Hentikan program dukungan merokok

Isi

• Informasi
• Nama Alternatif
• Referensi
• Ulasan Tanggal 2/13/2017

Sulit untuk berhenti merokok jika Anda bertindak sendiri. Perokok mungkin memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk berhenti dengan program dukungan. Program berhenti merokok ditawarkan oleh rumah sakit, departemen kesehatan, pusat komunitas, tempat kerja, dan organisasi nasional.

Informasi

Anda dapat mengetahui tentang program berhenti merokok dari:

• Dokter atau rumah sakit setempat
• Paket asuransi kesehatan Anda
• Majikan Anda
• Departemen kesehatan setempat Anda
• National Cancer Institute Quitline di 877-448-7848
• American Cancer Society Quitline di 800-227-2345
• American Lung Association, yang memiliki program saran online dan telepon
• Program negara di seluruh 50 negara bagian dan Distrik Columbia

Program berhenti merokok terbaik menggabungkan berbagai pendekatan dan menargetkan ketakutan dan masalah yang Anda miliki saat berhenti. Mereka juga memberikan dukungan berkelanjutan untuk menghindari tembakau.

Berhati-hatilah terhadap program yang:

• Singkat dan tidak menawarkan bantuan dari waktu ke waktu
• Mengisi biaya tinggi
• Tawarkan suplemen atau pil yang hanya tersedia melalui program ini
• Berjanjilah jalan yang mudah untuk berhenti

BANTUAN BERBASIS TELEPON

Layanan berbasis telepon dapat membantu Anda merancang program berhenti merokok yang memenuhi kebutuhan Anda. Layanan ini mudah digunakan. Konselor dapat membantu Anda menghindari kesalahan umum. Dukungan semacam ini dapat seefektif konseling tatap muka.

Program telepon sering tersedia pada malam dan akhir pekan. Konselor terlatih akan membantu Anda membuat jaringan dukungan untuk berhenti dan membantu Anda memutuskan alat bantu berhenti merokok mana yang akan digunakan. Pilihan dapat mencakup:

• Obat-obatan
• Terapi penggantian nikotin
• Mendukung program atau kelas

GRUP DUKUNGAN

Beri tahu teman, keluarga, dan rekan kerja Anda tentang rencana Anda untuk berhenti merokok dan teman kencan Anda. Ini membantu orang-orang di sekitar Anda untuk menyadari apa yang Anda alami, terutama ketika Anda pemarah.

Anda mungkin juga ingin mencari jenis dukungan lain, seperti:

• Dokter atau perawat keluarga Anda.
• Kelompok mantan perokok.
• Nikotin Anonim (nicotine-anonymous.org). Organisasi ini menggunakan pendekatan yang mirip dengan Alcoholics Anonymous. Sebagai bagian dari grup ini, Anda akan diminta untuk mengakui bahwa Anda tidak berdaya atas kecanduan nikotin. Juga, sponsor sering kali tersedia untuk membantu Anda melewati dorongan untuk merokok.

PROGRAM Rokok DAN KELAS

Program berhenti merokok juga dapat membantu Anda menemukan metode berhenti yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Mereka akan membantu Anda menyadari masalah yang muncul saat Anda mencoba berhenti dan menawarkan alat untuk mengatasi masalah ini. Program-program ini dapat membantu Anda menghindari kesalahan umum.

Program dapat memiliki sesi satu-satu atau konseling kelompok. Beberapa program menawarkan keduanya. Program harus dijalankan oleh konselor yang dilatih untuk membantu orang berhenti merokok.

Program yang menyediakan lebih banyak sesi atau sesi yang lebih lama memiliki peluang keberhasilan yang lebih baik. The American Cancer Society merekomendasikan program-program seperti berikut:

• Setiap sesi berlangsung setidaknya 15 hingga 30 menit.
• Setidaknya ada 4 sesi.
• Program ini berlangsung setidaknya 2 minggu, meskipun lebih lama biasanya lebih baik.
• Pemimpin dilatih untuk berhenti merokok.

Program berbasis internet juga semakin tersedia. Layanan ini mengirimkan Anda pengingat yang dipersonalisasi menggunakan email, mengirim pesan teks, atau metode lain.

Nama Alternatif

Tembakau tanpa asap - program berhenti merokok; Hentikan teknik merokok; Program penghentian merokok; Teknik berhenti merokok

Referensi

George TP. Nikotin dan tembakau. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 32.

Siu AL; Gugus Tugas Layanan Pencegahan AS. Intervensi perilaku dan farmakoterapi untuk penghentian merokok pada orang dewasa, termasuk wanita hamil: Pernyataan rekomendasi Satuan Tugas Layanan Pencegahan AS Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Smokfree.gov. Meminta bantuan. Situs web smokfree.gov. www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help. Diakses pada 14 Maret 2017.

Ulasan Tanggal 2/13/2017

Diperbarui oleh: Laura J. Martin, MD, MPH, Dewan ABIM Bersertifikat di Penyakit Dalam dan Rumah Sakit dan Pengobatan Paliatif, Atlanta, GA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.