Isi
- Dua hingga tiga jam olahraga berat dalam seminggu diperlukan untuk memberi manfaat bagi jantung Anda.
- “Makanan super” tertentu dapat mencegah penyakit jantung.
- Lemak itu buruk untukmu.
- Gen Anda menentukan risiko penyakit jantung.
- Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda akan mengetahuinya dari gejala Anda.
- Tingkat kolesterol total Anda adalah pengukuran kolesterol yang paling penting.
- Wanita tidak perlu khawatir tentang penyakit jantung.
- Anda dapat mengobati kadar kolesterol LDL yang sangat tinggi hanya dengan diet.
- Operasi bypass dan pemasangan stent CAD.
- Stenting lebih aman daripada operasi bypass.
Dua hingga tiga jam olahraga berat dalam seminggu diperlukan untuk memberi manfaat bagi jantung Anda.
Lima atau enam sesi aktivitas sedang hingga berat dalam seminggu akan menurunkan risiko kematian akibat CAD dan kanker. Tetapi Anda tidak harus menjadi orang yang rajin berolahraga atau bahkan menjadi pejuang akhir pekan untuk mendapatkan keuntungan. Anda harus turun dari sofa dan bergerak. Hati Anda akan mendapat manfaat dari aktivitas apa pun yang Anda lakukan - dan semakin banyak Anda melakukannya, semakin banyak Anda akan mendapat manfaat. Gunakan tangga alih-alih lift, berjalanlah di sekitar pusat perbelanjaan, sedot debu rumah Anda, atau bersihkan dedaunan. Bertujuan untuk 30 menit aktivitas sehari-dibagi menjadi segmen 10 hingga 15 menit baik-baik saja-dan hati Anda akan berterima kasih.
“Makanan super” tertentu dapat mencegah penyakit jantung.
Tidak ada makanan yang dapat mencegah penyakit jantung. Makanan seperti blueberry, delima, kenari, dan ikan bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi tidak dapat mencegah Anda terkena penyakit jantung. Namun, diet tertentu bisa. Diet Mediterania, yang terdiri dari biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, sayuran, buah-buahan, dan lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung.
Lemak itu buruk untukmu.
Empat jenis lemak berbeda ditemukan dalam makanan dan tidak semuanya buruk. Lemak trans adalah yang terburuk. Lemak buatan ini (pikirkan "terhidrogenasi parsial") yang digunakan di banyak makanan yang dipanggang dan makanan olahan meningkatkan kadar kolesterol LDL. Lemak jenuh, yang berasal dari produk hewani seperti daging merah dan mentega, juga meningkatkan kadar LDL. Di sisi lain, lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda sebenarnya dapat menurunkan kadar LDL Anda bila digunakan sebagai pengganti lemak jenuh.
Gen Anda menentukan risiko penyakit jantung.
Meskipun genetika berperan pada beberapa orang, 90 persen CAD terjadi melalui pilihan gaya hidup yang berbahaya, seperti pola makan yang buruk, merokok, dan sedikit atau tidak berolahraga. Pilihan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dan lemak berbahaya lainnya dalam darah Anda, meningkatkan tekanan darah Anda, dan menyebabkan Anda mengembangkan sindrom metabolik atau diabetes tipe 2 - yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda secara genetik cenderung terkena kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau diabetes, sangat penting bagi Anda untuk mengikuti gaya hidup sehat jantung dan minum obat untuk mengendalikan faktor risiko berbahaya ini untuk menghindari atau menunda serangan jantung.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda akan mengetahuinya dari gejala Anda.
Tekanan darah tinggi (hipertensi) disebut “the silent killer” karena umumnya tidak menimbulkan gejala hingga menyebabkan serangan jantung atau stroke. Tekanan darah Anda hanya dapat diketahui dengan manset tekanan darah. Sebaiknya lakukan pembacaan tekanan darah sebelum usia 21 tahun lebih awal, jika tekanan darah tinggi menurun dalam keluarga Anda. Ini memberikan dasar untuk pengukuran yang dilakukan sepanjang hidup.
Tingkat kolesterol total Anda adalah pengukuran kolesterol yang paling penting.
Kolesterol total mencakup kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Kami dulu berpikir bahwa sejumlah besar kolesterol baik akan mengimbangi dampak dari kadar kolesterol jahat yang tinggi, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidak demikian. Meskipun tingkat HDL yang tinggi tentunya merupakan hal yang baik, tingkat LDL yang tinggi berarti tubuh Anda mungkin menyimpan kolesterol di arteri Anda - yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan masalah lainnya. Ini membuat kadar LDL menjadi pengukuran kolesterol terpenting.
Wanita tidak perlu khawatir tentang penyakit jantung.
Pria cenderung mengembangkan CAD dan mengalami serangan jantung pada usia yang lebih muda daripada wanita. Tapi, setelah menopause, risiko serangan jantung pada wanita sama dengan pria. Faktanya, lebih banyak wanita meninggal karena penyakit jantung setiap tahun dibandingkan akibat kanker payudara. Kabar baiknya adalah peluang seorang wanita untuk bertahan hidup dari serangan jantung telah meningkat sebesar 56 persen, karena pengenalan dan pengelolaan CAD lebih dini. Salah satu alasan wanita tidak selalu didiagnosis dengan CAD adalah banyak wanita yang menggunakan ob / gyn sebagai dokter perawatan utama mereka dan tidak pernah mendapatkan pemeriksaan jantung. Wanita harus menjalani pemeriksaan kepala-sampai-kaki lengkap dengan pemeriksaan jantung dasar di awal masa dewasa. Hal ini memungkinkan faktor risiko diidentifikasi dan didiskusikan lebih awal, sebelum memengaruhi jantung.
Anda dapat mengobati kadar kolesterol LDL yang sangat tinggi hanya dengan diet.
Jika kadar LDL Anda sangat tinggi, Anda memerlukan statin atau obat penurun kolesterol lainnya untuk menurunkannya. Itu karena hati Anda menghasilkan sekitar 75 persen dari kolesterol dalam tubuh Anda dan makanan hanya bertanggung jawab atas 25 persen. Diet jantung sehat dapat sedikit menurunkan LDL Anda, tetapi penambahan obat penurun kolesterol akan penting jika Anda memiliki LDL yang sangat tinggi dan riwayat CAD.
Operasi bypass dan pemasangan stent CAD.
Jika CAD menyebabkan penyumbatan di arteri jantung, arteri lain dapat digunakan untuk memotong darah di sekitar titik yang bermasalah. Operasi bypass, yang dikenal oleh ahli bedah jantung sebagai coronary artery bypass grafting (CABG), dapat membantu mencegah serangan jantung pertama atau kedua dan membuat Anda merasa lebih baik. Tapi, itu tidak bisa menyembuhkan CAD-juga tidak bisa stent yang menopang arteri terbuka. Proses penyakit yang menyebabkan penyumbatan tetap ada.
Stenting lebih aman daripada operasi bypass.
Tidak diragukan lagi bahwa CABG adalah operasi besar. Tapi jika sudah dijadwalkan untuk mencegah serangan jantung, dan dilakukan oleh ahli bedah berpengalaman, risiko operasinya kurang dari satu persen. Stenting kurang invasif dibandingkan CABG, memungkinkan pasien pulih lebih cepat, dan sama amannya. Orang-orang tertentu cenderung melakukan lebih baik dengan satu prosedur daripada yang lain. Dalam kasus ini, ahli jantung atau ahli bedah jantung akan menjelaskan alasannya.
Gillinov adalah seorang ahli bedah di Institut Jantung dan Vaskular Klinik Cleveland, program bedah jantung dan jantung No. 1 di Amerika Serikat yang diperingkat oleh US News & World Report. Ia memimpin Departemen Bedah Toraks dan Kardiovaskular.