Pemanasan dan pendinginan

Posted on
Pengarang: John Stephens
Tanggal Pembuatan: 24 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 26 November 2024
Anonim
Pemanasan dan Pendinginan (Olahraga)
Video: Pemanasan dan Pendinginan (Olahraga)

Isi



Ikhtisar

Pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelah sama pentingnya dengan latihan itu sendiri. Dengan memanaskan otot dan persendian dengan benar dengan gerakan aerobik tingkat rendah selama 5 hingga 10 menit, seseorang dapat menghindari cedera dan membangun daya tahan dari waktu ke waktu. Pendinginan setelah berolahraga dengan berjalan perlahan, kemudian meregangkan otot, juga dapat mencegah ketegangan dan fluktuasi tekanan darah.

Tanggal Peninjauan 10/7/2018

Diperbarui oleh: Ryan James Kimmel, MD, Direktur Medis Psikiatri Rumah Sakit di Pusat Medis Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.