Bermain Olahraga Setelah Penggantian Lutut

Isi

• Aktivitas Olahraga dan Latihan Setelah Penggantian Lutut
• Golf Setelah Operasi
• Akankah Rekomendasi Berubah

Banyak pasien yang menjalani operasi penggantian sendi ingin tahu tentang aktivitas mana yang aman dilakukan setelah prosedur operasi. Meskipun dokter sering merekomendasikan olahraga tertentu yang harus aman dan yang harus dihindari, hanya ada sedikit informasi ilmiah tentang mana yang aman. Sebagian besar saran didasarkan pada opini daripada data aktual. Konon, ada beberapa pedoman untuk membantu pasien menentukan aktivitas mana yang aman.

Aktivitas Olahraga dan Latihan Setelah Penggantian Lutut

The Knee Society merekomendasikan aktivitas khusus untuk pasien dengan penggantian lutut total, ini termasuk:

• Bersepeda: Mengendarai sepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan adalah cara terbaik untuk memperkuat lutut baru Anda. Yang terbaik adalah memulai dengan bersepeda di flat atau menggunakan tegangan yang lebih rendah untuk bersepeda dalam ruangan.
• Renang: Menikmati kolam tidak akan membebani persendian Anda dan Anda bisa melakukan latihan aerobik. Anda bisa mulai berenang segera setelah jahitan dilepas dan lukanya sembuh.
• Jalan Kaki dan Hiking: Jalan kaki sangat dianjurkan untuk pemulihan Anda. Jika Anda pernah menjadi pelari, Anda mungkin ingin menikmati efek lebih rendah dari berjalan kaki setelah penggantian lutut.
• Senam (Latihan Gaya Aerobik Lembut): Ini bagus untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar dengan latihan kekuatan dan fleksibilitas yang berdampak rendah. Meskipun Anda mungkin menyukai Zumba, Anda harus tetap menggunakan gerakan berdampak rendah dan menghindari gerakan memutar.
• Angkat Besi Resistensi Rendah: Menjaga otot tetap kencang merupakan komponen penting dari kebugaran.
• Dayung Resistensi Rendah: Anda akan mendapatkan latihan tubuh bagian atas yang baik, tetapi Anda perlu menyetel mesin agar sudut lutut Anda lebih besar dari 90 derajat.
• Mesin Ski dan Elips: Seperti bersepeda, tidak ada dampaknya tetapi Anda bisa mendapatkan latihan aerobik yang baik.

Aktivitas Olahraga dan Kebugaran yang Harus Dihindari

Aktivitas yang secara khusus direkomendasikan oleh The Knee Society untuk dihindari adalah:

• Baseball
• Bola basket
• Sepak bola
• Hoki
• Sepak bola
• Aerobik berdampak tinggi
• Olahraga senam
• Jogging
• Angkat Berat

Golf Setelah Operasi

Satu studi tentang golf setelah penggantian lutut menemukan bahwa ayunan golf menempatkan kekuatan yang lebih tinggi daripada joging pada implan lutut. Secara khusus, lutut depan pegolf ditekan secara signifikan selama ayunan golf. Oleh karena itu, pasien harus berhati-hati dalam bermain golf setelah penggantian lutut.

Bermain Golf Setelah Penggantian Lutut

Akankah Rekomendasi Berubah

Jika Anda ingin kembali ke aktivitas olahraga atau kebugaran yang berdampak lebih tinggi, hasil studi yang dilaporkan pada pertemuan tahunan American Academy of Orthopedic Surgeons 2010 sangat menggembirakan.

Mereka menemukan bahwa pasien yang kembali ke olahraga berdampak tinggi atau persalinan berat memiliki perbedaan yang sama dalam daya tahan implan dengan mereka yang mengikuti rekomendasi untuk menghindari aktivitas tersebut.

Para peneliti mencatat bahwa prostesis dibuat lebih baik dan lebih kuat daripada yang diproduksi di masa lalu. Namun, mereka menemukan bahwa angkat beban berdampak buruk bagi lutut. Tindak lanjut ini dilakukan setelah 7 1/2 tahun dan para ahli lain lebih suka melihat tindak lanjut yang lebih lama akan ditemukan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Daftar ini dimaksudkan untuk memberi pasien gambaran tentang apa yang diharapkan jika mereka menjalani operasi penggantian lutut. Diskusikan tujuan Anda dengan dokter Anda dan kapan Anda mungkin kembali ke aktivitas favorit Anda atau aktivitas baru apa yang dapat Anda pertimbangkan.