Peregangan paha

Posted on
Pengarang: John Stephens
Tanggal Pembuatan: 24 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 7 November 2024
Anonim
10 menit peregangan bikin fresh | day 7
Video: 10 menit peregangan bikin fresh | day 7

Isi



Ikhtisar

Pegang sesuatu untuk keseimbangan. Berdiri dengan satu kaki, pegang kaki lainnya. Jaga agar lutut Anda mengarah ke bawah. Tarik dengan tekanan ringan. Anda TIDAK perlu menarik semua bagian pantat Anda. Jika terasa tidak nyaman atau menyakitkan, Anda terlalu banyak menekan sendi lutut.

Pegang kaki Anda di belakang Anda selama 10-20 detik, lalu ganti sisi. Anda harus merasakan peregangan di bagian depan paha.

Ulasan Tanggal 6/28/2018

Diperbarui oleh: Linda J.Vorvick, MD, Profesor Rekanan Klinis, Departemen Kedokteran Keluarga, Kedokteran UW, Fakultas Kedokteran, Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.