Isi
Biotin adalah vitamin B yang sering disebut-sebut sebagai obat alami untuk kuku rapuh. Ditemukan secara alami di sejumlah makanan, biotin tersedia secara luas dalam bentuk suplemen. Para pendukungnya mengklaim bahwa suplemen biotin juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengobati kondisi mulai dari jerawat dan eksim hingga diabetes dan depresi. Meskipun penelitian tentang biotin dan kesehatan kuku agak terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen biotin dapat membantu mengobati kuku yang rapuh.Ilmu Dibalik Biotin dan Kuku
Hingga saat ini, tidak ada cukup bukti ilmiah untuk menilai keefektifan biotin dalam pengobatan kuku rapuh, menurut National Institutes of Health (NIH). Namun, penelitian secara pasti menunjukkan bahwa kekurangan biotin memang menyebabkan kuku rapuh. Oleh karena itu, suplementasi vitamin dalam kasus ini sangat membantu untuk kekuatan kuku.
Peringatan
Meskipun biotin tampaknya dapat ditoleransi dengan baik dan tidak beracun bahkan pada dosis tinggi, jenis efek samping lain tetap ada. Artinya, pada dosis yang sangat tinggi, hal itu dapat menyebabkan hasil uji laboratorium sangat tinggi atau sangat rendah secara klinis. Ini dapat menyebabkan diagnosis yang salah.
Suplemen belum diuji keamanannya dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, kandungan beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk.
Juga perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat belum ditetapkan. Anda bisa mendapatkan tip tentang penggunaan suplemen di sini, tetapi jika Anda sedang mempertimbangkan penggunaan biotin, bicarakan dengan penyedia layanan primer Anda terlebih dahulu.
Menggunakan Biotin untuk Pertumbuhan Kuku
Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa biotin dapat membantu merawat kuku yang rapuh, belum ada cukup bukti untuk menarik kesimpulan tegas tentang manfaat penggunaan suplemen biotin untuk kuku yang lebih sehat. Untuk mendapatkan biotin tanpa suplemen, sertakan makanan kaya biotin seperti hati, salmon, potongan daging babi, hamburger, pisang, wortel, kuning telur, sarden, dan ubi jalar dalam diet Anda.
Meskipun kekurangan biotin jarang terjadi, hal ini dapat terjadi pada orang yang minum alkohol secara berlebihan atau mengonsumsi banyak putih telur mentah (yang mengandung protein yang menghalangi penyerapan biotin). Gangguan genetik defisiensi biotin, dermatitis seboroik bayi, dan operasi pengangkatan perut juga dapat meningkatkan kebutuhan Anda akan biotin. Gejala defisiensi biotin meliputi penipisan rambut, ruam bersisik merah (terutama di sekitar mata, hidung, dan mulut), depresi, kelelahan, halusinasi, dan kesemutan pada lengan dan kaki.
Kuku rapuh seringkali merupakan akibat normal dari proses penuaan. Namun, kerapuhan kuku terkadang menandakan adanya masalah kesehatan yang mendasarinya (seperti penyakit tiroid). Gejala kuku rapuh termasuk kuku yang sering dan / atau mudah robek, retak, pecah, atau patah. Jika Anda memiliki kuku yang rapuh, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda daripada merawat kuku Anda sendiri dengan suplemen biotin. Mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius.