegahnya. Misalnya, untuk mencegah tertular (atau menyebarkan) penyakit pernapasan seperti influenza atau virus corona, pejabat kesehatan menyarankan agar masyarakat melakukan tindakan pencegahan berikut:

• Cuci tangan Anda sering dengan sabun dan air, atau gunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol jika mencuci tangan bukanlah pilihan langsung. Cuci setidaknya 20 detik untuk efektivitas maksimum (kira-kira lama waktu yang dibutuhkan untuk menyanyikan ABC).
• Hindari menyentuh wajah Anda, terutama hidung, mulut, atau mata Anda. (Ini membutuhkan beberapa latihan.)
• Tutupi batuk Anda dan bersin dengan tisu atau dengan bagian dalam siku Anda. Batuk di tangan tidak ideal, karena mudah bagi Anda untuk menyebarkan virus atau bakteri ke orang lain atau di permukaan umum seperti gagang pintu, dan batuk di udara dapat menyebarkan patogen beberapa meter jauhnya, di mana orang lain dapat menghirupnya.
• Hindari kontak dekat (misalnya, berada dalam jarak 6 kaki) dari seseorang yang sakit aktif (seperti batuk).
• Praktikkan perilaku sehat lainnya, seperti tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan mendapatkan informasi terbaru tentang vaksin yang direkomendasikan secara rutin - termasuk vaksinasi flu. Mengurangi risiko infeksi lain bahkan lebih penting daripada biasanya ketika ada potensi pandemi karena perawatan medis mungkin terlalu berat.

Hindari Ruang yang Penuh Keramaian (dan Orang Sakit)

Virus dan bakteri dapat menyebar dengan berbagai cara, tetapi benang merah di antara pandemi adalah bahwa mereka selalu menyebar dari orang ke orang. Secara umum, semakin banyak orang di sekitar Anda, semakin besar peluang Anda untuk terinfeksi.

Cobalah untuk menghindari ruang ramai tempat orang-orang berada dalam kontak dekat, seperti konser, sistem angkutan massal yang sibuk, acara olahraga, atau kebaktian tempat orang-orang berbagi cangkir atau bersentuhan tangan. Dan jika ada yang terlihat atau bertingkah sakit (seperti mengendus atau bersin), beri mereka sedikit ruang.

Tetap di Rumah Jika Anda Sakit atau Mungkin

Jika Anda benar-benar sakit selama pandemi, tetaplah di rumah jika bisa (kecuali, tentu saja, dokter Anda menyuruh Anda mencari pertolongan medis). Bahkan jika Anda merasa cukup sehat untuk pergi bekerja atau sekolah, meninggalkan rumah berarti berisiko membuat orang lain sakit, juga - termasuk mereka yang mungkin akan dirawat di rumah sakit atau meninggal akibat infeksi tersebut.

Jika tempat kerja Anda tidak memberikan cuti sakit, atau terbatas, bicarakan dengan atasan Anda tentang bekerja dari rumah atau membatasi kontak Anda dengan orang lain.

Karena beberapa infeksi terus menular dalam waktu lama, Anda mungkin perlu menjauhi orang lain bahkan setelah Anda mulai merasa lebih baik. Lihat rekomendasi pejabat kesehatan atau tanyakan kepada dokter berapa lama Anda harus menghindari kontak dengan orang lain sebelum keluar rumah atau kembali bekerja atau sekolah.

Tinggal di rumah mungkin sulit dilakukan, terutama bagi mereka yang dibayar per jam atau yang bergantung pada luar sekolah atau penitipan anak untuk anak-anak mereka. Jika pandemi tampaknya mungkin terjadi, bicarakan dengan atasan Anda atau departemen sumber daya manusia perusahaan Anda sesegera mungkin untuk mengetahui opsi apa yang mungkin tersedia untuk Anda jika Anda (atau anak Anda) jatuh sakit dan harus tinggal di rumah.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Meskipun kita harus selalu waspada dan berhati-hati dalam hal penyakit menular, penting untuk tetap tenang. Fokus pada apa yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri dan langkah apa yang dapat Anda ambil untuk melindungi diri Anda sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.