Isi
Suplemen zat besi, juga dikenal sebagai "pil zat besi", biasanya digunakan untuk mengobati anemia (suatu kondisi yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah atau hemoglobin yang sehat).Zat besi memainkan peran kunci dalam pembuatan sel darah merah yang mengangkut molekul oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi juga dibutuhkan untuk memetabolisme nutrisi yang kita makan dan mengubahnya menjadi energi. Selain itu, berkontribusi pada transmisi sinyal saraf ke dan dari otak.
Meskipun umumnya Anda mendapatkan cukup zat besi dari makanan yang Anda makan, ada kalanya Anda mungkin mengalami kekurangan zat besi. Ini biasanya terjadi selama kehamilan atau menstruasi yang berat.
Ada kelompok tertentu yang rentan terhadap kekurangan zat besi, termasuk bayi prematur, anak kecil, remaja perempuan, dan individu dengan gagal jantung kronis, penyakit Crohn, penyakit celiac, atau kolitis ulserativa. Suplemen zat besi juga biasa diresepkan untuk wanita usia subur untuk membantu mencegah anemia.
Keuntungan sehat
Suplemen zat besi digunakan untuk mengobati defisiensi besi dan anemia defisiensi besi. Mereka biasanya tidak digunakan untuk mengobati jenis anemia lain (seperti anemia defisiensi vitamin, anemia hemolitik, anemia aplastik, atau anemia penyakit kronis) kecuali defisiensi zat besi didiagnosis. Respon terhadap suplemen zat besi oral dapat bervariasi berdasarkan penyebabnya.
Kekurangan Zat Besi
Kekurangan zat besi, juga dikenal sebagai sideropenia, adalah keadaan di mana tubuh Anda kekurangan zat besi yang dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi normal. Kekurangan zat besi umum terjadi di negara berkembang di mana lebih dari seperempat populasinya mungkin terpengaruh (kebanyakan karena kemiskinan dan kekurangan gizi). Meskipun hal ini kurang umum di Amerika Serikat, hal ini masih terjadi.
Kekurangan zat besi juga dapat terjadi karena perubahan fisiologis yang membuat Anda mengalami defisit. Kekurangan zat besi bisa terjadi pada anak-anak, misalnya karena tubuh mereka tumbuh sangat cepat. Mulai masa remaja, kebutuhan zat besi seorang wanita akan meningkat seiring dengan siklus menstruasi bulanannya.
Apa pun penyebabnya, kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia defisiensi zat besi jika tidak ditangani. Suplemen zat besi tidak hanya dapat digunakan untuk mengobati defisiensi tetapi juga mencegahnya terjadi sejak awal.
Suplemen zat besi sering diberikan kepada orang yang berisiko tinggi mengalami defisiensi. Ini termasuk wanita hamil, orang yang menjalani dialisis, atau mereka yang menderita penyakit radang usus atau penyakit tiroid.
Melakukannya dapat membantu mencegah atau mengobati banyak gejala umum kekurangan zat besi, termasuk:
- Kelelahan
- Kelemahan
- Pusing
- Detak jantung cepat
- Kulit pucat
- Rambut rontok
- Kuku rapuh atau beralur
- Luka di sudut mulut
- Sakit lidah
- Kedutan
- Sifat lekas marah
- Infeksi yang sering
- Sindrom kaki gelisah
Anemia Defisiensi Besi
Ketika digunakan untuk mengobati anemia defisiensi besi, suplemen zat besi terkadang efektif dan dapat ditoleransi dengan baik dan dalam kasus lain tidak.
Menurut tinjauan studi tahun 2015 di Jurnal Kedokteran Amerika, sebanyak 27% penderita anemia defisiensi besi tidak akan merespon suplemen zat besi oral.
Secara umum, wanita dengan anemia pascapartum merespons paling baik. Mereka dengan perdarahan menstruasi yang berat atau individu dengan anemia akibat gastrointestinal cenderung menjadi responden yang moderat. Semua kasus lainnya sebagian besar terkena atau terlewat dalam tanggapannya.
Jika suplemen zat besi tidak dapat meredakan nyeri, terapi zat besi intravena (IV) atau transfusi darah mungkin diperlukan.
Apakah Saya Perlu Besi Saya Diuji?
Kemungkinan Efek Samping
Suplemen zat besi umumnya aman dan dapat ditoleransi dengan baik jika dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan. Suplemen dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang, termasuk sakit perut, mual, diare, pingsan, dan muntah. Feses berwarna gelap juga sering terjadi.Mengonsumsi suplemen dengan makanan biasanya dapat meredakan banyak gejala.
Suplemen zat besi dapat menyebabkan sembelit selama kehamilan. Menambahkan serat ke dalam makanan Anda atau menggunakan pelunak feses biasanya dapat membantu mengatasi gejalanya. Untuk mengurangi risiko efek samping, mulailah dengan dosis yang lebih rendah dan secara bertahap tingkatkan dosis sesuai toleransi.
Mengonsumsi terlalu banyak zat besi dapat menyebabkan kelebihan zat besi. Zat besi ekstra dalam darah Anda dapat menjadi racun bagi hati, jantung, dan pankreas dan juga dapat menyebabkan kerusakan pada persendian.
Dosis zat besi yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan zat besi. Bahkan satu dosis tinggi (60 miligram per kilogram berat badan atau lebih) dapat menyebabkan kematian. Gejala keracunan besi biasanya menjadi jelas dalam enam sampai 24 jam setelah pemberian dosis dan mungkin termasuk muntah hebat, diare, dan sakit perut, seringkali dengan muntahan atau tinja berdarah (terutama pada anak-anak).
Interaksi obat
Mengonsumsi suplemen zat besi yang mengandung 25 miligram atau lebih zat besi dapat mempengaruhi penyerapan seng dan menyebabkan defisiensi seng. (Zat besi unsur tidak sama dengan dosis suplemen zat besi. Periksa label produk atau bicarakan dengan apoteker Anda yang dapat menunjukkan perbedaannya.)
Suplemen zat besi juga dapat berinteraksi dengan obat berikut ini:
- Levodopa digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson
- Penghambat pompa proton, termasuk Prevacid (lansoprazole) dan Prilosec (omeprazole)
- Synthroid (levothyroxine) digunakan untuk mengobati penyakit tiroid
Dalam beberapa kasus, memisahkan dosis dengan dua jam mungkin saja diperlukan untuk menghindari interaksi. Dalam kasus lain, penyesuaian dosis mungkin diperlukan. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda berniat menggunakan suplemen zat besi dan meminumnya atau obat kronis lainnya.
Dosis dan Persiapan
Suplemen zat besi biasanya diformulasikan sebagai tablet atau kapsul. Dosis dapat bervariasi berdasarkan tingkat defisiensi Anda serta penyebab yang mendasarinya. Dokter Anda akan merekomendasikan dosis yang sebagian besar didasarkan pada Recommended Dietary Allowance (RDA) untuk zat besi sesuai usia, jenis kelamin, dan status kehamilan Anda, sebagai berikut:
- Lahir sampai enam bulan: 0,27 mg
- Tujuh sampai 12 bulan: 11 mg
- Satu sampai tiga tahun: 7 mg
- Empat sampai delapan tahun: 10 mg
- Sembilan sampai 14 tahun: 8 mg
- Laki-laki 14 sampai 18 tahun: 11 mg
- Anak perempuan 14 sampai 18: 15 mg
- Pria 19 sampai 50: 8 mg
- Wanita 19 sampai 50: 18 mg
- Wanita hamil 14 sampai 18: 27 mg
- Wanita menyusui 14 sampai 18: 10 mg
- Wanita hamil 19 sampai 50: 27 mg
- Wanita menyusui 19 sampai 50: 9 mg
Minumlah segelas penuh air putih atau jus jeruk dengan dosis masing-masing. Vitamin C dalam jus jeruk dikatakan dapat meningkatkan penyerapan. Air membantu menyebarkan zat besi untuk penyerapan yang lebih baik.
Saat digunakan untuk mengobati anemia defisiensi besi, durasi terapi bisa selama enam bulan. Ini membutuhkan komitmen di pihak Anda. Setelah mulai, Anda perlu melanjutkan pengobatan bahkan jika Anda merasa lebih baik dan tidak lagi memiliki gejala.
Apa yang dicari
Suplemen vitamin dan mineral tidak mengalami pengujian yang ketat di Amerika Serikat dan dapat bervariasi dari satu merek ke merek berikutnya. Untuk memastikan kualitas dan keamanan, pilih suplemen yang telah diuji dan disetujui oleh badan sertifikasi independen seperti U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, atau NSF International.
Suplemen zat besi dapat menurun jika terkena suhu berlebihan dan radiasi UV. Untuk menghindarinya, simpan suplemen dalam wadah tahan cahaya aslinya dan simpan di ruangan yang kering dan sejuk. Selalu periksa tanggal penggunaan dan buang suplemen yang kadaluwarsa, berubah warna, atau rusak.
Pertanyaan Lain
Makanan apa yang mengandung zat besi tertinggi?
Kebanyakan orang tidak membutuhkan suplemen zat besi jika mereka menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Daripada minum pil, mulailah dengan menambahkan makanan kaya zat besi ke dalam rencana makan Anda, yang paling tinggi meliputi:
- Sereal sarapan yang diperkaya zat besi: 18 mg per cangkir
- Tiram: 8 mg per 3 ons
- Kacang putih (kalengan): 8 mg per cangkir
- Cokelat hitam: 7 mg per 3 ons
- Hati sapi: 5 mg per 3 ons
- Lentil (dimasak): 3 mg per ½ cangkir porsi
- Bayam (dimasak): 3 mg per ½ cangkir porsi
- Tahu: 3 mg per porsi ½ cangkir
- Kacang merah (kalengan): 2 mg per ½ cangkir porsi
- Sarden kalengan dalam minyak: 2 mg per ½ cangkir porsi
- Buncis (kalengan): 2 mg per ½ cangkir porsi
- Tomat rebus: 2 mg per ½ cangkir porsi
- Daging sapi bagian bawah yang direbus: 2 mg per 3 ons
- Kentang panggang: 1 mg per kentang berukuran sedang
- Kacang mete: 1 mg per 1 ons
- Kacang hijau (dimasak): 1 mg per ½ cangkir porsi
- Ayam panggang: 1 mg per 3 ons