Isi
Premis dari diet kanker payudara adalah untuk mencegah terjadinya dan kekambuhan kanker payudara. Diet ini sangat ideal untuk individu yang berisiko terkena kanker payudara karena kecenderungan genetik dan riwayat pribadi kanker payudara atau jenis kanker lainnya. Pola makan, di antara pilihan gaya hidup lainnya, memiliki pengaruh yang besar terhadap risiko seseorang terkena kanker payudara. Meskipun tidak ada makanan atau suplemen khusus yang akan menyembuhkan atau sepenuhnya mencegah kanker, ada pedoman umum yang efektif untuk mengurangi risiko beberapa kanker payudara. Pedoman ini termasuk makan berbagai buah dan sayuran dan tidak mengonsumsi alkohol untuk mengurangi risiko beberapa kanker payudara.
Manfaat
Penelitian telah menunjukkan bahwa individu dengan riwayat pribadi kanker payudara telah mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang tidak mencukupi bersama dengan kelebihan lemak makanan. Ini menunjukkan hubungan yang kuat antara kelompok makanan ini dan perkembangan kanker payudara. Studi tambahan menunjukkan manfaat diet mediterania dalam mengurangi terjadinya kanker payudara pada wanita pramenopause Diet mediterania umumnya terdiri dari sayuran, buah-buahan, produk nabati, dan makanan tinggi antioksidan.
Sekilas tentang Diet MediteraniaKonsumsi lemak makanan telah menampilkan dirinya sebagai topik yang relatif kontroversial. Beberapa peneliti dan profesional medis mendukung asupan asam lemak omega-3 untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara sementara dokter lain mendukung penurunan asupan lemak makanan secara umum untuk tujuan yang sama. Satu studi menunjukkan bahwa diet sehat lebih efektif dalam meningkatkan tingkat kelangsungan hidup individu dengan kanker payudara daripada meningkatkan prognosis keseluruhan untuk kondisi tersebut. Studi yang sama menunjukkan bahwa diet rendah lemak dikaitkan dengan peningkatan tingkat kelangsungan hidup dari kanker payudara.
Mayoritas penelitian yang dilakukan pada diet dan kanker payudara berfokus pada pencegahan kondisi daripada menghilangkan atau menghilangkan gejala. Dapat diduga bahwa anjuran diet ini paling efektif untuk wanita pramenopause yang berusaha menurunkan risiko kanker payudara.
Bagaimana itu bekerja
Tidak ada persyaratan atau pedoman khusus untuk diet kanker payudara ini, dan diet ini terdiri dari pola makan umum dan bukan pertimbangan khusus yang akan mencegah kanker payudara. Misalnya, sedikit penyebutan daging atau makanan berbasis protein lainnya dalam diet ini, karena produk makanan tersebut belum dikaitkan dengan adanya kanker payudara. Sesuai dengan pola makan ini, sebaiknya batasi konsumsi daging merah karena tingginya kadar lemak makanan. Bentuk daging lainnya, seperti unggas dan makanan laut dianjurkan, terutama sesuai dengan pola makan Mediterania.
Diet kanker payudara mengadopsi fokus utama pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan produk makanan nabati lainnya dari diet Mediterania. Diet kanker payudara ini juga menempatkan fokus pada diet rendah lemak dari produk seperti susu dan daging. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan harian lemak makanan harus kurang dari 30 persen dari kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Karena penekanannya pada asupan lemak makanan yang rendah, maka diet kanker payudara tidak sejalan dengan semua prinsip diet Mediterania, yang menekankan pada konsumsi asam lemak omega-3.
Durasi
Diet ini menyediakan nutrisi dalam jumlah yang cukup dan dapat digunakan untuk menyusun kebiasaan diet pada kebanyakan makanan. Diet kanker payudara ini dapat diikuti dalam jangka pendek atau jangka panjang, karena diet ini tidak akan membahayakan jika diikuti dalam jangka waktu yang lama. Agar tubuh Anda mendapatkan manfaat maksimal dari diet ini, sering kali disarankan diet ini diikuti untuk jangka waktu yang lebih lama. Namun, jangka waktu tertentu mungkin ditunjukkan oleh dokter perawatan primer Anda atau profesional medis lainnya.
Makan apa
Saat mengikuti diet kanker payudara biasa, Anda akan fokus pada makan lebih banyak buah dan sayuran setiap kali makan.
Makanan yang SesuaiSayuran
Buah-buahan
Biji-bijian utuh
kacang polong
Telur
Unggas
makanan laut
Rempah
Gila
Rempah-rempah
Makanan yang tinggi serat, antioksidan, dan fitoestrogen
Makanan yang rendah lemak
Alkohol
Makanan yang dipanggang
Makanan yang diawetkan, diasamkan dan diasapi
Daging merah (berlebihan)
Makanan seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan telur dipandang sebagai sumber protein yang sehat, yang dibutuhkan tubuh sebagai energi. Banyak makanan patuh juga tinggi vitamin D, yang dimaksudkan untuk membantu mengurangi risiko kanker payudara.
Asupan alkohol dapat meningkatkan kadar estrogen dan hormon lain yang memiliki kemampuan meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Selain itu, makanan yang dipanggang dan makanan yang diawetkan, diasinkan, dan diasapi mengandung banyak bahan pengawet dan zat yang berpotensi merusak DNA dalam tubuh. Kerusakan sel dapat berkontribusi pada peningkatan risiko perkembangan kanker dan kondisi kronis lainnya.
Makanan yang tinggi serat dan antioksidan sangat membantu dalam menyediakan energi yang cukup bagi tubuh sambil menghilangkan produk limbah secara efisien. Ini membantu membersihkan tubuh dari zat apa pun yang mungkin dianggap berbahaya dan berkontribusi pada perkembangan kanker payudara.
Peradangan juga berkontribusi pada perkembangan kanker payudara dan makanan seperti kacang-kacangan dan sayuran memiliki sifat anti-inflamasi.
Penggunaan bumbu dan rempah dianjurkan untuk sebagian besar makanan dalam diet kanker payudara. Produk-produk ini sering kali memiliki sifat anti-inflamasi dan merupakan cara yang baik untuk menambah rasa pada makanan tanpa menggunakan garam, gula, atau bumbu tidak sehat lainnya.
Waktu yang Disarankan
Tidak ada waktu khusus makan yang sesuai dengan pola makan ini, oleh karena itu disarankan agar pola makan ini diikuti saat mengonsumsi tiga kali makan beserta camilan setiap hari.
Modifikasi
Diet kanker payudara harus relatif sesuai dengan diet vegetarian, karena diet ini menekankan produk nabati bersama dengan buah-buahan dan sayuran. Untuk tujuan kenyamanan, dimungkinkan untuk membeli buah dan sayuran beku atau kering beku untuk persiapan makanan yang mudah dan tujuan untuk mengemil dengan mudah. Sayuran beku juga seringkali lebih murah daripada sayuran segar dan paling sering tidak mengandung bahan tambahan atau bumbu apapun.
Penting untuk selalu membaca label kemasan dan nutrisi, karena ini akan mencegah Anda mengonsumsi sayuran kemasan dengan tambahan gula atau garam. Ini sangat umum terjadi pada buah dan sayuran kaleng, dan olahan ini tidak disarankan untuk tujuan ini.
Pertimbangan
Diet kanker payudara relatif mudah diikuti, karena berfokus pada konsumsi buah-buahan dan sayuran yang berlimpah yang tersedia di toko bahan makanan mana pun. Makanan ringan yang lebih berkelanjutan menurut pola makan ini adalah campuran kacang-kacangan, kacang-kacangan kering, dan paket saus apel untuk makanan ringan, karena makanan ini dapat dengan mudah diangkut dan tidak mudah rusak.
Tidak ada efek samping negatif yang diketahui untuk diet kanker payudara. Diet ini kemungkinan besar akan menyebabkan peningkatan energi karena jenis makanannya, terutama jika Anda mengonsumsi buah dalam jumlah yang lebih banyak daripada yang biasanya Anda konsumsi.
Diet ini kemungkinan besar akan berdampak pada masalah kesehatan lain yang mungkin Anda alami. Misalnya, mengonsumsi makanan yang tinggi serat akan membantu sistem pencernaan Anda dan proses terkait. Selain itu, mengonsumsi makanan anti-inflamasi akan berfungsi untuk mengurangi peradangan umum di tubuh dari waktu ke waktu.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Diet kanker payudara relatif mudah diikuti, setelah Anda mengetahui pilihan buah dan sayur apa yang tersedia untuk Anda. Makanan dalam diet ini dapat dipadukan dengan cara-cara kreatif untuk menghasilkan berbagai makanan dan camilan yang lezat. Jika Anda mempertanyakan beberapa makanan yang termasuk dalam diet ini, yang terbaik adalah tetap berpegang pada kategori umum besar biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Sebagai aturan umum, makanan yang rendah lemak akan lebih disukai jika dibandingkan dengan makanan yang tinggi lemak.
Karena diet ini direkomendasikan untuk mengurangi risiko kanker payudara, penting untuk diperhatikan bahwa satu diet tidak akan menjadi solusi untuk peningkatan risiko kanker payudara Anda. Penting untuk mempertahankan gaya hidup yang seimbang, dengan pola makan yang sehat, jumlah olahraga yang cukup, jadwal tidur yang cukup, dan alat manajemen stres yang tepat. Masing-masing faktor ini berperan besar dalam pencegahan kanker payudara.
Pada akhirnya, sangat mungkin untuk makan makanan yang lezat dan bergizi sesuai dengan diet ini, yang hanya akan menurunkan risiko terkena kanker payudara sekaligus memberi manfaat bagi tubuh Anda secara keseluruhan.