Isi
Histidin adalah asam amino; asam amino digunakan untuk membuat protein dan enzim di dalam tubuh. Kadang-kadang disebut sebagai "asam amino semi-esensial" karena tidak penting pada orang dewasa, tetapi penting dalam makanan bayi dan mereka yang memiliki kelainan ginjal yang disebut uremia. Histidin juga disebut L-histidin dan asam a-amino-b- [4-imidazol] -propionat.Asam Amino Esensial dan Non-esensial
Asam amino adalah senyawa yang diklasifikasikan menjadi dua kelompok, esensial dan non-esensial. Asam amino esensial adalah asam yang tidak dapat dibuat oleh tubuh. Akibatnya, mereka harus didapat dari makanan. Asam amino nonesensial adalah asam yang dibuat manusia dari bahan kimia lain di dalam tubuh; dengan demikian, mereka tidak harus selalu ada dalam makanan.
Fungsi Histidin
Histidin digunakan oleh tubuh untuk membuat hormon dan metabolit spesifik yang memengaruhi fungsi ginjal, transmisi saraf, sekresi lambung, dan sistem kekebalan tubuh. Histidin juga berdampak pada perbaikan dan pertumbuhan jaringan, pembuatan sel darah dan membantu melindungi sel saraf. Itu juga digunakan untuk membuat histamin dalam tubuh.
Fungsi utama histidin dalam tubuh adalah untuk mengatur dan membantu memetabolisme (memecah dan menggunakan energi) elemen jejak. Elemen jejak ini meliputi:
- Tembaga
- Besi
- Seng
- Mangan
- Molibdenum
- Lebih
Histidin juga membantu membentuk berbagai enzim dan senyawa dalam tubuh. Selain itu, histidin bekerja untuk merumuskan senyawa yang disebut metalothionein di dalam sel otak, hati, dan ginjal; metallothionein melindungi sel-sel otak dan membutuhkan histidin untuk dibentuk. Jika tubuh seseorang beracun dengan logam berat (seperti merkuri dan timbal), hal itu dapat mengakibatkan penipisan penyimpanan histidin yang memadai.
Alergi dan Histidin
Tubuh menggunakan histidin untuk membuat histamin (penyebab umum pembengkakan dan gatal yang terjadi akibat reaksi alergi) sebagai respons terhadap reaksi alergi atau kerusakan jaringan.
Histamin-ditemukan dalam kadar yang tinggi selama reaksi alergi-adalah produk sampingan dari histidine. Histamin menyebabkan sistem kekebalan meluncurkan respons peradangan (termasuk gatal dan bengkak) sebagai reaksi terhadap alergen.
Histidin berkontribusi pada kondisi medis darurat (dan berpotensi fatal) yang disebut anafilaksis yang dapat diakibatkan oleh reaksi alergi. Ini diobati dengan suntikan epinefrin.
Keuntungan sehat
Tingkat Histidin Rendah
Banyak kondisi kesehatan mungkin melibatkan tingkat histidin rendah, termasuk:
- Gagal ginjal kronis
- Pneumonia (pada pasien anak)
- Gangguan kejiwaan tertentu (seperti mania dan skizofrenia)
Menurut PubChem, "Histidine adalah terapi yang berguna untuk semua pasien dengan tingkat histamin rendah."
Kondisi kesehatan
Histidin dianggap bermanfaat dalam mengobati berbagai kondisi, tetapi tidak ada cukup data penelitian medis untuk mendukung banyak klaim ini, termasuk:
- Artritis reumatoid
- Alergi
- Bisul
- Anemia (disebabkan oleh gagal ginjal)
Menurut PubChem, pemberian histidin - dalam jumlah yang cukup tinggi - menawarkan potensi manfaat kesehatan, termasuk:
- Menghambat sitokin dan faktor pertumbuhan, ditemukan meningkatkan risiko beberapa kanker umum, termasuk kanker payudara, prostat, paru-paru, dan kanker lainnya
- Mengobati arthritis, dalam dosis hingga 4,5 gram per hari
- Mengobati eksim, Suatu kondisi kulit yang menyebabkan bercak yang meradang, gatal, merah, pecah-pecah, dan kasar, dan mungkin timbul lepuh; suplemen histidin dapat membantu mengobati kondisi ini
Studi
Radang sendi
Menurut PubChem, "Histidine dalam terapi medis memiliki uji coba paling menjanjikan [studi] pada rheumatoid arthritis."
Banyak studi penelitian klinis tentang artritis dan histidin adalah studi yang lebih tua. Salah satu percobaan penelitian medis menemukan bahwa subjek penelitian dengan artritis memiliki tingkat histidin yang rendah.
Sebuah studi plasebo double-blind acak (standar emas studi penelitian medis) dari L-histidine dalam pengobatan rheumatoid arthritis menemukan efek menguntungkan dari histidine pada subjek penelitian dengan "penyakit yang lebih aktif dan berkepanjangan," tulis penulis penelitian. Dosis 4,5 gram histidin diberikan setiap hari (atau plasebo) selama 30 hari. Meskipun histidin tidak dianggap sebagai pengobatan utama untuk artritis, penelitian yang sangat tua dari tahun 1975 ini menunjukkan sedikit harapan pada kelompok tertentu dari mereka yang menderita rheumatoid arthritis. Namun, penulis penelitian menyatakan bahwa mereka tidak menganjurkan penggunaan histidin sebagai pengobatan untuk rheumatoid arthritis. Dalam beberapa dekade sejak itu, ini belum menjadi perawatan medis standar untuk kondisi ini.
Kegemukan
Dalam studi 2013, suplemen histidin terbukti menghasilkan beberapa manfaat bagi wanita gemuk dengan sindrom metabolik, termasuk:
- Menurunkan resistensi insulin
- Menurunkan massa lemak
- Menekan peradangan dan stres oksidatif
Kesehatan Otak
Histidin meningkatkan kadar histamin dalam darah; Diperkirakan dapat meningkatkan histamin di otak. Karena histidin dianggap sebagai prekursor histamin, ia mungkin menawarkan manfaat kesehatan otak. Histamin memiliki banyak fungsi, termasuk sebagai neurotransmitter di otak dan sistem saraf pusat. Tingkat histamin yang rendah dikaitkan dengan kejang dan kejang.
Kemungkinan Efek Samping
Kontraindikasi
Dalam situasi medis, kontraindikasi adalah ketika obat-obatan tertentu (termasuk jamu dan suplemen), perawatan, atau prosedur tidak boleh diberikan bersamaan, karena kombinasi tersebut dapat membahayakan. Seringkali, obat atau suplemen tertentu tidak boleh diberikan ketika seseorang memiliki kondisi medis tertentu, karena dapat memperburuknya.
Histidin dianggap aman bagi kebanyakan orang, namun mungkin terdapat kontraindikasi bagi sebagian orang, antara lain:
- Wanita yang sedang hamil (tidak ada cukup penelitian klinis yang tersedia untuk membuktikan keamanan atau kemanjuran histidin untuk wanita hamil).
- Ibu menyusui (tidak ada cukup bukti penelitian klinis yang tersedia untuk membuktikan keamanan atau kemanjuran histamin untuk bayi yang sedang menyusui).
- Mereka yang kekurangan asam folat (Suplemen histidin dapat menyebabkan bahan kimia yang disebut asam formiminoglutamat, atau FIGLU, menumpuk di dalam tubuh pada orang yang kekurangan asam folat). FIGLU adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat memecah dan memproses asam amino tertentu dengan baik.
Dosis aman maksimum histidin belum ditetapkan untuk anak kecil atau mereka dengan penyakit ginjal atau hati yang parah.
Efek Samping / Toksisitas
Meskipun banyak sumber medis melaporkan bahwa histidin dianggap aman, Pusat Medis Universitas Rochester juga mencatat, ”Menggunakan suplemen asam amino tunggal dapat menyebabkan keseimbangan nitrogen negatif. Ini dapat mengurangi seberapa baik metabolisme Anda bekerja. Itu bisa membuat ginjal Anda bekerja lebih keras. Pada anak-anak, suplemen asam amino tunggal dapat menyebabkan masalah pertumbuhan. "
Bagi mereka yang memiliki asupan protein yang cukup, suplemen asam amino tunggal tidak dianjurkan. Mengambil histidin untuk jangka waktu yang lama (terutama dalam dosis tinggi) dapat menyebabkan komplikasi kesehatan. Ini mungkin termasuk masalah psikologis atau gangguan mood.
Dosis dan Persiapan
Persiapan
Suplemen asam amino tersedia sebagai asam amino tunggal atau asam amino kombinasi. Mereka juga datang sebagai bahan protein dan suplemen makanan serta beberapa suplemen multivitamin.
Histidin dapat dibeli dalam beberapa bentuk, antara lain:
- Tablet
- Bentuk cair
- Bentuk bubuk
Dosis
Dosis rata-rata histidin adalah 4 hingga 5 gram per hari. Dosis hingga 4,5 gram setiap hari selama 30 hari telah ditemukan aman-tanpa efek samping yang terlihat-dalam uji coba penelitian klinis seperti uji obesitas.
Namun, dosis tinggi telah menunjukkan efek toksik pada penelitian hewan (termasuk pertumbuhan yang terhambat, hati yang membesar, dan kadar kolesterol tinggi), jadi mengonsumsi lebih dari jumlah ini harus dihindari.
Apa yang dicari
Suplemen alami, termasuk histidin, tidak diatur oleh badan pemerintah seperti Food and Drug Administration (FDA), yang mengawasi keamanan dan kemurnian obat resep. Artinya, beban menemukan produk yang aman dan murni ada di tangan konsumen.
Cari produk organik dan disertifikasi oleh agen pihak ketiga, seperti U.S. Pharmacopeia, NSF International, atau ConsumerLab.com. Organisasi-organisasi ini mengkhususkan diri dalam mengevaluasi dan melaporkan kemurnian dan keamanan herbal dan suplemen alami.
Menurut Winchester Hospital, "Seperti halnya suplemen lain yang dikonsumsi dalam dosis besar, penting untuk membeli produk yang berkualitas, karena kontaminan yang ada bahkan dalam persentase yang sangat kecil dapat bertambah dan menjadi beracun."
Pertanyaan Lain
Bisakah seseorang mengalami defisiensi histidin?
Meskipun histidin dapat diproduksi oleh tubuh, kekurangan asam amino ini dapat terjadi (terutama selama periode pertumbuhan yang sangat cepat dalam waktu lama).
Apa sumber makanan histidin yang umum?
Sumber makanan umum yang tinggi histidin meliputi:
- Daging
- Unggas
- Ikan
- Produk susu
- Makanan kaya protein lainnya
Bisakah seseorang menjadi kekurangan histidin?
Menurut University of Rochester Medical Center: “Dengan makan cukup protein dalam makanan Anda, Anda mendapatkan semua asam amino yang Anda butuhkan. Tidak ada kondisi yang meningkatkan jumlah histidin yang Anda butuhkan. "
Sepatah Kata dari Verywell
Meskipun suplementasi histidin dianggap memiliki potensi tinggi untuk memberikan manfaat bagi mereka yang menderita berbagai penyakit (seperti rheumatoid arthritis), belum ada data penelitian medis yang cukup untuk mendukung banyak dari klaim ini. Karena penggunaan histidin - terutama penggunaan jangka panjang atau dosis tinggi - dapat merusak kesehatan Anda, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan profesional sebelum menggunakan histidin (atau suplemen nutrisi lainnya).