Isi
- Rentang Gerakan Pergelangan Tangan, Tangan dan Jari
- Latihan Penguatan Genggaman
- Latihan Penguatan Jari
- Latihan Lengan dan Bahu Setelah Fraktur Boxer
- Kembali ke Fungsi Setelah Fraktur Petinju
Salah satu bagian dari rehabilitasi Anda untuk patah tulang petinju adalah program latihan. Latihan untuk fraktur petinju dirancang untuk membantu tangan dan jari Anda bergerak lebih baik dan berfungsi normal. PT Anda kemungkinan akan meresepkan latihan untuk Anda lakukan sebagai bagian dari program latihan di rumah. Tapi latihan apa yang bisa Anda harapkan untuk diresepkan setelah patah tulang petinju Anda?
Banyak pasien mendapat manfaat dari program latihan langkah demi langkah yang mungkin diresepkan oleh terapis fisik atau dokter Anda setelah patah tulang petinju. Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan olahraga aman untuk Anda lakukan, dan kemudian kunjungi PT Anda untuk mempelajari latihan mana yang terbaik untuk kondisi spesifik Anda.
Siap? Mari kita mulai.
Rentang Gerakan Pergelangan Tangan, Tangan dan Jari
Jika Anda mengenakan gips atau belat saat patah tulang petinju Anda sembuh, rentang gerak jari, tangan, dan pergelangan tangan Anda mungkin terbatas setelah dokter melepaskan gips. Latihan awal Anda yang ditentukan oleh PT Anda mungkin untuk mengembalikan ROM normal.
Latihan mungkin ROM pasif, di mana PT Anda melakukan peregangan untuk Anda, atau PT Anda mungkin meminta Anda memulai peregangan pergelangan tangan dan jari dengan lembut. Gerakkan setiap jari melalui gerakan penuh-menekuk dan meluruskan-dengan sedikit tekanan ekstra. Tahan setiap peregangan selama 10 detik, dan lakukan setiap peregangan lima kali.
Gerakan pergelangan tangan yang harus Anda regangkan meliputi:
- Lengkungan
- Perpanjangan
- Deviasi radial (menekuk pergelangan tangan ke arah ibu jari)
- Deviasi ulnaris (menekuk pergelangan tangan ke arah kelingking)
- Pronasi (membalikkan pergelangan tangan dan tangan Anda seolah-olah Anda sedang menuangkan minuman)
- Supinasi (mengangkat telapak tangan seolah-olah Anda memegang semangkuk sup)
Anda mungkin juga perlu melakukan latihan rentang gerak siku yang lembut jika Anda melindungi tangan dengan menjaga agar seluruh lengan Anda tidak bergerak dalam gendongan. PT Anda dapat menunjukkan cara terbaik untuk meningkatkan cara menekuk dan meluruskan siku Anda.
Latihan Penguatan Genggaman
Setelah periode imobilisasi karena patah tulang petinju, otot tangan Anda mungkin terasa sedikit lemah. Mengembangkan kekuatan genggaman Anda dapat membantu meningkatkan fungsi tangan Anda. Latihan penguatan genggaman mungkin termasuk:
- Latihan pegangan handuk
- Latihan mencengkeram dempul
- Menggunakan perangkat seperti DigiFlex untuk meningkatkan kekuatan genggaman
Terapis fisik Anda dapat menunjukkan latihan terbaik yang harus dilakukan untuk meningkatkan kekuatan genggaman Anda setelah patah tulang petinju.
Latihan Penguatan Jari
Sama seperti memperkuat cengkeraman mungkin merupakan bagian dari rehabilitasi patah tulang petinju Anda, bekerja untuk memperkuat otot-otot jari Anda juga dapat membantu. Menjaga jari-jari Anda tetap kuat dapat membantu meningkatkan koordinasi motorik halus Anda.
Berbagai cara untuk memperkuat otot jari Anda mungkin termasuk:
- Bekerja dengan dempul terapi
- Menggunakan karet gelang elastis di sekitar jari Anda untuk memperkuatnya
- Menggunakan perangkat latihan DigiFlex
Terapis fisik Anda dapat menunjukkan cara terbaik untuk memperkuat otot jari Anda setelah cedera petinju.
Latihan Lengan dan Bahu Setelah Fraktur Boxer
Setelah periode imobilisasi, saat patah tulang petinju Anda sembuh, otot bahu dan lengan Anda mungkin menjadi sedikit lemah atau kencang. Bekerja untuk meningkatkan mobilitas dan kekuatan di lengan dan bahu Anda dapat membantu Anda pulih sepenuhnya.
Latihan yang mungkin bermanfaat mungkin termasuk:
- Penguatan manset rotator
- Latihan stabilitas skapula
- Latihan penguatan pergelangan tangan
- Mobilitas siku dan latihan kekuatan siku
Terapis fisik Anda dapat menunjukkan dengan tepat di mana Anda harus menargetkan latihan penguatan ekstremitas atas untuk mendapatkan manfaat maksimal dari program latihan Anda.
Kembali ke Fungsi Setelah Fraktur Petinju
Jadi Anda telah mengerjakan ROM dan kekuatan bahu, siku, dan pergelangan tangan Anda. Sekarang apa?
Bagian terakhir dari teka-teki untuk program rehabilitasi Anda setelah petinju patah adalah untuk kembali berfungsi penuh. Bicaralah dengan PT Anda tentang beberapa hal yang Anda perjuangkan, dan dia dapat merancang program latihan tertentu dan menyarankan strategi untuk membantu Anda memaksimalkan fungsi Anda. Terapis Anda dapat menilai kekuatan dan mobilitas Anda secara keseluruhan dan membuat rekomendasi tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk kembali ke tingkat aktivitas dasar Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Berurusan dengan patah tulang petinju bisa menjadi hal yang sulit dilakukan. Dengan bekerja sama dengan dokter dan ahli terapi fisik Anda, dan dengan mengikuti program rehabilitasi yang mirip dengan langkah demi langkah ini, Anda dapat yakin untuk kembali ke tingkat aktivitas normal dengan cepat dan aman.