Isi
- Mulailah Menggunakan CPAP Dengan Sikap Positif
- Memilih Penyedia Peralatan
- Memilih Masker CPAP Pertama Anda dan Melakukannya dengan Benar
- Berlatih Dengan CPAP Sebelum Menggunakannya di Malam Hari
- Dapatkan Bantuan Jika Anda Kesulitan Dengan Penggunaan CPAP Sejak Awal
Mulailah Menggunakan CPAP Dengan Sikap Positif
Pertama, dekati prospek penggunaan terapi CPAP dengan pikiran terbuka dan sikap positif. Jika Anda mulai dengan pola pikir bahwa perangkat yang mengerikan ini akan merusak tidur Anda, berfungsi sebagai ketidaknyamanan dan juga penghalang, Anda akan menemukan bahwa pengalaman Anda dapat dengan cepat memburuk. Setiap kemunduran kecil akan menjadi bukti tambahan untuk membenarkan Anda akhirnya menghentikan perawatan tersebut.
Namun, dengan memulai dengan sikap bahwa meskipun mungkin ada rintangan awal, Anda akan dapat membuat penyesuaian dan pada akhirnya perangkat ini akan membantu Anda-untuk tidur lebih nyenyak, untuk meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan energi Anda, dan untuk membantu Anda secara keseluruhan. kesehatan-Anda akan lebih sukses dan dihargai atas usaha Anda.
Memilih Penyedia Peralatan
Salah satu keputusan awal terpenting dalam memulai pengobatan dengan CPAP adalah pemilihan perusahaan pemasok. Anda mungkin diberikan daftar perusahaan oleh dokter tidur Anda dan, dalam beberapa kasus, peralatan bahkan dapat disediakan oleh kantor dokter.
Penyedia peralatan medis tahan lama (DME) ini akan membantu Anda mempersiapkan terapi yang diresepkan oleh dokter tidur Anda. Meskipun kebanyakan orang dirawat dengan CPAP, Anda mungkin akan diberi resep mesin yang memberikan bilevel (atau BiPAP atau VPAP) atau bahkan pengaturan yang lebih canggih seperti ASV.
Pemasok ini adalah bisnis, jadi pastikan mereka memberi Anda layanan pelanggan yang baik. Peran awal utama dari penyedia peralatan adalah menyesuaikan Anda dengan masker CPAP pertama Anda.
Memilih Masker CPAP Pertama Anda dan Melakukannya dengan Benar
Memilih masker CPAP adalah langkah yang sangat penting dalam memulai perawatan, dan kesuksesan atau kegagalan secara keseluruhan dapat bergantung pada keputusan. Yang terbaik adalah memilih masker yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda. Anda perlu mempertimbangkan anatomi wajah Anda, termasuk bentuk hidung dan seberapa mudah Anda bernapas melalui hidung.
Kehadiran bulu wajah pada pria bisa memengaruhi pilihan. Anda juga ingin mempertimbangkan apakah Anda cenderung bernapas melalui mulut, terutama pada malam hari saat tidur, karena hal ini dapat menyebabkan kebocoran jika tidak diatasi, terkadang dengan perawatan lain (seperti septoplasty atau obat alergi). Jika Anda menderita klaustrofobia, ini mungkin juga menjadi faktor penting.
Secara umum, yang terbaik adalah memilih masker terkecil yang dapat Anda toleransi (seperti bantal hidung atau masker hidung eksternal berbentuk segitiga). Ini akan mengurangi jumlah luas permukaan dan mengurangi kebocoran udara dan tanda tekanan di wajah Anda.
Masker seperti sepasang sepatu: satu ukuran tidak cocok untuk semua, dan Anda harus memilih satu berdasarkan preferensi pribadi Anda. Jika memungkinkan, pasang dengan benar dan bahkan coba masker di toko; jika tidak berhasil, coba tukarkan di bulan pertama dengan opsi penggantian.
Berlatih Dengan CPAP Sebelum Menggunakannya di Malam Hari
Setelah Anda mengambil peralatan dan membawa pulang, Anda mungkin ingin berlatih dengan CPAP untuk membantu diri Anda sendiri menyesuaikan diri dengannya.
Pertama kali Anda menggunakan CPAP mungkin sedikit tidak nyaman, dan beberapa orang bahkan menderita insomnia jika memakainya di malam hari dan tidak dapat langsung tidur. Hal ini dapat ditingkatkan dengan berlatih sedikit sebelum menggunakannya pada malam pertama Siapkan mesin di bagian lain rumah di mana Anda bisa merasa nyaman, mungkin di ruang tamu.
Pertama, masukkan diri Anda ke dalam topeng itu sendiri. Jika Anda menderita klaustrofobia, Anda mungkin ingin menempelkannya ke hidung (atau hidung dan mulut) dengan mesin dimatikan. Jika ini membuat Anda merasa cemas, cobalah tarik napas dalam-dalam dan perlahan.
Jika perlu, cukup tarik kembali masker. Cobalah untuk memperpanjang waktu Anda menahannya ke wajah Anda secara bertahap, biarkan kecemasan menghilang seperlunya. Saat Anda siap, pasang tali tutup kepala yang menahan masker di tempatnya. Teruskan bernapas perlahan dan dalam sampai Anda merasa nyaman.
Selanjutnya, Anda siap menghubungkan masker ke pipa dan mesin CPAP. Setelah semua koneksi dibuat, hidupkan perangkat. Paling sering, perangkat memulai dengan pengaturan tekanan yang diturunkan dan secara bertahap meningkatkan tekanan udara semakin lama Anda menggunakannya (fitur yang disebut pengaturan ramp). Ini memungkinkan Anda untuk tertidur dengan mudah, tetapi juga akan membantu Anda untuk berlatih dengannya. Jika tekanan mulai terlalu tinggi, Anda dapat mengatur ulang dengan mematikan mesin dan menyalakannya kembali untuk menurunkannya lagi.
Ambil napas perlahan dan dalam dengan masker dan tekan. Anda akan menemukan bahwa tekanan udara memenuhi paru-paru Anda dan membuatnya mudah untuk bernapas. Sebaliknya, saat Anda mengeluarkan napas, Anda mungkin merasakan sedikit hambatan. Anda akan mendengar udara keluar dari lubang pernafasan pada topeng yang memungkinkan karbon dioksida keluar.
Perlawanan ini awalnya sedikit tidak nyaman, tetapi terus lakukan: ini menjadi lebih mudah. Cobalah untuk memfokuskan pikiran Anda untuk mengambil napas yang kenyang, bahkan. Tutup mulut Anda. Jika Anda membuka mulut dengan masker hidung, Anda akan merasakan udara mengalir keluar (mengikuti jalur yang paling tidak tahan).
Setelah Anda membentuk pola pernapasan yang nyaman, mungkin setelah beberapa menit, fokuskan perhatian Anda ke tempat lain. Lakukan sesuatu yang Anda sukai: menonton televisi atau film, membaca buku atau majalah, mendengarkan musik, atau mengakses Internet. Alihkan perhatian Anda dan terus gunakan CPAP selama 20 hingga 30 menit.
Ini akan membantu Anda mengasosiasikan CPAP dengan sesuatu yang Anda sukai, dan Anda akan lebih rileks saat menggunakannya sebelum tidur. Jika Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyesuaikan, perpanjang periode ini atau coba lagi nanti. Tidak perlu terburu-buru untuk mulai menggunakan di malam hari, tetapi jika kesulitan Anda mungkin perlu mencari bantuan.
Anda akan menemukan bahwa dengan meluangkan sedikit waktu untuk menyesuaikan diri dengan CPAP sambil melakukan aktivitas santai, akan lebih mudah untuk menggunakannya di malam hari. Jika Anda kesulitan, luangkan lebih banyak waktu untuk berlatih di siang hari di minggu pertama, sebanyak yang Anda butuhkan.
Tidur satu jam lebih lambat dari biasanya selama satu atau dua minggu pertama juga dapat membantu agar Anda tertidur lebih cepat dengan mengenakan masker.
Kebanyakan orang akan menemukan bahwa setelah beberapa hari dan malam kegigihan, penyesuaian awal untuk menggunakannya mereda. Meskipun pada akhirnya dapat bervariasi dari hari ke minggu, mudah-mudahan, Anda akan mulai memperoleh manfaat pengobatan yang Anda inginkan.
Dapatkan Bantuan Jika Anda Kesulitan Dengan Penggunaan CPAP Sejak Awal
Yang penting, jika Anda mengalami kesulitan, dapatkan bantuan lebih awal. Intervensi segera yang memperbaiki masalah awal akan memastikan bahwa terapi berhasil untuk Anda dalam jangka panjang.
Hubungi penyedia peralatan atau dokter tidur Anda selama periode penyesuaian awal jika Anda mengalami masalah. Penyedia ini juga dapat memantau penggunaan Anda dari jarak jauh untuk mengatur intervensi jika Anda mengalami masalah. Mungkin juga untuk menyesuaikan pengaturan tekanan dari jarak jauh untuk meningkatkan kenyamanan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Dengan dukungan awal, pemilihan masker yang cermat, dan sedikit latihan, Anda dapat dengan mudah terbiasa dengan perawatan CPAP untuk apnea tidur Anda. Anda bukan orang pertama yang mengalami masalah, jadi bicarakan tentang apa pun yang mengganggu penggunaan Anda. Jika Anda kesulitan, bersuaralah dan dapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk mengoptimalkan pengalaman.