Isi
Kami mencari hubungan untuk menghangatkan hati kami, tetapi tahukah Anda bahwa itu juga dapat menyebabkan kerusakan jantung?
Kehidupan setiap orang memiliki stres, termasuk sumber yang berhubungan dengan orang. Mungkin Anda berdebat dengan pasangan Anda, misalnya, atau merasa cemas tentang perencanaan makan malam khusus untuk mertua Anda. Tetapi ketika ketegangan hubungan intens atau berkepanjangan, jantung bisa menderita secara fisiologis.
“Banyak penelitian menunjukkan bahwa stres emosional berat bagi kesehatan Anda — meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, misalnya,” kata ahli jantung Johns Hopkins Erin Michos, M.D. Ketika stres menjadi kronis, begitu pula efek fisik ini. Seiring waktu, hal itu dapat menyebabkan kerusakan jantung.
Kenali Sumber Stres dan Risiko Jantung
Meskipun setiap orang mengalami stres dengan cara yang berbeda-beda, situasi hubungan tertentu lebih mungkin memicu stres kronis. Contohnya termasuk berada dalam peran pengasuh, benar-benar berjuang untuk menyeimbangkan pekerjaan dan keluarga, hidup dalam pernikahan yang tidak bahagia, atau mengalami perceraian.
“Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa efek stres emosional mungkin lebih terasa pada wanita,” kata Michos. Misalnya, sebuah studi tahun 2015 tentang penyintas serangan jantung, dilaporkan dalam jurnal tersebut Sirkulasi, menemukan bahwa wanita memiliki tingkat stres psikologis yang jauh lebih tinggi daripada pria, dan ini mungkin menjelaskan mengapa pemulihan mereka juga lebih buruk.
Mayoritas stres perempuan terkait dengan konflik keluarga dan kematian atau penyakit kerabat. (Pria lebih stres tentang bisnis dan keuangan.)
"Wanita merasakan stres psikologis yang lebih besar daripada pria," kata Michos.
Studi tahun 2015 lainnya menunjukkan bahwa perceraian merupakan faktor risiko yang signifikan untuk serangan jantung, dan bagi wanita, khususnya, risiko tersebut meningkat dengan banyak perceraian, bahkan jika ada pernikahan lagi setelahnya.
Cara Cerdas Hati untuk Mendekati Stres Hubungan
Anda tidak dapat menyingkirkan hidup Anda dari semua hubungan — dan Anda tidak akan menginginkannya karena hubungan yang sehat dapat menjadi penyangga stres. Tetapi langkah-langkah ini dapat membantu, Michos mengatakan:
- Bagikan tekanan hidup dengan dokter Anda. Jika Anda seorang pengasuh atau sedang dalam perceraian, informasi ini dapat memberikan konteks untuk gejala Anda yang dapat mengarah pada perawatan yang lebih dipersonalisasi. Dokter Anda mungkin dapat mengarahkan Anda ke sumber daya pendukung atau ingin memantau aspek kesehatan Anda lebih dekat, misalnya.
- Periksa strategi koping Anda. “Banyak orang menanggapi stres dengan merokok, minum atau makan berlebihan, tapi itu kontraproduktif,” kata Michos.
- Temukan pelepasan stres yang membuat Anda segera merasa lebih baik dan dalam jangka panjang. Strategi yang berguna termasuk yoga, meditasi, olahraga, dan sistem dukungan dari teman dan anggota keluarga yang dapat Anda ajak bicara dan nikmati.
- Jadikanlah perawatan diri Anda sebagai prioritas utama. Wanita, khususnya, cenderung mengutamakan orang lain. Jangan mengabaikan pemeriksaan.
- Perhatikan gejala baru. Jangan menganggap jantung berdebar atau nyeri dada sebagai "hanya stres". Sadarilah bahwa wanita sering kali mengalami gejala jantung atipikal, seperti nyeri di rahang atau lengan, atau mual.