Berolahraga 30 menit sehari

Posted on
Pengarang: John Stephens
Tanggal Pembuatan: 24 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 26 November 2024
Anonim
Yuk Latihan Menurunkan Berat Badan 30 Menit Dance Cardio Workout
Video: Yuk Latihan Menurunkan Berat Badan 30 Menit Dance Cardio Workout

Isi



Ikhtisar

Anda mendapatkan manfaat paling banyak dari olahraga jika melakukannya setidaknya selama 30 menit sehari selama 5 hingga 6 hari seminggu. Tetapi Anda tidak harus melakukan 30 menit berturut-turut. Studi menunjukkan bahwa Anda mendapatkan manfaat yang sama jika Anda berolahraga selama 10 menit 3 kali sehari seperti yang Anda lakukan selama sesi yang lebih lama.

Tanggal Peninjauan 1/14/2018

Diperbarui oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Asosiasi Klinis, Departemen Kedokteran Keluarga, Kedokteran UW, Fakultas Kedokteran, Universitas Washington, Seattle, WA.Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.