Berapa Banyak Air Terlalu Banyak?

Isi

• Konsekuensi Minum Terlalu Banyak Air
• Penyebab Minum Air dalam Jumlah Berlebihan Terlalu Cepat
• Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Penting untuk tetap terhidrasi. Namun, konsumsi cairan yang berlebihan tidak berkontribusi pada kesejahteraan Anda, dan bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Konsumsi cairan yang berlebihan dapat menyebabkan cairan berlebih, atau keracunan air, yang dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius - pembengkakan otak, cedera otak, dan akhirnya stroke yang menyebabkan kecacatan atau bahkan kematian.

Bukan hanya jumlah air yang dikonsumsi yang menyebabkan keracunan air berlebih disebabkan oleh minum terlalu banyak air terlalu cepat. Kebanyakan orang yang overdosis air tidak menyadari konsekuensinya. Minum terlalu banyak air pada awalnya dapat menimbulkan konsekuensi ringan, dan kemudian, jika situasi berlanjut, efek kesehatan yang berbahaya dapat terjadi.

Konsekuensi Minum Terlalu Banyak Air

Tubuh Anda bekerja untuk mempertahankan fungsi normal meskipun ada variasi rutin yang Anda alami sepanjang hari. Cara pertama tubuh Anda mengelola kelebihan air adalah dengan membuang kelebihan cairan melalui urine. Artinya, jika Anda minum terlalu banyak cairan, Anda akan menyeimbangkan cairan tubuh dengan lebih banyak buang air kecil. Jika Anda berulang kali minum lebih banyak air daripada yang Anda butuhkan, tubuh Anda akan mampu mengeluarkan cairan secara efisien, dan Anda akan terus-menerus buang air kecil.

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda terus-menerus buang air kecil dan terus-menerus haus, ini bisa menjadi tanda diabetes (masalah pada pankreas yang menyebabkan penumpukan gula darah). Tubuh Anda mengelola penumpukan gula darah dengan cara yang sangat kompleks, dan Sering buang air kecil dan terus-menerus merasa haus adalah salah satu tanda awal diabetes.

Gejala Sistem Saraf Pusat

Konsumsi air dalam jumlah besar secara cepat membanjiri kemampuan alami tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan normal. Hal ini menyebabkan kelebihan cairan masuk ke dalam otak, mengakibatkan pembengkakan otak. Gejala mungkin termasuk:

• Kebingungan
• Sakit kepala
• Mengantuk, lesu
• Pusing (vertigo): Dilaporkan pada 14% pasien dengan hiponatremia berat
• Gejala yang parah termasuk kehilangan kesadaran tiba-tiba, kejang, atau stroke.

Selain itu, pengenceran natrium dalam aliran darah (hiponatremia) juga berkontribusi pada gejala seperti mual, muntah, atau kram otot.

Ketika tubuh menyerap cairan dalam jumlah yang sangat banyak, kelebihan air secara harfiah mengalir ke sel-sel otak melalui proses yang disebut osmosis. Hal ini menyebabkan kompresi jaringan otak dan kurangnya fungsi normal. Sel-sel otak mungkin mengalami gangguan pada konsentrasi kalsium dan natrium normalnya dan mulai berfungsi secara tidak normal. Hal ini menyebabkan gejala yang mungkin termasuk pusing, pusing, atau kebingungan.

Beberapa sel otak mungkin mati karena kompresi fisik dan beberapa karena ketidakseimbangan elektrolit dan air. Kondisi hiponatremia ini sangat sulit untuk ditangani secara medis karena berkembang sangat cepat dan kerusakannya sangat parah.

Penyebab Minum Air dalam Jumlah Berlebihan Terlalu Cepat

Faktanya, ada beberapa keadaan yang memicu overdosis air.

Health Cleanse

Ide minum air karena murni dan tanpa kalori populer di kalangan pelaku diet dan penggemar kesehatan. Secara keseluruhan, air memiliki banyak manfaat dalam hal hidup sehat. Tetapi nasehat untuk 'minum lebih banyak air', tidak berlaku untuk semua orang.

Jumlah ideal konsumsi cairan untuk rata-rata orang harus antara 9 hingga 12 cangkir per hari.

Orang yang sudah cukup mengonsumsi air tidak perlu minum lebih banyak. Secara umum, rasa haus adalah indikator yang dapat diandalkan untuk kebutuhan air tubuh. Beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes dan penyakit ginjal dapat mengganggu mekanisme rasa haus normal Anda dan memerlukan konsultasi dengan ahli diet atau dokter untuk menetapkan pedoman asupan cairan.

atletik

Adalah normal bagi atlet untuk minum cairan untuk memulihkan dan mendinginkan tubuh selama dan setelah sesi latihan dan penting bagi tubuh untuk tetap terhidrasi selama latihan. Namun, dalam kondisi aktivitas fisik yang ekstrem, rasa haus mungkin bukan panduan terbaik. Hiponatremia karena minum berlebihan telah terlihat di antara peserta maraton dan triathlon. Atlet yang setia yang berolahraga di luar tingkat sedang harus mendapatkan panduan profesional tentang pengisian cairan yang tepat.

Game Air

Kegiatan ini seringkali tampak konyol atau tidak berbahaya bagi kaum muda. Namun beberapa tindakan yang tampaknya tidak berbahaya mungkin cukup berbahaya. Anak-anak usia prasekolah dan anak-anak yang lebih tua - bahkan hingga usia dewasa muda yang masih kuliah - mungkin berpikir lucu untuk menantang satu sama lain untuk minum air dalam jumlah besar atau cairan lain (seperti alkohol, yang sebagian besar mengandung air) dengan cepat. Tapi sayangnya permainan menyenangkan ini diketahui membahayakan beberapa anak yang berpartisipasi di dalamnya.

Kelebihan air telah bertanggung jawab atas insiden kerusakan otak dan kematian pada anak-anak, remaja dan dewasa muda yang bermain game yang melibatkan minum cairan berlebihan atau yang menggunakan terlalu banyak air atau cairan dalam ritual perpeloncoan dan inisiasi. Hasilnya biasanya mengejutkan bagi saksi muda, yang selanjutnya dapat menunda perhatian dan pengobatan medis yang sesuai. Dengan demikian, kerusakan bisa berupa kelumpuhan permanen, ketidakmampuan mental atau kematian.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Sering kali, baik untuk Anda berarti baik untuk Anda. Namun, dalam beberapa kasus, terlalu banyak hal yang baik sebenarnya terlalu berlebihan. Diet yang membantu Anda menurunkan berat badan dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Dan, yang mengejutkan, Anda bahkan bisa overdosis pada hal-hal yang tidak berbahaya dan sehat seperti air dan vitamin.

Kunci gaya hidup sehat adalah keseimbangan dan moderasi. Jaga kesehatan Anda dengan mencari sumber yang dapat dipercaya dan dapat diandalkan.