Isi
- Ilmu di Balik Fenugreek untuk Peningkatan Testosteron
- Peringatan
- Alternatif untuk Fenugreek untuk Peningkatan Testosteron
- Menggunakan Fenugreek untuk Meningkatkan Testosteron
Karena kadar testosteron secara alami menurun seiring bertambahnya usia, banyak pria menggunakan pengobatan alami dan pendekatan lain untuk mempertahankan dorongan seks mereka dan mencapai berbagai manfaat kesehatan. Para pendukung menyarankan bahwa meningkatkan kadar testosteron melalui penggunaan suplemen fenugreek dapat menawarkan sejumlah efek menguntungkan, termasuk:
- kepadatan tulang yang lebih baik
- meningkatkan fungsi seksual
- tingkat energi yang lebih tinggi
- peningkatan kesuburan
- peningkatan kinerja olahraga
- peningkatan massa otot tanpa lemak
- memori yang dipertajam
- fungsi kekebalan yang lebih kuat
Ilmu di Balik Fenugreek untuk Peningkatan Testosteron
Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa fenugreek dapat meningkatkan kadar testosteron masih kurang. Penelitian yang tersedia tentang penggunaan fenugreek untuk peningkatan kadar testosteron termasuk penelitian kecil yang diterbitkan di Penelitian Fitoterapi pada tahun 2011, yang menemukan bahwa suplemen yang mengandung ekstrak fenugreek dan beberapa mineral dapat membantu pria mempertahankan kadar testosteron normal.
Untuk penelitian ini, 60 pria sehat (usia 25 hingga 52) mengonsumsi plasebo atau suplemen yang mengandung fenugreek dan formulasi mineral setiap hari selama enam minggu. Pada akhir penelitian, partisipan yang diberi kombinasi fenugreek dan mineral sempat mengalami peningkatan pada beberapa aspek libido (seperti gairah seksual dan orgasme). Tidak ada pengaruh yang signifikan terhadap kadar testosteron. Menyimpulkan bahwa kombinasi fenugreek dan mineral "dapat membantu menjaga kadar testosteron normal yang sehat," penulis penelitian juga mencatat bahwa suplemen tersebut gagal mempengaruhi faktor-faktor seperti suasana hati dan tidur.
Selain itu, sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Jurnal Masyarakat Gizi Olahraga Internasional pada 2010 menemukan bahwa pengobatan dengan fenugreek membantu meningkatkan kadar testosteron pada sekelompok pria dewasa. Studi ini melibatkan 49 pria yang ditugaskan untuk program pelatihan ketahanan, masing-masing diberi plasebo atau suplemen yang mengandung fenugreek setiap hari selama delapan minggu. Selain mengalami peningkatan kadar testosteron, mereka yang diberi fenugreek menunjukkan penurunan lemak tubuh yang lebih besar dan peningkatan kinerja yang lebih besar pada latihan pelatihan ketahanan tertentu (termasuk leg press dan bench press) daripada yang ditugaskan ke plasebo.
Sebuah studi tahun 2010 di Jurnal Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Latihan meneliti apakah fenugreek mempengaruhi kekuatan, komposisi tubuh, dan kadar hormon pada pria yang berpartisipasi dalam pelatihan ketahanan. Para pria itu menerima kapsul fenugreek 500 mg atau plasebo setiap hari selama delapan minggu. Mereka juga berpartisipasi dalam program pelatihan ketahanan empat hari seminggu untuk studi tersebut. Selama periode delapan minggu, mereka yang mengonsumsi kapsul fenugreek telah meningkatkan testosteron total dan kadar testosteron yang tersedia secara hayati, tetapi tidak DHT (dihidrotestosteron). Ada juga penurunan lemak tubuh, tapi tidak ada perubahan signifikan pada massa tubuh atau lean mass. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Studi yang lebih besar diperlukan untuk memeriksa keefektifan ramuan tersebut.
Peringatan
Fenugreek dapat memicu sejumlah efek samping, seperti diare, pusing, dan gas.
Selain itu, penggunaan fenugreek dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Oleh karena itu, mengonsumsi fenugreek dalam kombinasi dengan obat diabetes mungkin memiliki efek berbahaya. Fenugreek juga dapat mengurangi kalium, jadi orang yang mengonsumsi obat yang mengurangi kadar kalium dan orang yang memiliki penyakit jantung harus menghindari suplemen fenugreek.
Penting juga untuk dicatat bahwa, dalam beberapa kasus, penurunan kadar testosteron mungkin menandakan masalah kesehatan yang mendasarinya (seperti gangguan tiroid atau depresi). Oleh karena itu, jika Anda mengalami gejala seperti disfungsi ereksi, rambut rontok, dan / atau kelelahan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda daripada mengobati sendiri dengan fenugreek (atau jenis suplemen makanan lainnya).
Suplemen fenugreek harus dihindari oleh orang yang alergi terhadap buncis, kacang tanah, atau ketumbar, karena kemungkinan reaktivitas silang.
Fenugreek dapat menurunkan penyerapan zat besi, jadi hati-hati harus digunakan oleh penderita anemia defisiensi besi.
Urine dan keringat mungkin akan berbau seperti sirup maple saat melengkapi dengan fenugreek karena senyawa yang disebut sotolon, yang dapat melewati tubuh secara relatif tidak berubah. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Penting untuk diingat bahwa suplemen belum diuji keamanannya dan suplemen makanan sebagian besar tidak diatur. Dalam beberapa kasus, produk mungkin memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kasus lain, produk mungkin terkontaminasi zat lain, seperti logam. Sementara konsumen menghadapi risiko seperti itu saat membeli suplemen makanan apa pun, risiko ini mungkin lebih besar dalam pembelian suplemen yang dipasarkan untuk binaraga, peningkatan seksual, dan penurunan berat badan.
Selain itu, keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan orang dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan. Anda bisa mendapatkan tip lebih lanjut tentang penggunaan suplemen di sini.
Alternatif untuk Fenugreek untuk Peningkatan Testosteron
Beberapa jenis praktik gaya hidup dapat membantu melindungi dari penurunan kadar testosteron. Misalnya, penelitian telah menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam olahraga kardiovaskular (aerobik) secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar pada beberapa pria. Praktik lain termasuk:
- Cukup tidur
- Batasi konsumsi alkohol Anda
- Menjaga berat badan yang sehat
- Mengelola stres Anda
Menggunakan Fenugreek untuk Meningkatkan Testosteron
Sementara beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa fenugreek dapat menawarkan manfaat tertentu (termasuk peningkatan kontrol diabetes, menurunkan kadar kolesterol, dan meredakan mulas), saat ini ada sedikit bukti yang mendukung klaim bahwa fenugreek dapat meningkatkan kadar testosteron Anda.
Penting juga untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Jika Anda mempertimbangkan menggunakan fenugreek untuk tujuan kesehatan apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
- Bagikan
- Balik
- Surel