Isi
- Percaya Anda Akan 'Tahu' Kapan Anda Perlu Memeriksa Tekanan Darah Anda
- Memasang Sepeda Latihan di Rumah
- Merokok untuk Menurunkan Berat Badan
- Tidak Mengetahui Tanda Peringatan Masalah Jantung untuk Anda
- Menghindari Terapi Penggantian Hormon saat Menopause Karena Buruk bagi Jantung
- Berpikir Masalah Kesehatan Tertentu Kehamilan Berakhir dengan Kelahiran Anak Anda
Terlepas dari kenyataan bahwa penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu bagi wanita di Amerika Serikat, masih ada kesalahpahaman umum bahwa itu adalah "masalah pria". Wanita lebih takut pada kanker payudara, meskipun mereka delapan kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung. “Pesannya menyebar lebih banyak, tetapi wanita masih membutuhkan bantuan untuk memahami semua faktor risiko mereka,” kata Pamela Ouyang, M.B.B.S., direktur Pusat Kesehatan Kardiovaskular Wanita Johns Hopkins.
Lihat yang mana, jika ada, dari kesalahan kesehatan jantung yang sering dilakukan oleh wanita ini berlaku untuk Anda.
Percaya Anda Akan 'Tahu' Kapan Anda Perlu Memeriksa Tekanan Darah Anda
Senang rasanya bisa selaras dengan tubuh Anda, tetapi pendekatan itu saja ada batasnya. “Wanita sering mengatakan kepada saya, 'Saya pusing, jadi saya tahu tekanan darah saya tinggi.' Anda tidak akan tahu kapan Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi — ini adalah kondisi yang sunyi,” kata Ouyang.
Bagaimana melanjutkan: Periksalah tekanan darah, kolesterol darah dan gula darah Anda secara teratur oleh dokter Anda. Mereka dapat menandai risiko Anda untuk masalah jantung di masa depan.
Memasang Sepeda Latihan di Rumah
Dengan sendirinya, memiliki sepeda atau treadmill itu bagus. Masalahnya, Anda harus sering menggunakannya, dan di sanalah banyak wanita melakukan kesalahan. Mereka memutuskan untuk memulai program latihan baru yang tidak menyenangkan, alami, atau nyaman — jadi, setelah dorongan awal, mereka mengendur.
Cara melanjutkan: Pilih aktivitas yang menyenangkan untuk Anda sehingga Anda pasti ingin sering melakukannya, seperti berjalan-jalan di mal atau berlari bersama teman.
Merokok untuk Menurunkan Berat Badan
Menjaga berat badan Anda dalam kisaran normal bagus untuk jantung Anda, tetapi menggunakan rokok untuk mengontrol berat badan akan menghilangkan efek baik itu. Itu karena merokok adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular.
Bagaimana melanjutkan: Kendalikan berat badan Anda dengan diet dan olahraga. Jangan mengandalkan rokok elektrik juga. "Mereka mungkin tidak sesehat yang diharapkan — ini masih nikotin," kata Ouyang.
Tidak Mengetahui Tanda Peringatan Masalah Jantung untuk Anda
Serangan jantung dapat terjadi secara berbeda pada wanita dibandingkan pada pria. Mengharapkan episode yang menghancurkan dada, wanita mengabaikan tanda-tanda bahaya lainnya.
Cara melanjutkan: Jika Anda merasakan mual, sakit perut, kesulitan bernapas, atau gejala mengganggu lainnya yang tidak biasa bagi Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Menghindari Terapi Penggantian Hormon saat Menopause Karena Buruk bagi Jantung
Beberapa wanita tidak perlu menderita karena semburan panas yang hebat dan gangguan tidur. Meskipun tidak lagi diyakini bahwa terapi penggantian hormon dapat melindungi jantung saat menopause, bukan berarti Anda harus menghindarinya. “Bagi sebagian besar wanita di usia 50-an, risiko kardiovaskular yang ditetapkan rendah, dan aman untuk mengonsumsi hormon,” kata Ouyang.
Bagaimana cara melanjutkan: Jika perlu, konsumsi hormon untuk meredakan gejala menopause. Cobalah resep dengan dosis serendah mungkin untuk jangka waktu sesingkat mungkin.
Berpikir Masalah Kesehatan Tertentu Kehamilan Berakhir dengan Kelahiran Anak Anda
Bayi Anda mungkin sudah tidak ada lagi di dalam diri Anda, tetapi jantung, arteri, dan organ lainnya masih ada. Jika Anda menderita diabetes yang berkembang selama kehamilan, diabetes gestasional atau penyakit hipertensi kehamilan, seperti hipertensi gestasional atau preeklamsia, risiko Anda mengalami masalah jantung jauh lebih besar di kemudian hari, kata Ouyang.
Bagaimana melanjutkan: Selalu beri tahu dokter baru tentang riwayat kesehatan lengkap Anda sehingga dia memiliki informasi yang diperlukan untuk mempertimbangkan kebutuhan pribadi Anda.