Isi
- D-Ribose untuk Fibromyalgia & Sindrom Kelelahan Kronis
- Dosis D-Ribose
- D-Ribose dalam Diet Anda
- Efek Samping D-Ribose
- Apakah D-Ribose Tepat untuk Anda?
D-ribosa memainkan beberapa peran penting dalam tubuh Anda, seperti:
- Membantu menghasilkan energi dalam bentuk ATP (adenosine triphosphate)
- Berfungsi sebagai blok pembangun materi genetik RNA (asam ribonukleat)
- Membantu meningkatkan energi otot Anda
Seperti kebanyakan suplemen, kami tidak memiliki cukup penelitian berkualitas tinggi untuk menarik banyak kesimpulan tentangnya sebagai pengobatan untuk kondisi ini.
D-Ribose untuk Fibromyalgia & Sindrom Kelelahan Kronis
Kami memiliki sedikit penelitian tentang suplementasi d-ribosa baik untuk fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis. Namun, beberapa penyedia layanan kesehatan merekomendasikannya, dan beberapa orang dengan kondisi ini mengatakan itu adalah bagian yang efektif dari rejimen pengobatan mereka.
Satu studi kecil yang diterbitkan di Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkapmenyimpulkan bahwa suplementasi d-ribosa secara signifikan memperbaiki gejala kondisi ini, termasuk:
- Meningkatkan tingkat energi
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan kejernihan mental
- Menurunkan intensitas nyeri
- Meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan
Namun, pekerjaan ini masih pendahuluan dan kami membutuhkan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan, termasuk studi yang lebih besar.
Tidak jelas bagaimana d-ribose menyelesaikan hal-hal yang telah dikaitkan dengannya. Misalnya, energi rendah di fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis diteorikan berasal dari defisiensi ATP, tetapi sejauh ini kami tidak memiliki bukti bahwa suplementasi d-ribosa meningkatkan ATP.
D-ribosa telah diteorikan untuk meningkatkan kapasitas latihan dan energi setelah serangan jantung, menimbulkan pertanyaan tentang apakah hal itu dapat membantu toleransi latihan dalam kasus lain. Ini telah dipelajari untuk meningkatkan kapasitas latihan intensitas tinggi pada atlet, tetapi ditemukan tidak memberikan manfaat. Sejauh ini, kami tidak memiliki bukti satu atau lain cara apakah d-ribosa efektif melawan malaise pasca-aktivitas (penyakit parah gejala meningkat setelah olahraga), yang merupakan gejala utama sindrom kelelahan kronis.
Tinjauan tahun 2017 tentang modifikasi diet untuk sindrom kelelahan kronis yang diterbitkan dalam jurnal medis Australia dan Selandia Baru mencatat hasil positif telah terlihat dengan d-ribosa dalam uji coba pada manusia.
Satu penelitian yang sangat kecil menunjukkan bahwa d-ribosa dapat mengurangi gejala sindrom kaki gelisah, yang umum terjadi pada orang dengan fibromyalgia.
Sekali lagi, hampir tidak cukup banyak penelitian yang dilakukan, dan tampaknya tidak menjadi bidang minat berkelanjutan dalam komunitas penelitian. Kecuali jika minat meningkat, kita mungkin tidak pernah benar-benar tahu apakah suplemen d-ribosa adalah pengobatan yang aman dan efektif untuk kondisi ini.
Dosis D-Ribose
Kami belum memiliki rekomendasi dosis standar untuk suplemen d-ribosa. Dalam studi tentang fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis, peserta mengambil dosis lima gram tiga kali sehari.
Dalam beberapa penelitian d-ribosa untuk penderita gagal jantung, peneliti telah menggunakan dosis 15 gram empat kali sehari.
Suplemen D-ribosa banyak tersedia. Mereka biasanya dijual dalam bentuk bubuk.
D-Ribose dalam Diet Anda
Meskipun beberapa makanan mengandung d-ribosa, itu adalah bentuk yang diyakini tidak dapat digunakan oleh tubuh Anda. Itu membuat suplementasi cara khas untuk meningkatkan level.
Efek Samping D-Ribose
Meskipun suplemen adalah pengobatan "alami", suplemen tersebut tetap dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan. Beberapa efek samping d-ribosa mungkin termasuk:
- Masalah pencernaan, seperti mual, sakit perut, dan diare
- Sakit kepala
- Menurunkan asam urat dalam urin atau darah pada penderita gangguan ginjal, yang meningkatkan risiko asam urat atau masalah ginjal lainnya
- Menurunkan gula darah
Karena dapat menurunkan gula darah, d-ribosa tidak dianjurkan bagi penderita diabetes yang sedang menjalani pengobatan penurun gula darahnya.
D-ribosa umumnya dianggap aman untuk penggunaan jangka pendek. Sejauh ini, kami tidak memiliki banyak informasi keamanan tentang penggunaan atau penggunaan jangka panjang selama kehamilan dan menyusui.
Apakah D-Ribose Tepat untuk Anda?
Jika Anda tertarik pada d-ribosa untuk membantu mengobati fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan Anda meminumnya dengan aman.
Anda mungkin juga ingin berbicara dengan apoteker tentang apakah d-ribosa dapat berinteraksi dengan apa pun yang Anda konsumsi.