Menggunakan Habbatussauda untuk Menurunkan Kolesterol

Isi

• Bisakah Habbatussauda Menurunkan Lipid Anda?
• Bagaimana Habbatussauda Menurunkan Kadar Lipid?
• Memasukkan Biji Hitam dalam Regimen Penurun Lipid Anda

Biji hitam - juga dikenal dengan nama ilmiahnya, Nigella sativa - merupakan benih kecil yang berasal dari tumbuhan berbunga dengan nama yang sama dan ditemukan di daerah tertentu di Asia Tenggara. Selain bijinya, Anda juga dapat menemukan biji hitam yang diolah menjadi minyak atau dalam bentuk kapsul, yang dapat ditemukan di lorong suplemen di apotek atau toko makanan alami Anda.

Juga dikenal sebagai jintan hitam, biji kecil ini terkadang digunakan sebagai bumbu masakan Timur Tengah dan India, memberikan rasa pada roti, protein, dan hidangan lainnya. Habbatussauda juga telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai kondisi medis, termasuk kanker tertentu, gangguan pencernaan dan pernapasan. Dan, meskipun habbatussauda saat ini sedang dipelajari dalam berbagai penyakit, ada beberapa bukti menjanjikan yang menunjukkan bahwa jintan hitam mungkin dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan trigliserida Anda.

Bisakah Habbatussauda Menurunkan Lipid Anda?

Ada cukup banyak penelitian yang meneliti pengaruh habbatussauda terhadap kadar kolesterol dan trigliserida.Orang-orang yang berpartisipasi dalam penelitian ini memiliki kolesterol tinggi, diabetes, sindrom metabolik, atau kelebihan berat badan. Orang-orang mengambil antara 500 mg hingga 2 gram biji hitam yang dihancurkan yang ditempatkan ke dalam kapsul hingga dua bulan. Meskipun beberapa penelitian ini tidak melihat perubahan signifikan pada kadar kolesterol dan trigliserida, penelitian lain mengatakan bahwa:

• Tingkat HDL meningkat hingga 5 persen.
• Kadar kolesterol total diturunkan setidaknya 5 persen.
• Kadar kolesterol LDL diturunkan hingga 7 persen.
• Tingkat trigliserida diturunkan antara 8 persen dan 16 persen.

Satu analisis mengungkapkan bahwa, ketika orang berhenti mengonsumsi suplemen jintan hitam, kadar kolesterol dan trigliserida mereka kembali ke tingkat sebelum pengobatan dimulai dalam waktu satu bulan.

Selain itu, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa efek habbatussauda pada kolesterol total dan kolesterol HDL mungkin bergantung pada dosis - jadi, semakin banyak suplemen jintan hitam yang dikonsumsi, semakin positif efeknya pada jenis lipid ini. Tren ini tidak ditemukan pada trigliserida atau kadar LDL.

Bagaimana Habbatussauda Menurunkan Kadar Lipid?

Ada beberapa pemikiran tentang bagaimana jintan hitam memengaruhi kadar kolesterol dan trigliserida Anda, berdasarkan penelitian pada hewan:

• Habbatussauda memiliki kemampuan untuk menurunkan jumlah kolesterol yang dibuat dalam tubuh.
• Habbatussauda mungkin dapat mencegah kolesterol terserap ke dalam aliran darah di usus kecil.
• Habbatussauda juga diketahui dapat meningkatkan jumlah reseptor LDL di hati - yang dapat membantu menghilangkan LDL dari darah.

Habbatussauda kaya akan antioksidan, timokuinon, serta lemak tak jenuh ganda, serat, dan fitosterol - yang semuanya dianggap berkontribusi pada efek penurun lipid yang dicatat dengan jintan hitam.

Karena kandungan antioksidannya yang tinggi, habbatussauda juga dapat membantu mencegah oksidasi LDL.

Memasukkan Biji Hitam dalam Regimen Penurun Lipid Anda

Hasil dari penelitian ini tampak menjanjikan: habbatussauda tampaknya memiliki efek positif pada kadar kolesterol dan trigliserida. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memperkuat hubungan ini sebelum habbatussauda dapat direkomendasikan sebagai bagian dari rejimen penurun kolesterol Anda.

Jika Anda memutuskan untuk mencoba habbatussauda untuk menurunkan kadar lipid Anda, Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu. Meskipun orang yang mengonsumsi habbatussauda dalam beberapa penelitian ini tidak mengalami efek samping yang signifikan, tidak diketahui apakah mengonsumsi habbatussauda akan memperburuk kondisi medis yang mungkin Anda miliki atau berinteraksi dengan obat apa pun yang Anda minum.