Peregangan pinggul

Posted on
Pengarang: John Stephens
Tanggal Pembuatan: 24 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 7 November 2024
Anonim
Senam Peregangan Untuk Mengurangi Sakit Pinggang dan Pinggul
Video: Senam Peregangan Untuk Mengurangi Sakit Pinggang dan Pinggul

Isi



Ikhtisar

Berdirilah dengan satu kaki di depan Anda dan berat badan Anda terbagi rata di antara mereka. Tekuk kedua lutut dan angkat tumit kembali dari tanah. Bawa panggul Anda ke depan sehingga punggung Anda rata. (Anda dapat bersandar pada dinding atau kolom untuk keseimbangan.)

Tahan selama 10-20 detik, lalu ulangi di sisi lain. Anda harus merasakan peregangan di bagian depan pinggul dan ke perut Anda.

Ulasan Tanggal 6/28/2018

Diperbarui oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Asosiasi Klinis, Departemen Kedokteran Keluarga, Kedokteran UW, Fakultas Kedokteran, Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.