Isi
Pemicu lingkungan tertentu dapat menyebabkan maraknya gejala pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Meskipun beberapa pemicu ini sulit dihindari, yang lainnya dapat dengan mudah dicegah dengan beberapa tindakan pencegahan sederhana.Pemicu PPOK adalah segala sesuatu yang menyebabkan Anda mengalami gejala seperti sesak napas, mengi, batuk, atau kelelahan. Meskipun kita sering menganggap pemicu sebagai partikel yang kita hirup, mereka mungkin juga termasuk perubahan suhu dan lingkungan.
Karena gejala PPOK dapat bervariasi menurut jenis, frekuensi, dan tingkat keparahan, Anda perlu mengidentifikasi pemicu yang memengaruhi Anda sebagai individu. Dengan melakukannya, Anda dapat menghindari eksaserbasi, mempertahankan fungsi paru-paru, dan menikmati kualitas hidup yang lebih baik terlepas dari stadium penyakit Anda.
Pemicu Dalam Ruangan Umum
Secara garis besar, pemicu di dalam ruangan tidak jauh berbeda dengan pemicu di luar ruangan sepanjang menimbulkan gejala dengan mengiritasi paru-paru. Perbedaan besar, tentu saja, adalah Anda dapat mengontrol lingkungan dalam ruangan Anda lebih baik daripada lingkungan luar ruangan Anda. Ini termasuk kualitas udara Anda dan ventilasi ruang keluarga Anda.
Saat menyusun strategi pencegahan Anda, bertujuan untuk mengidentifikasi zat dan kondisi dalam ruangan mana yang dapat memicu flare-up. Berikut beberapa contoh yang lebih umum:
- Tembakau, pipa, atau asap cerutu
- Asap dari perapian atau kompor kayu
- Parfum, cologne, hairsprays, atau produk wangi lainnya
- Asap cat
- Bau masakan
- Produk pembersih atau pelarut
- Bulu atau bulu hewan peliharaan
- Debu, jamur, atau lumut
- Tungau debu
- Flu, pilek, atau infeksi saluran pernapasan atas lainnya
Pemicu Luar Ruangan Umum
Pemicu di luar ruangan membutuhkan lebih banyak perawatan dan persiapan karena Anda tidak selalu bisa menghindarinya. Anda tidak hanya perlu mengidentifikasi zat atau kondisi yang mengganggu Anda, Anda harus menemukan cara untuk menghindari atau meminimalkan paparan tanpa mengisolasi diri Anda sepenuhnya. Beberapa pemicu luar ruangan yang lebih umum meliputi:
- Asap dan polusi udara
- Asap knalpot
- Stek rumput
- Pembalut rumput dan pupuk
- Serbuk sari dan jamur
- Semprotan serangga
- Asap bahan kimia di tempat kerja
- Sangat dingin
- Panas atau kelembapan yang ekstrim
- Angin kencang
- Perubahan cuaca yang tiba-tiba
- Ketinggian
10 Cara Mencegah Pemicu COPD yang Umum
Mengidentifikasi pemicu COPD Anda hanyalah setengah dari pertempuran. Langkah selanjutnya adalah merumuskan strategi yang memungkinkan Anda melanjutkan hidup sambil menghindari zat atau kondisi yang dapat menyakiti Anda.
Anda tidak perlu menjungkirbalikkan hidup Anda untuk melakukan ini atau membeli peralatan mahal untuk menutup Anda dari lingkungan secara kedap udara. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengikuti 10 tip sederhana:
- Pantau laporan cuaca dan tetap berada di dalam ruangan saat kualitas udara buruk.
- Pertahankan ventilasi yang baik dengan membuka pintu dan jendela atau menjalankan AC dalam mode kipas. Hindari udara ber-AC ekstra dingin.
- Siapkan humidifier untuk mengurangi debu dan serbuk sari di udara. Penjernih udara komersial juga dapat membantu jika Anda rentan terhadap pemicu yang terbawa udara.
- Vakum dan debu setiap hari untuk mengurangi bulu hewan peliharaan dan tungau debu.
- Gunakan produk pembersih alami yang memiliki bau kimiawi yang tidak terlalu menyengat.
- Hindari produk beraroma dan minta keluarga dan teman untuk menghindari memakainya.
- Hindari asap rokok orang lain. Bahkan perokok pasif pun harus dianggap tidak aman.
- Kenakan syal di sekitar wajah Anda dalam cuaca dingin atau berkabut.
- Hindari menggunakan perapian atau kompor kayu bakar. Jika Anda tidak bisa, menjauhlah dari mereka dan pastikan ventilasi yang baik. Hal yang sama berlaku untuk barbekyu di luar ruangan.
- Berhati-hatilah di tempat yang lebih tinggi. Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter Anda tentang penggunaan oksigen saat bepergian ke tempat yang lebih tinggi.
Yang terpenting, jangan pernah ragu untuk menghubungi dokter jika Anda mengalami gejala infeksi saluran pernapasan atas, termasuk pilek atau flu. Jika Anda menderita COPD, penting untuk mengetahui gejala ini sedini mungkin karena ini adalah penyebab eksaserbasi nomor satu.