Isi
- Apakah Alkohol Melindungi dari Masalah Jantung?
- Berapa Banyak Alkohol yang Terlalu Banyak?
- Apakah Minum Berlebihan Berkontribusi pada Penyakit Jantung?
Apakah segelas anggur sehari menjauhkan dokter? Ada kepercayaan populer bahwa alkohol - terutama anggur merah - baik untuk jantung. Tetapi kenyataannya tidak begitu jelas, kata ahli jantung Johns Hopkins John William (Bill) McEvoy, M.B.B.Ch., M.H.S.
Inilah yang harus Anda ketahui sebelum mengangkat gelas untuk kesehatan Anda.
Apakah Alkohol Melindungi dari Masalah Jantung?
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara asupan alkohol sedang dan risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah.
Tetapi sulit untuk menentukan sebab dan akibat dari studi tersebut, kata McEvoy. Mungkin orang yang menyesap anggur merah memiliki pendapatan yang lebih tinggi, yang cenderung dikaitkan dengan pendidikan yang lebih tinggi dan akses yang lebih besar ke makanan yang lebih sehat. Demikian pula, peminum anggur merah mungkin lebih cenderung makan makanan yang menyehatkan jantung.
Ada beberapa bukti bahwa alkohol dalam jumlah sedang dapat membantu sedikit meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik". Para peneliti juga menyarankan bahwa anggur merah, khususnya, dapat melindungi jantung, berkat antioksidan yang dikandungnya.
Tetapi Anda tidak perlu membuka sumbat untuk menuai manfaat tersebut. Olahraga juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL, dan antioksidan dapat ditemukan dalam makanan lain, seperti buah-buahan, sayuran, dan jus anggur.
Berapa Banyak Alkohol yang Terlalu Banyak?
Apakah minum secukupnya baik untuk jantung Anda terbuka untuk diperdebatkan. Namun, bagi kebanyakan orang, hal itu tampaknya tidak berbahaya bagi jantung, kata McEvoy - tetapi kata kuncinya adalah "moderat".
Minum dalam jumlah sedang didefinisikan sebagai rata-rata satu minuman per hari untuk wanita dan satu atau dua untuk pria. Minuman mungkin kurang dari yang Anda kira: 12 ons bir, 4 ons anggur atau 1,5 ons minuman beralkohol 80-proof.
Beberapa orang bahkan harus menghindari sebanyak itu, McEvoy menambahkan. Ia menyarankan pasien untuk tidak minum sama sekali jika mereka memiliki kelainan irama jantung tertentu atau mengalami gagal jantung. “Ada situasi tertentu di mana pasien sebaiknya tidak minum alkohol sama sekali,” katanya.
Apakah Minum Berlebihan Berkontribusi pada Penyakit Jantung?
Sebaliknya, peminum berat dikaitkan dengan sejumlah hasil kesehatan yang buruk, termasuk kondisi jantung. Asupan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, gagal jantung, atau stroke. Minum alkohol berlebihan juga dapat menyebabkan kardiomiopati, kelainan yang memengaruhi otot jantung.
Terlebih lagi, alkohol dapat menyebabkan obesitas dan daftar panjang masalah kesehatan yang menyertainya, McEvoy mengatakan: "Alkohol adalah sumber kalori berlebih dan penyebab kenaikan berat badan yang dapat berbahaya dalam jangka panjang."
Kesimpulannya, kata McEvoy, adalah apa yang mungkin sudah Anda ketahui: Jika Anda memilih untuk minum alkohol, pertahankan tingkat minum yang sedang, dan jangan berlebihan. “Kami tidak berbicara tentang pergi keluar dan minum untuk diri sendiri dengan gembira dan kemudian mengharapkan hasil yang baik bagi hati,” kata McEvoy.