Isi
Tiamin (atau vitamin B1) adalah salah satu dari banyak vitamin B kompleks. Ini diperlukan untuk metabolisme yang tepat dan diperlukan untuk produksi adenosine triphosphate (ATP), yang menyediakan energi yang digunakan oleh setiap sel dalam tubuh. Jika Anda menderita tiroiditis Hashimoto, Anda mungkin tidak menyerap tiroid dengan benar, yang menyebabkan kekurangan yang dapat memperburuk kelelahan, gejala umum penyakit Hashimoto.Tiamin tidak disimpan di dalam tubuh, jadi perlu mendapatkan pasokan yang konsisten dari makanan dan, dalam beberapa kasus, dari suplemen.
Defisiensi Tiamin dan Tiroid
Di antara banyak manfaat tiamin adalah regulasi metabolisme, pelepasan asam lambung, dan peningkatan pencernaan lemak dan protein. Otak dan sistem saraf, khususnya, sangat bergantung pada energi yang dirangsang oleh tiamin.
Salah satu alasan pasien Hashimoto mungkin kekurangan vitamin penting ini adalah karena mereka sering mengalami asam lambung rendah atau kesulitan mengeluarkan cukup banyak untuk secara efektif menyerap nutrisi dari makanan, termasuk tiamin. Para peneliti juga menduga bahwa mereka yang menderita penyakit autoimun mungkin memiliki ketidakseimbangan dalam enzim tertentu, sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk memproses tiamin pada tingkat sel.
Berdasarkan studi tahun 2013 yang menemukan bahwa tiamin meningkatkan kelelahan pada pasien penyakit radang usus (IBD), para peneliti memutuskan untuk mengevaluasi apakah kelelahan kronis yang terlihat pada penyakit radang dan autoimun mungkin merupakan bukti dari kekurangan tiamin.
Studi 2014 mereka melibatkan tiga pasien yang menjalani pengobatan penggantian hormon tiroid untuk tiroiditis Hashimoto dan yang juga menderita kelelahan. Semua pasien menjalani tes darah tiamin gratis yang diukur sebelum dan setelah menerima tiroid dosis tinggi - baik 600 mg / hari tiamin secara oral atau 100 mg / ml secara intravena setiap empat hari.
Semua pasien mengalami kemunduran sebagian atau seluruh kelelahan dalam beberapa jam atau hari sejak dimulainya pengobatan. Hal ini membuat para peneliti menyimpulkan bahwa memberi tiamin dalam jumlah besar memulihkan proses yang bergantung pada tiamin dan mengurangi kelelahan.
Ingatlah bahwa ini adalah studi yang sangat kecil dan penelitian lebih lanjut tentang hubungan antara fungsi tiroid dan tiamin perlu dilakukan untuk mendukung temuan ini.
Faktor lain yang dapat menyebabkan defisiensi tiamin meliputi:
- Asupan makanan yang buruk
- Diabetes
- Anoreksia dan gangguan makan lainnya
- Operasi penurunan berat badan
- Konsumsi alkohol yang berlebihan
- Masalah penyerapan pencernaan
- Ketidakseimbangan metabolisme
Selain kelelahan, kekurangan tiamin dapat menyebabkan:
- Mual
- Sakit kepala
- Iritabilitas
- Depresi
- Ketidaknyamanan perut
- Beriberi (penyakit langka yang disebabkan oleh defisiensi tiamin yang parah)
Sumber Tiamin
Kita bergantung pada diet harian kita untuk tiamin, dan karena vitamin tidak disimpan dalam tubuh, asupan makanan yang konsisten diperlukan untuk mempertahankan tingkat yang cukup.
Asupan harian yang direkomendasikan (RDI) adalah 1,2 mg untuk pria dan 1,1 mg untuk wanita. Para ahli merasa bahwa mayoritas orang Amerika mendapatkan cukup tiamin dari asupan makanan mereka.
Sumber tiamin yang baik meliputi:
- Hati sapi
- Kacang hitam, dimasak
- Lentil, dimasak
- Kacang macadamia, mentah
- Edamame, dimasak
- Punggung babi, dimasak
- Asparagus
- Sereal sarapan yang diperkaya
- Produk yang diperkaya, diperkaya, dan biji-bijian seperti roti, sereal, nasi, pasta, dan tepung
- Telur
- Kacang dan biji-bijian
Jika Anda mengalami kelelahan meskipun sedang dirawat karena hipotiroidisme, bicarakan dengan dokter Anda tentang kadar tiamin Anda. Tes darah yang dikenal sebagai tes transketolase eritrosit dapat mendiagnosis defisiensi.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika dokter Anda mendiagnosis Anda dengan defisiensi tiamin, meningkatkan asupan tiamin melalui pilihan makanan atau suplementasi strategis akan membantu Anda merasa tidak terlalu lelah.
Kelebihan tiamin diekskresikan dalam urin, sehingga bahkan pada dosis yang lebih tinggi, vitamin tersebut dianggap aman. Tidak ada laporan toksisitas dari tiamin makanan atau suplementasi tiamin.