Isi
Ketika Superstorm Sandy mematikan listrik di Baltimore, Thomas Kirsch, M.D., tidak terpengaruh. Dokter darurat di Rumah Sakit Johns Hopkins dan direktur Pusat Kesehatan Masyarakat untuk Pengungsi dan Tanggap Bencana Sekolah Johns Hopkins Bloomberg telah mempelajari banyak bencana alam, termasuk kerusakan yang ditinggalkan oleh Badai Katrina. Jadi, saat Sandy sampai di Pantai Timur, dia sudah memiliki semua yang dia butuhkan untuk mengatasi pemadaman listrik yang akan datang.
Dia dan keluarganya menghabiskan empat hari tanpa listrik, berkemah di ruang tamu dan memasak makanan di atas kompor berkemah propana. Di malam hari, mereka menerangi ruangan dengan lampu depan bertenaga baterai.
“Bersiap sangat besar, karena meminimalkan dampak bencana bagi Anda dan orang yang Anda cintai yang dapat Anda bantu dalam perencanaan,” kata Kirsch. Ini juga dapat berkontribusi pada ketahanan dan kesehatan mental setelah bencana berlalu. Ambil contoh orang yang selamat dari Badai Katrina. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang merasa relatif tidak aman untuk waktu yang lama — yang berarti mereka lebih sulit menemukan perlindungan dan memenuhi kebutuhan dasar mereka — cenderung memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan gangguan stres pasca-trauma dibandingkan mereka yang lebih siap dan mampu merespon dengan cepat.
Apa yang Harus Dipersiapkan
Ada tiga langkah dasar untuk dipersiapkan: Miliki rencana, siapkan kit, dan dapatkan informasi. Kirsch menyarankan agar Anda mempertimbangkan jenis bencana apa yang umum terjadi di daerah Anda. Di Amerika Serikat bagian tengah, sering terjadi tornado. Di California, mungkin terjadi kebakaran hutan dan gempa bumi. Di Pantai Timur, terkadang badai mengancam. Pertimbangkan hal yang sama untuk setiap orang yang dicintai yang akan mendapat manfaat dari bantuan dalam perencanaan — mereka yang tinggal sendiri sering kali berada pada risiko terbesar pada saat-saat ini.
Kemudian pertimbangkan apa yang terjadi selama bencana tersebut. Apakah Anda akan kehilangan kekuasaan? Bagaimana dengan Internet dan telepon? Apa yang Anda andalkan untuk kebutuhan sehari-hari yang mungkin tidak akan tersedia setelah bencana? Apa yang terjadi jika Anda harus mengungsi? Pertimbangkan dampak bencana pada hidup Anda atau orang yang Anda cintai, dimulai dengan mengajukan pertanyaan pada diri sendiri di bidang-bidang penting ini.
Kesehatan
Jika Anda harus dievakuasi, selalu bawa obat-obatan Anda. Dan bagaimana Anda akan mengisi ulang resep jika diperlukan? “Ketika orang-orang mengungsi atau melarikan diri dari bencana, setengah dari mereka meninggalkan pengobatannya di rumah,” kata Kirsch. “Saat terjadi bencana, Anda tidak bisa hanya menelepon dokter Anda dan meminta resep baru — dan pergi tanpa obat-obatan, bahkan untuk waktu yang singkat, bisa menghancurkan.”
Keuangan
Bagaimana Anda akan mengelola keuangan jika tempat kerja Anda ditutup selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu? Jika rumah atau mobil Anda hancur? Jenis asuransi apa yang Anda miliki, dan apakah itu mencakup jenis kerusakan yang paling mungkin terjadi di daerah Anda?
Teman, tetangga, dan keluarga
Bagaimana Anda akan tetap terhubung jika layanan telepon atau listrik padam? Siapa yang akan berpikir untuk memeriksa Anda untuk memastikan Anda baik-baik saja? Apakah orang-orang itu memiliki kunci rumah Anda jika Anda terluka dan tidak dapat membiarkan mereka masuk?
Kondisi pikiran
Bagaimana Anda akan mengatasi kebosanan karena dikesampingkan dari aktivitas rutin Anda selama beberapa hari tanpa daya? Siapa yang akan ada untuk membantu Anda dan memberikan dukungan?
Membuat Rencana Bencana
Secara keseluruhan, pertimbangkan bagaimana Anda akan meminimalkan dampak bencana. Kemudian susun dan latih rencana untuk rumah tangga Anda dan untuk orang yang Anda cintai yang membutuhkan dukungan jika terjadi bencana, saran Kirsch. Beberapa pertanyaan untuk dijawab:
- Bagaimana Anda akan menemukan satu sama lain?
- Dimana kamu akan bertemu
- Apa rencana evakuasi Anda? Rute apa yang akan Anda ambil? Moda transportasi apa? Kemana kamu akan pergi?
- Apa yang akan Anda lakukan jika Anda kehilangan daya? Apakah Anda akan bepergian ke suatu tempat — mungkin ke rumah kerabat di luar zona bencana? Pergi ke tempat penampungan? Atau berteduh di ruang tamu Anda?
- Catatan penting apa yang tidak dapat Anda akses tanpa daya yang mungkin Anda cadangkan dan simpan di brankas tahan api atau di suatu tempat yang jauh?
Juga, buat kit bencana lengkap dengan:
- air
- Makanan yang tidak mudah busuk
- Senter atau lampu depan
- Radio darurat dan baterai
- Perlengkapan pertolongan pertama
- Pasokan obat untuk tujuh hari
- Barang kebersihan pribadi
- Pembersih tangan
- Uang tunai ekstra
- Peta area
Tergantung pada kesehatan Anda, Anda mungkin juga menyertakan alat bantu dengar cadangan, kacamata, lensa kontak, dan perlengkapan kesehatan lainnya.
Jika Anda melakukan semua itu, Anda akan siap. “Semakin Anda bersiap sebelumnya, semakin tangguh Anda saat bencana melanda, dan semakin cepat Anda pulih,” kata Kirsch.
Definisi
Gangguan stres pascatrauma (PTSD): Gangguan di mana "pertarungan atau pelarian," atau stres Anda, respons tetap aktif, bahkan ketika Anda tidak memiliki apa pun untuk melarikan diri atau berperang. Gangguan tersebut biasanya berkembang setelah trauma emosional atau fisik, seperti penjambretan, penganiayaan fisik atau bencana alam. Gejala termasuk mimpi buruk, insomnia, ledakan amarah, mati rasa emosional, dan ketegangan fisik dan emosional.