Makanan yang Harus Dihindari Saat Anda Mengalami Diare

Isi

• Produk susu
• Makanan berlemak
• Makanan Bebas Gula
• Makanan Penghasil Gas
• Alkohol, Kafein, dan Minuman Berkarbonasi
• Makanan Tidak Aman
• Makanan FODMAP Tinggi

Penting untuk mengetahui apa yang harus dimakan untuk mengatasi diare. Tapi sama pentingnya untuk mengetahui apatidak makan saat Anda diare. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah memperburuk keadaan dengan mengonsumsi makanan yang berpotensi memperburuk perut atau menyebabkan Anda mengalami lebih banyak kejang usus. Melakukannya dapat menyebabkan lebih banyak kesengsaraan.

Makan

• yogurt

• Ayam atau kalkun

• Sup berbahan dasar kaldu

• Bayam, kacang hijau, zucchini

• Air biasa atau Pedialyte

Menghindari

• Susu, keju, es krim, krim asam

• Makanan berlemak dan berminyak

• Pengganti Gula

• Kacang, brokoli, kubis

• Persik, pir, plum

• Kafein dan alkohol

Produk susu

Kelompok makanan pertama yang ingin Anda hindari adalah yang terbuat dari susu. Meskipun Anda tidak menderita intoleransi laktosa, sebaiknya hindari produk susu untuk sementara waktu setelah menderita diare.

Diare dapat menyebabkan berkurangnya jumlah enzim laktase. Laktase dibutuhkan agar tubuh mencerna laktosa, gula yang ditemukan dalam produk susu. Jika “gula susu” ini tidak tercerna, selanjutnya dapat menyebabkan gejala gas, kembung, mual, dan diare.

Berikut beberapa makanan umum yang mengandung laktosa:

• susu
• Krim
• Keju
• Es krim
• Krim asam

Yogurt adalah pilihan yang lebih baik. Probiotik dalam yogurt dapat membantu tubuh Anda pulih. Pilih yogurt tanpa rasa dan hindari yang memiliki tambahan gula.

Makanan berlemak

Makanan dengan kandungan lemak tinggi dapat mempercepat kontraksi usus dan menyebabkan reaksi terhadap sistem yang sudah peka, hampir menjamin perjalanan lebih jauh ke john. Jadi, Anda sebaiknya menghindari makanan seperti:

• Makanan krim
• Makanan cepat saji
• Potongan daging berlemak
• Makanan yang dilapisi saus
• Makanan berminyak
• Gorengan

Pilihan yang lebih baik termasuk protein tanpa lemak, seperti ayam daging putih atau kalkun, atau sup berbahan dasar kaldu.

Makanan Bebas Gula

Beberapa pemanis buatan dan pengganti gula dapat memiliki efek pencahar, serta berkontribusi pada gas dan kembung. Jadi, sampai Anda merasa lebih baik, yang terbaik adalah menghindari:

• Soda diet
• Permen bebas gula
• Permen karet bebas gula
• Paket pengganti gula untuk kopi dan teh

Makanan Penghasil Gas

Makanan tertentu memiliki reputasi yang terdokumentasi dengan baik untuk meningkatkan gas usus yang dapat menyebabkan diare lebih lanjut. Oleh karena itu, Anda sebaiknya menghindari makanan yang mengandung gas dan memilih makanan yang tidak mengandung gas sampai Anda merasa perut Anda benar-benar tenang.

Sayuran dan Kacang-kacangan

Berikut beberapa contoh sayuran dan polong-polongan yang paling banyak mengeluarkan gas. Anda mungkin ingin melewatkan ini sampai Anda merasa lebih baik:

• kacang polong
• Brokoli
• Kubis
• Kol bunga
• Bawang

Beberapa pilihan yang lebih baik termasuk sayuran hijau seperti bayam, kacang hijau, dan zucchini.

Buah-buahan

Berikut adalah beberapa contoh dari beberapa buah yang paling banyak mengeluarkan gas. Sekali lagi, Anda mungkin ingin melewatkan ini sampai semuanya beres:

• Persik
• Buah pir
• Plum
• Buah kering (aprikot, plum, kismis)

Jika Anda merasa sistem Anda akan memakan buah, Anda mungkin ingin mencoba blueberry, stroberi, melon atau melon, dan / atau nanas.

5 Makanan Yang Dapat Menyebabkan Diare

Alkohol, Kafein, dan Minuman Berkarbonasi

Bagi orang sehat, minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan karbonasi umumnya tidak menyebabkan diare. Namun, masing-masing berpotensi menjadi iritan GI, dan oleh karena itu sebaiknya dihindari sampai sistem Anda kembali normal.

Jangan mengambil soda juga. Meskipun nenek Anda mungkin telah membuat rekomendasi itu, komponen dalam soda sebenarnya dapat memperburuk keadaan.

Pilihan yang lebih baik adalah larutan rehidrasi oral, seperti Pedialyte, atau hanya air biasa. Saat Anda mengalami diare, penting untuk mengganti cairan yang hilang karena buang air besar berulang kali, jadi minumlah.

Makanan Tidak Aman

Apakah Anda mengalami diare atau tidak, Anda harus selalu memastikan bahwa Anda hanya makan makanan yang telah dicuci, disiapkan, dan disimpan dengan aman. Makanan yang tidak disiapkan dan disimpan dengan aman membuat Anda berisiko terkena penyakit gastrointestinal yang serius.

Selalu perhatikan kebersihan makanan yang baik:

• Cuci tangan Anda dengan bersih sebelum menyiapkan atau makan makanan apa pun.
• Cuci bersih semua buah dan sayuran mentah.
• Bersihkan permukaan persiapan makanan dengan air sabun panas sebelum dan sesudah digunakan.
• Masak semua makanan hingga suhu internal 160 F.
• Dinginkan atau bekukan sisa makanan segera setelah makan.

Keamanan Pangan dan Cara Mencegah Keracunan Makanan

Makanan FODMAP Tinggi

Jika diare Anda adalah sesuatu yang sering Anda tangani karena Anda menderita sindrom iritasi usus besar yang didominasi diare (IBS-D), Anda mungkin ingin menghindari makanan yang tinggi FODMAP saat Anda mengalami kambuh aktif.

FODMAP adalah karbohidrat yang ditemukan dalam banyak makanan umum yang telah terbukti memicu gejala pada orang yang menderita IBS. Anda bahkan mungkin ingin mencoba diet rendah FODMAP untuk melihat apakah itu dapat mengendalikan gejala Anda.

Penyebab Umum Diare Setelah Makan