Suplemen Selenium dan Kadar Lipid Anda

Isi

• Bagaimana Selenium Mempengaruhi Kolesterol
• Haruskah Anda Mengonsumsi Selenium untuk Tingkat Lipid yang Sehat?

Selenium adalah trace element yang dikategorikan sebagai mikronutrien, artinya Anda hanya membutuhkan sedikit untuk mendapatkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Selenium dapat ditemukan di lingkungan di tempat-tempat seperti air dan tanah. Ini juga dapat ditemukan dalam berbagai suplemen dan beberapa makanan termasuk daging, jamur, makanan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selenium juga tergolong nutrisi penting, artinya harus didapat dari makanan yang kita makan untuk memasukkannya ke dalam tubuh kita.

Selenium bekerja dengan enzim antioksidan dalam tubuh yang berperan dalam pertumbuhan sel. Beberapa penelitian menemukan bahwa selenium dapat membantu melindungi terhadap kanker tertentu, kondisi medis kronis, dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa terlalu banyak atau terlalu sedikit selenium dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda, dan menyebabkan aspek-aspek tertentu dari profil lipid Anda meningkat.

Bagaimana Selenium Mempengaruhi Kolesterol

Hanya sedikit penelitian telah dilakukan yang meneliti efek selenium pada kadar kolesterol dan trigliserida. Studi ini mengukur "status selenium", yang mengacu pada konsentrasi selenium dalam darah Anda. Ini dapat sangat bervariasi menurut berbagai faktor, tetapi kebanyakan dari suplemen yang mengandung selenium atau asupan makanan Anda.

Status selenium juga sangat bervariasi menurut wilayah di dunia. Misalnya, orang yang tinggal di Amerika Serikat dan Kanada memiliki status selenium yang tinggi, sedangkan orang Eropa memiliki status selenium yang lebih rendah. Status selenium tinggi dan rendah terlihat pada orang yang tinggal di China. Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa individu yang memiliki status selenium rendah berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Di sisi lain, memiliki tingkat selenium yang tinggi dapat menyebabkan tingkat lipid Anda menjadi terlalu tinggi, terutama jika Anda sudah memiliki konsentrasi selenium yang lebih tinggi dalam darah Anda.

Dalam beberapa penelitian ini, orang dengan status selenium tinggi mengalami peningkatan kadar kolesterol total dan kadar kolesterol LDL. Kadar kolesterol total meningkat hingga 8 persen dan kolesterol non-HDL meningkat sekitar 10 persen. Selain itu, trigliserida juga meningkat hingga 10 persen dibandingkan dengan orang yang memiliki status selenium lebih rendah. Namun, penelitian lain menunjukkan hubungan berbentuk U antara kadar selenium dan trigliserida yang berarti individu dengan status selenium tinggi dan rendah juga memiliki kadar trigliserida yang lebih tinggi.

Dalam sebuah penelitian, dicatat bahwa individu dengan status selenium rendah yang mengonsumsi suplemen selenium berkisar antara 100 dan 200 mcg) terlihat sedikit menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol non-HDL. Pada kelompok yang sama ini, mengonsumsi 300 mcg selenium menghasilkan sedikit peningkatan kadar HDL, tetapi tidak mempengaruhi kadar lipid lainnya. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>

Di sisi lain, ada penelitian lain yang tidak menunjukkan adanya hubungan antara kadar selenium dan lipid.

Tidak diketahui secara pasti bagaimana selenium dapat mempengaruhi lipid. Salah satu pemikirannya adalah bahwa selenium dapat bergabung dengan protein tertentu dalam tubuh yang berinteraksi dengan lipid dan lipoprotein. Diperkirakan juga bahwa selenium dapat membantu mencegah perkembangan lipoprotein teroksidasi yang dapat mendorong pembentukan aterosklerosis.

1:33

Apa itu Selenium dan Bagaimana Cara Kerjanya?

Haruskah Anda Mengonsumsi Selenium untuk Tingkat Lipid yang Sehat?

Meskipun beberapa hasil terlihat sejauh ini, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memeriksa efek selenium pada lipid dan kesehatan jantung, karena ini tampaknya sangat bervariasi tergantung pada tingkat selenium Anda. Oleh karena itu, suplemen selenium tidak boleh dikonsumsi untuk menurunkan lipid Anda. Selenium dapat menjadi racun pada konsentrasi tinggi, dan tidak boleh dikonsumsi sebagai suplemen kecuali diarahkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda. Karena selenium sering diperoleh dalam makanan dan dibutuhkan dalam jumlah kecil, mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang harus memastikan bahwa Anda memperoleh nutrisi penting ini.