Nutrisi dan Mengelola COPD Anda

Isi

• Mengapa Anda Mengalami Kesulitan Makan
• Makan Sehat Dengan Kelompok Makanan Dasar
• Bagaimana dengan Vitamin dan Suplemen Lain?
• Mengapa Berat Badan Anda Penting

Nutrisi yang baik adalah suatu keharusan untuk mengendalikan COPD. Namun sesak napas yang sering menyertai COPD terkadang dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Ikuti tip berikut untuk makan yang lebih baik guna membantu mengelola COPD.

Mengapa Anda Mengalami Kesulitan Makan

Karena perut terletak tepat di bawah diafragma, perut yang kenyang dapat membuat Anda lebih sulit bernapas, terutama bagi penderita COPD. Sesak napas saat makan adalah salah satu penyebab penderita PPOK sering menderita gizi buruk, salah satu komplikasi umum dari PPOK.

Makan Sehat Dengan Kelompok Makanan Dasar

Seperti orang lain, orang dengan COPD bisa mendapatkan keuntungan dari diet seimbang yang mencakup makanan dari semua kelompok makanan dasar. Jika memungkinkan, pastikan untuk memasukkan yang berikut dalam makanan harian Anda:

• Protein membantu membangun massa otot dan mempertahankan pertumbuhan dan perbaikan sel dan jaringan. Makanan dari kelompok ini termasuk daging, produk kedelai, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan, seperti kacang hitam atau lentil.
• Produk susu seperti susu, keju, krim, dan yogurt yang kaya akan kalsium untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat dan sehat. Mereka juga merupakan sumber protein yang baik.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran dipenuhi dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita untuk menjaga kesehatan. Makan lima porsi buah dan sayuran sehari dianjurkan untuk kesehatan yang optimal dan pencegahan penyakit.
• Roti dan pati mengandung karbohidrat kompleks yang membantu tubuh kita menopang energi. Biji-bijian utuh seperti beras merah, roti gandum, oatmeal, atau bubur jagung juga tinggi serat.
• Lemak adalah bagian penting dari diet sehat jika digunakan dalam jumlah sedang). Lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun extra virgin dan minyak kanola, dan lemak tak jenuh ganda, seperti jagung dan minyak bunga matahari, lebih baik untuk Anda daripada lemak jenuh, yang ditemukan dalam lemak babi, margarin keras, keju, roti, dan daging hewani.
• air membantu Anda tetap terhidrasi dan membantu mengencerkan lendir. Minumlah delapan gelas, delapan ons air sehari, kecuali jika dokter Anda memberi tahu Anda sebaliknya.

Selain itu, pelajari tentang makanan super COPD dan sertakan dalam daftar belanja Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

Bagaimana dengan Vitamin dan Suplemen Lain?

Di dunia yang sempurna, kita akan mendapatkan semua vitamin dan mineral yang kita butuhkan dari makanan yang kita makan. Namun, ketika diet Anda kekurangan nutrisi, hal ini tidak mungkin dilakukan. Jika Anda menderita COPD, mengonsumsi multivitamin setiap hari mungkin disarankan untuk membantu Anda mendapatkan nutrisi yang tidak Anda dapatkan dari makanan. Dan, karena COPD terkadang membuat Anda merasa terlalu lelah untuk makan, minum suplemen makanan dapat mendukung status gizi Anda tanpa membuat Anda merasa terlalu kenyang.

Mengapa Berat Badan Anda Penting

Saat Anda kekurangan berat badan, tingkat energi Anda bisa sangat menurun. Hal ini dapat mempersulit Anda untuk menyelesaikan aktivitas sehari-hari dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi dan eksaserbasi PPOK. Sebaliknya, kelebihan berat badan juga dapat berdampak negatif pada COPD, karena dapat meningkatkan sesak napas dan menyebabkan obesitas. Hal terbaik bagi siapa pun yang menderita COPD adalah menjaga berat badan yang sehat, yang dapat ditentukan oleh dokter Anda. Menimbang diri sendiri secara teratur dapat membantu Anda mencapai hal ini. Cobalah tip berikut untuk menimbang diri Anda:

• Timbang diri Anda pada waktu yang sama setiap pagi sebelum makan dan setelah menggunakan kamar mandi. Cobalah untuk mengenakan pakaian yang beratnya sama setiap kali Anda menimbang diri sendiri, atau injak timbangan sebelum berpakaian.
• Catat berat Anda pada selembar kertas terpisah yang disimpan di dinding atau di dekat timbangan. Melakukan ini dapat membantu Anda melihat kemungkinan fluktuasi berat badan Anda dari waktu ke waktu.
• Hubungi dokter Anda jika Anda memperhatikan bahwa berat badan Anda terus turun tanpa mencoba melakukannya, atau jika berat badan Anda bertambah tiga sampai lima pon dalam satu minggu atau kurang.

Dengan mengikuti tip-tip ini, Anda bisa mendapatkan nutrisi yang tepat yang Anda butuhkan untuk mencegah eksaserbasi COPD.

• Bagikan
• Balik
• Surel
• Teks