Isi
Bahu yang membeku, juga dikenal sebagai kapsulitis adhesif, bisa menjadi pengalaman yang menakutkan dan bisa jadi penyebab nyeri bahu. Biasanya terjadi perlahan seiring waktu, dan dapat membatasi penggunaan fungsional lengan Anda. Jika Anda memiliki bahu yang membeku, nyeri bahu dan sesak mungkin membuat Anda sulit menjangkau atas kepala.Anda mungkin kesulitan melakukan aktivitas sederhana seperti menyingkirkan piring atau menyisir rambut. Anda mungkin kesulitan meraih ke belakang punggung untuk mengencangkan bra atau merogoh saku belakang untuk mengambil dompetnya. Mengenakan ikat pinggang mungkin menyakitkan juga.
Uji Mandiri untuk Bahu Beku
Tidak ada tes khusus untuk diagnosis bahu beku, juga tidak ada tes diagnostik seperti sinar-X atau magnetic resonance imaging (MRI) untuk memastikan kondisi tersebut. Diagnosis dibuat dengan mengamati rentang gerak tubuh Anda. bahu. Inilah cara Anda melakukannya:
- Berdiri di depan cermin, atau minta teman atau anggota keluarga mengamati Anda saat Anda menggerakkan lengan dan bahu. Anda atau teman Anda harus memperhatikan kuantitas gerakan bahu Anda serta kualitas gerakannya.
- Perlahan angkat kedua lengan ke depan Anda dan di atas kepala. Jika Anda memiliki bahu yang membeku, lengan Anda yang sakit mungkin hanya naik ke titik yang sejajar dengan lantai. Ditambah lagi, tulang belikat Anda akan naik secara tidak wajar dan bahu Anda yang sakit mungkin bergerak ke atas ke arah telinga Anda. Saat Anda mengangkat lengan, Anda mungkin juga merasakan nyeri di bahu. Turunkan lengan Anda secara perlahan.
- Angkat lengan Anda ke samping secara perlahan, perhatikan kembali jumlah gerakan yang terjadi. Jika bahu Anda hanya naik ke satu titik yang sejajar dengan lantai, dan jika terasa sakit, mungkin bahu Anda membeku. Bahu Anda juga bisa bergerak ke atas ke arah telinga Anda seperti pada tes gerak sebelumnya.
- Berdirilah dengan kedua tangan di samping dan jaga siku agar tetap 90 derajat. Sambil menjaga siku tetap di sisi tubuh, putar lengan keluar. Arah gerak ini disebut rotasi eksternal. Jika Anda memiliki bahu yang membeku, sisi yang sakit tidak akan berputar sejauh lengan Anda yang tidak nyeri.
Kapan Mengunjungi Dokter
Jika Anda telah melakukan gerakan ini dan yakin bahwa Anda memiliki bahu yang membeku, hubungi dokter atau ahli terapi fisik agar dia dapat mengevaluasi kondisi Anda.
Bahu yang beku biasanya akan berkembang dari tahap pembekuan (ketika rasa sakit dan pembatasan gerak baru saja dimulai) ke tahap beku dan akhirnya ke tahap pencairan (saat bahu mulai mengendur).
Dengan mencari pengobatan selama tahap pembekuan, Anda mungkin dapat mengurangi keparahan dan durasi kondisi tersebut.
Pengobatan
Terapi fisik untuk bahu yang membeku biasanya melibatkan terapi untuk membantu mengurangi rasa sakit Anda. Latihan untuk meningkatkan rentang gerak bahu Anda mungkin diresepkan. Terapis fisik Anda dapat mengajari Anda apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan.
Biasanya, kekuatan tidak terpengaruh ketika Anda memiliki bahu yang membeku, tetapi terapis fisik Anda mungkin bekerja sama dengan Anda untuk membantu meningkatkan mobilitas fungsional lengan Anda. Pembedahan jarang diperlukan untuk menangani bahu yang membeku.
Bahu yang membeku sering kali disebabkan oleh imobilitas yang berkepanjangan setelah cedera. Jika Anda mengalami cedera bahu yang memerlukan imobilisasi, bicarakan dengan dokter Anda tentang latihan untuk mempertahankan rentang gerak sendi Anda.
Bahu yang membeku bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan dan membuat frustrasi, tetapi dapat segera diatasi dengan sedikit bimbingan dari dokter atau ahli terapi fisik Anda.
Membuka Beku Bahu