Jenis dan Manfaat Hidroterapi

Isi

• Sejarah
• Prinsip
• Jenis
• Manfaat dan Kegunaan
• Tindakan pencegahan

Hidroterapi adalah penggunaan air, baik secara internal maupun eksternal dan pada suhu yang bervariasi, untuk tujuan kesehatan. Juga dikenal sebagai terapi air, hidroterapi mencakup perawatan seperti sauna, mandi uap, mandi kaki, terapi kontras, mandi air panas dan dingin, dan terapi air.

Sejarah

Dari pemandian Romawi hingga mata air mineral panas, budaya di seluruh dunia telah menggunakan air selama berabad-abad untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Pastor Sebastian Kneipp, seorang biarawan Bavaria abad ke-19, dikatakan sebagai bapak hidroterapi modern. Penggunaan air panas dan dingin secara bergantian oleh Kneipp (disebut kontras hidroterapi) masih digunakan sampai sekarang. Hidroterapi populer di Eropa dan Asia, di mana orang-orang "mengambil air" di mata air mineral panas.

Prinsip

Menurut para pendukung hidroterapi, air dingin menyebabkan penyempitan pembuluh darah superfisial, memindahkan aliran darah dari permukaan tubuh ke organ. Air panas menyebabkan pembuluh darah superfisial membesar, mengaktifkan kelenjar keringat, dan membuang limbah dari jaringan tubuh.

Air panas dan dingin secara bergantian dianggap mengurangi peradangan dan merangsang sirkulasi dan drainase limfatik.

Gambaran Umum Peradangan dalam Tubuh

Jenis

Hidroterapi sering dilakukan di puskesmas, spa, atau di rumah. Jenis umum meliputi:

Watsu: Pijat air dimana terapis menggunakan teknik pijat saat Anda mengapung dengan nyaman di kolam air hangat.

Mandi Sitz: Mandi sitz melibatkan dua bak air yang berdekatan, satu hangat dan satu dingin. Anda duduk di satu bak dengan kaki di bak lainnya, lalu bergantian. Mandi sitz direkomendasikan untuk wasir, sindrom pramenstruasi (PMS), dan masalah menstruasi.

Mandi air hangat: Rendam dalam air hangat hingga 30 menit, tergantung kondisinya. Garam epsom, lumpur mineral, minyak aromaterapi, jahe, lumpur tegalan, dan garam laut mati dapat ditambahkan.

Mandi uap atau pemandian Turki: Ruang uap diisi dengan bantuan yang hangat dan lembab. Uap dikatakan membantu tubuh melepaskan kotoran.

Sauna: Udara yang kering dan hangat meningkatkan keringat.

Kompres: Handuk direndam dalam air hangat dan / atau air dingin lalu ditempatkan pada area tertentu di tubuh. Kompres dingin mengurangi peradangan dan pembengkakan, sedangkan kompres hangat meningkatkan aliran darah dan meredakan otot yang kaku dan nyeri.

Wraps: Saat berbaring, seprai flanel yang dingin dan basah digunakan untuk membungkus tubuh. Orang tersebut kemudian ditutup dengan handuk kering dan kemudian selimut. Tubuh menjadi hangat sebagai respons dan mengeringkan seprai basah. Ini digunakan untuk masuk angin, gangguan kulit, dan nyeri otot.

Hidroterapi kontras: Di akhir mandi, turunkan suhu ke tingkat yang dapat Anda toleransi dengan nyaman (tidak boleh sedingin es). Matikan air setelah 30 detik (beberapa orang bergantian antara air hangat dan air dingin hingga tiga siklus, selalu diakhiri dengan air dingin).

Kaus kaki penghangat: Ambil sepasang kaus kaki katun basah, basahi seluruhnya, peras dan pasang di kaki Anda. Kemudian letakkan kaus kaki wol kering di atasnya dan pergi tidur. Hapus mereka di pagi hari. Kaus kaki yang dingin dan basah dikatakan dapat meningkatkan sirkulasi dalam tubuh dan membantu meringankan kemacetan tubuh bagian atas.

Fomentasi panas: Kompres panas atau botol air panas dapat digunakan untuk mengobati kondisi akut seperti pilek dada dan batuk. Dikatakan dapat meredakan gejala tetapi juga mengurangi lamanya penyakit.

Latihan kolam hidroterapi: Berolahraga di kolam air hangat. Air hangat memungkinkan Anda berolahraga tanpa melawan gravitasi dan menawarkan ketahanan yang lembut. Ini dianggap membantu untuk sakit punggung, radang sendi, dan kondisi muskuloskeletal lainnya. Tidak seperti aerobik air, latihan hidroterapi cenderung lambat dan terkontrol. Sering dilakukan di bawah bimbingan fisioterapis.

Penggunaan Pusaran Air dalam Terapi Fisik

Manfaat dan Kegunaan

Berikut adalah beberapa temuan dari penelitian yang tersedia tentang manfaat kesehatan potensial dari hidroterapi:

Osteoartritis

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Rehabilitasi Klinis pada tahun 2018, para peneliti membandingkan keefektifan sesi latihan akuatik individu dua kali seminggu dengan pendidikan kelompok pasien sekali seminggu pada orang dengan osteoartritis lutut. Setelah masa pengobatan delapan minggu, mereka yang melakukan latihan air mengalami peningkatan rasa sakit dan fungsinya.

Untuk laporan yang diterbitkan di Database Cochrane untuk Tinjauan Sistematis, peneliti menganalisis studi yang diterbitkan sebelumnya (termasuk total 1.190 peserta) tentang efek latihan air pada orang dengan osteoartritis lutut dan / atau pinggul. Mereka menemukan bahwa olahraga air dapat menyebabkan perbaikan kecil dalam jangka pendek pada nyeri, kecacatan, dan kualitas hidup.

Pemulihan Setelah Aktivitas Atletik

Perendaman air dingin dan terapi air kontras dapat membantu beberapa aspek pemulihan setelah olahraga tim, menurut sebuah laporan yang diterbitkan di Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian pada 2017. Untuk laporan tersebut, para peneliti menganalisis studi yang diterbitkan sebelumnya dan menemukan bahwa perendaman air dingin bermanfaat untuk pemulihan neuromuskuler dan kelelahan 24 jam setelah olahraga tim.

Apakah Cryotherapy Membantu Setelah Latihan?

Artritis reumatoid

Hidroterapi yang digunakan dengan obat konvensional mungkin memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Internasional Penyakit Rematik pada 2017. Untuk penelitian, partisipan dengan rheumatoid arthritis menerima hidroterapi dengan pengobatan konvensional atau pengobatan konvensional saja selama 12 minggu. Pada akhir penelitian, kelompok yang menerima hidroterapi mengalami peningkatan kadar antioksidan dan stres oksidatif.

Tindakan pencegahan

Hidroterapi mungkin tidak sesuai dalam keadaan tertentu:

• Penyakit kardiovaskular atau tekanan darah tinggi: Peningkatan aliran darah dapat menambah tekanan pada jantung
• Demam
• Peradangan: Pemanasan mungkin tidak direkomendasikan untuk cedera akut
• Penyakit ginjal
• Kanker
• Kehamilan
• Penurunan sensitivitas terhadap panas dan / atau dingin

Sebaiknya tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan hidroterapi.

Ingatlah bahwa hidroterapi tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan standar dalam perawatan kondisi kesehatan apa pun.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Banyak dari kita sudah menggunakan hidroterapi dalam hidup kita, apakah itu mandi air hangat atau mandi untuk melepas lelah atau meletakkan kompres es di area yang bengkak atau nyeri. Ada banyak jenis hidroterapi, beberapa dilakukan di rumah atau oleh seorang profesional untuk melengkapi rejimen pengobatan Anda saat ini.