Manfaat Kesehatan dari Minyak Ahiflower

Isi

• Keuntungan sehat
• Kemungkinan Efek Samping
• Dosis dan Persiapan
• Apa yang dicari

Minyak Ahiflower adalah minyak sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 yang dengan cepat menjadi alternatif yang disukai untuk minyak ikan dan minyak biji rami. Berasal dari biji tanaman jagung gromwell (Buglossoides arvensis), minyak ahiflower berbeda dari minyak ikan dan minyak biji rami yang diubah dalam tubuh menjadi bentuk asam lemak yang aktif secara biologis.

Minyak Ahiflower adalah sumber yang kaya asam stearidonic (SDA), asam lemak omega-3 yang juga ditemukan dalam minyak biji rami, minyak blackcurrant, dan spirulina. Saat dikonsumsi, SDA dipecah dan diubah menjadi asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA), dua jenis omega-3 yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi dalam minyak ikan.

DHA adalah komponen struktural utama otak, kulit, dan retina, sedangkan EPA diketahui membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida.

Keuntungan sehat

Banyak orang telah beralih ke minyak bunga ahiflower sebagai alternatif vegan untuk minyak ikan. Secara berkelompok, asam lemak omega-3 diketahui mengurangi peradangan kronis yang berkontribusi pada timbulnya dan perkembangan banyak penyakit, termasuk:

• Attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD)
• Autisme
• Depresi bipolar
• Kanker payudara
• Penyakit jantung
• Tekanan darah tinggi
• Sindrom metabolik
• Gangguan kognitif ringan

Asam lemak omega-C yang berbeda memiliki sifat bioaktif yang berbeda pula. Minyak Ahiflower menonjol karena kandungan SDA-nya yang tinggi.

Perbandingan

Meskipun minyak ikan tinggi DHA dan EPA, hanya sebagian dari asam lemak ini yang akan masuk ke aliran darah melalui usus. Dengan minyak ahiflower, setiap dan semua SDA yang masuk ke aliran darah akan diubah menjadi DHA dan EPA. Sebagai prekursor DHA dan EPA, minyak ahiflower mungkin lebih efektif daripada ikan dalam meningkatkan kadar asam lemak.

Minyak nabati lainnya seperti minyak biji rami atau minyak biji labu kaya akan jenis omega-3 yang disebut asam alfa-linolenat (ALA). Meskipun memiliki banyak khasiat yang sama dengan SDA, ALA adalah satu-satunya asam lemak omega-3 yang tidak memberikan manfaat kardiovaskular, menurut laporan tahun 2018 diDatabase Cochrane untuk Tinjauan Sistematis. Selain itu, konversi ke ALA ke DHA dan EPA tidak seefisien minyak bunga.

Minyak Ahiflower juga mengandung asam lemak omega-6 yang berperan penting dalam fungsi otak, kesehatan tulang, dan pencegahan diabetes tipe-2.

Penelitian saat ini

Karena penggunaan minyak bunga ahiflower sebagai suplemen makanan relatif baru, beberapa penelitian ilmiah telah mengevaluasi sifat kesehatannya.

Di antara penelitian yang tersedia, studi tahun 2016 yang diterbitkan di Jurnal Ilmu Gizi membandingkan komposisi asam lemak pada 40 orang dewasa yang diberikan baik minyak bunga atau minyak biji rami selama 28 hari. Orang yang diberi minyak bunga memiliki konsentrasi DHA dan EPA yang jauh lebih tinggi dalam sampel darah dan jaringan.

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrisi sama menunjukkan manfaat anti-inflamasi dari minyak bunga ahiflower dibandingkan minyak nabati lainnya. Untuk penelitian ini, 88 orang dewasa diberi suplemen harian minyak bunga matahari, minyak bunga matahari, atau kombinasi kedua minyak tersebut selama 28 hari.

Pada akhir penelitian, orang dewasa yang diobati dengan minyak ahiflower hanya memiliki konsentrasi yang lebih tinggi dalam senyawa anti-inflamasi yang dikenal sebagai interleukin-10 (IL-10). Peningkatan konsentrasi IL-10 berhubungan dengan perbaikan penyakit inflamasi tertentu, termasuk rheumatoid arthritis, ulcerative colitis, dan penyakit Crohn.

Asam Lemak Omega-3 untuk Multiple Sclerosis

Kemungkinan Efek Samping

Karena kurangnya penelitian, sedikit yang diketahui tentang keamanan jangka panjang minyak bunga. Meskipun secara umum dianggap aman (GRAS) oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), minyak ahiflower dosis tinggi dapat memperlambat pembekuan darah, meningkatkan risiko mudah memar dan pendarahan.

Untuk alasan ini, minyak ahiflower harus digunakan dengan hati-hati jika Anda mengalami gangguan perdarahan atau sedang mengonsumsi antikoagulan ("pengencer darah") seperti Coumadin (warfarin) atau Plavix (clopidogrel). Anda juga harus berhenti mengonsumsi suplemen minyak ahiflower dua minggu sebelum operasi yang dijadwalkan untuk menghindari pendarahan yang berlebihan.

Dibandingkan dengan minyak ikan, risiko alergi terhadap minyak nabati seperti minyak ahiflower rendah.

Minyak Ahiflower mungkin bermanfaat bagi orang dengan alergi ikan atau kerang yang lebih cenderung alergi terhadap minyak ikan.

Alternatif Bebas Alergi untuk Minyak Ikan

Dosis dan Persiapan

Minyak Ahiflower biasanya dijual dalam bentuk kapsul softgel. Mereka tidak diberi dosis dengan cara yang sama seperti vitamin-dalam miligram (mg) atau unit internasional (IU) -tetapi sebaliknya diukur oleh asam lemak penyusunnya dalam gram atau miligram. Minyak Ahiflower terkadang dijual dalam botol dan dibagikan dengan satu sendok teh.

Tidak ada pedoman untuk penggunaan minyak bunga yang tepat. Penelitian telah menggunakan hingga 9 gram (9.000 mg) setiap hari selama 28 hari. Meski begitu, tidak ada bukti bahwa dosis yang lebih tinggi lebih efektif daripada yang lebih rendah.

Kebanyakan pabrikan merekomendasikan hingga empat softgels per hari. Namun, perlu diperhatikan bahwa jumlah asam stearidonic per kapsul dapat bervariasi. Beberapa merek mengandung kurang dari 300 mg SDA per kapsul, sementara yang lain mengandung lebih dari 500 mg per kapsul.

Selalu baca label produk untuk menentukan kandungan SDA yang tepat per kapsul.

Apakah Saya Membutuhkan Suplemen Omega-3 Kekuatan Resep?

Apa yang dicari

Karena suplemen makanan tidak diatur secara ketat di Amerika Serikat, kualitasnya dapat bervariasi dari satu merek ke merek berikutnya. Untuk memastikan kualitas dan keamanan, pilih suplemen yang telah dikirimkan secara sukarela untuk pengujian oleh badan sertifikasi independen seperti U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, atau NSF International.

Jika Anda benar-benar vegetarian atau vegan, periksa apakah softgels dibuat dengan gelatin berbasis nabati daripada gelatin dari tulang rawan babi atau sapi.

Suplemen minyak Ahiflower dapat disimpan dengan aman di lemari es atau di ruangan yang sejuk dan kering. Oli botol harus disimpan di lemari es setelah terbuka. Hindari paparan sinar matahari langsung (seperti meletakkan pil di ambang jendela) karena dapat mengoksidasi minyak dan menyebabkan ketengikan.

Jangan pernah menggunakan suplemen setelah tanggal kedaluwarsanya. Jika disimpan di lemari es, minyak ahiflower memiliki umur simpan sekitar dua tahun.

• Bagikan
• Balik
• Surel
• Teks