Bagaimana Menghentikan Mendengkur

Isi

• Mengidentifikasi Penyebab Mendengkur Anda
• Bagaimana Menghentikan Mendengkur
• Mengapa Anak Mendengkur?

Mendengkur adalah suara yang terjadi karena aliran udara tersumbat saat tidur. Suara dihasilkan oleh jaringan di bagian atas saluran napas yang saling bersentuhan dan bergetar. Itu terjadi saat tidur karena posisi tubuh dan keadaan rileks. Penyebab umum mendengkur meliputi: usia lebih tua, kelebihan berat badan, tonsilitis, pembesaran kelenjar gondok dan masalah sinus.

Kasus mendengkur yang parah bisa cukup mengganggu untuk membangunkan seseorang dari tidur, yang pada gilirannya memengaruhi kemampuan mereka untuk berfungsi di siang hari. Ini juga dapat memengaruhi kualitas tidur pasangan tidur Anda, tetapi sebelum Anda mengundurkan diri ke kamar tidur terpisah, Anda harus tahu bahwa dengan diagnosis dan pengobatan yang tepat, Anda dapat berhenti mendengkur.

Mendengkur juga merupakan tanda sleep apnea, gangguan tidur serius yang menyebabkan orang berhenti bernapas dalam waktu singkat saat tidur, biasanya selama 10 detik atau lebih. Kekurangan oksigen menghentikan aliran darah ke otak dan jantung, dan Hal ini juga dapat menyebabkan gangguan mood, depresi dan gagal jantung sisi kiri jika terus menerus tidak diobati.

Mengidentifikasi Penyebab Mendengkur Anda

Menentukan penyebab mendengkur Anda sesederhana mengunjungi ahli THT, biasanya disebut sebagai spesialis THT. Dokter akan dapat mengesampingkan penyumbatan yang disebabkan oleh pembesaran amandel atau struktur lain (turbinate, jaringan sinus, dll ...). Jika struktur ini membesar, mereka mungkin harus diangkat dengan operasi. Jika struktur tampak berukuran normal dan tidak dicurigai sebagai penyebab mendengkur, Anda mungkin perlu menurunkan berat badan. Studi tidur, atau polisomnogram, digunakan untuk mendiagnosis apnea tidur.

Bagaimana Menghentikan Mendengkur

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa meminta seseorang untuk berguling menghentikan dengkurannya? Itu karena saluran napas mereka berada pada posisi yang tidak memungkinkan aliran udara yang optimal. Ketika mereka menggulung reposisi jalan nafas dan lebih kondusif untuk aliran udara. Ini perbaikan cepat, tetapi ini bukanlah solusi permanen yang harus diganti dengan perawatan medis. Dengan semua yang kita ketahui tentang bahaya serius dari apnea tidur, serta seberapa umum hal itu, hari-hari di mana Anda memberi tahu pasangan tidur Anda untuk tidur di ruangan yang berbeda atau memasang penutup telinga seharusnya sudah lama berlalu.

Ukuran beberapa struktur yang membesar, seperti amandel dan kelenjar gondok, dapat dikurangi dengan obat steroid atau antibiotik jika terdapat infeksi aktif. Sayangnya, ini tidak selalu berhasil, dan terkadang efek sampingnya lebih besar daripada manfaat obat-obatan ini. Satu-satunya cara yang dijamin untuk membersihkan struktur yang membesar sepenuhnya adalah dengan operasi.

Sleep apnea sering kali ditangani melalui penurunan berat badan atau penggunaan mesin CPAP CPAP - Continuous Positive Air Pressure - adalah masker yang dipasang yang memberikan aliran udara bertekanan secara konstan yang membantu mempertahankan jalan napas terbuka. Ini sangat efektif tetapi beberapa orang merasa masker tidak nyaman dipakai di malam hari. Anda mungkin perlu mencoba berbagai jenis masker atau bantal hidung sampai Anda menemukan yang dapat Anda gunakan untuk tidur dengan nyaman.

Pembedahan bersifat invasif dan mungkin mahal tergantung pada apakah Anda memiliki asuransi kesehatan dan berapa biaya yang ditanggungnya. Seperti yang disebutkan sebelumnya, mesin CPAP mungkin membuat beberapa orang sulit tidur. Bagi orang yang tidak memiliki struktur yang membesar atau apnea tidur, menurunkan berat badan adalah cara terbaik untuk menghentikan dengkuran. Jangan mengonsumsi obat penenang atau mengonsumsi alkohol sebelum tidur karena akan memperburuk dengkuran dan apnea tidur Anda.

Mengapa Anak Mendengkur?

Sekitar 2 sampai 4 persen dari populasi anak-anak menderita apnea tidur obstruktif. Penyebab utamanya? Amandel dan kelenjar gondok membesar. Jika anak Anda mendengkur, sebaiknya bawa mereka ke spesialis THT untuk mengesampingkan masalah ini. Apnea tidur yang tidak diobati pada anak-anak dapat menyebabkan gangguan mood, depresi, defisit belajar, ADHD, mengompol, dan keterlambatan perkembangan.

Sebagian kecil anak-anak mewarisi saluran napas pendek alami, dan gangguan tertentu berhubungan dengan saluran udara yang pendek, termasuk sindrom Down dan sindrom Pierre Robin. Kelainan struktur wajah lainnya juga dapat menyebabkan apnea tidur. Populasi anak yang mendengkur lainnya kemungkinan besar menderita obesitas pada masa kanak-kanak.