Isi
- Lebih Banyak Tentang Cedera Anda
- Apa yang Diharapkan
- Meredakan Gejala
- Aktivitas
- Perawatan diri di Rumah
- Kapan Harus Menghubungi Dokter
- Nama Alternatif
- Referensi
- Ulasan Tanggal 4/18/2017
Fleksor pinggul adalah sekelompok otot menuju bagian depan pinggul. Mereka membantu Anda bergerak, atau melenturkan, kaki dan lutut Anda ke atas menuju tubuh Anda.
Strain fleksor pinggul terjadi ketika satu atau lebih otot fleksor pinggul menjadi teregang atau sobek.
Lebih Banyak Tentang Cedera Anda
Fleksor pinggul memungkinkan Anda untuk menekuk lutut dan melenturkan pinggul. Gerakan mendadak, seperti berlari, menendang, dan mengubah arah saat berlari atau bergerak, dapat meregangkan dan merobek fleksor pinggul.
Pelari, orang yang melakukan seni bela diri, dan sepak bola, sepak bola, dan pemain hoki lebih cenderung mengalami cedera jenis ini.
Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan ketegangan otot pinggul termasuk:
- Otot yang lemah
- Tidak melakukan pemanasan
- Otot-otot kaku
- Trauma atau jatuh
Apa yang Diharapkan
Anda akan merasakan ketegangan fleksor pinggul di area depan tempat paha bertemu pinggul. Tergantung pada seberapa buruk ketegangannya, Anda mungkin memperhatikan:
- Nyeri ringan dan menarik di bagian depan pinggul.
- Kram dan nyeri tajam. Mungkin sulit berjalan tanpa pincang.
- Kesulitan bangun dari kursi atau keluar dari jongkok.
- Nyeri hebat, sesak, memar, dan bengkak. Bagian atas otot paha mungkin bergerak. Akan sulit untuk berjalan. Ini adalah tanda-tanda robekan total, yang jarang terjadi. Anda mungkin mengalami beberapa memar di bagian depan paha Anda beberapa hari setelah cedera.
Anda mungkin perlu menggunakan tongkat ketiak untuk ketegangan yang parah.
Meredakan Gejala
Ikuti langkah-langkah ini untuk beberapa hari atau minggu pertama setelah cedera Anda:
- Beristirahat. Hentikan aktivitas apa pun yang menyebabkan rasa sakit.
- Eskan area tersebut selama 20 menit setiap 3 hingga 4 jam selama 2 hingga 3 hari. JANGAN mengoleskan es langsung ke kulit Anda. Bungkus es dengan kain bersih terlebih dahulu.
Anda dapat menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), atau naproxen (Aleve, Naprosyn) untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Acetaminophen (Tylenol) membantu dengan rasa sakit, tetapi tidak dengan pembengkakan. Anda dapat membeli obat sakit ini di toko.
- Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat-obatan penghilang rasa sakit jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, atau pernah menderita sakit maag atau pendarahan internal di masa lalu.
- JANGAN mengambil lebih dari jumlah yang disarankan pada botol atau oleh dokter Anda.
Aktivitas
Dokter Anda mungkin merekomendasikan bahwa saat Anda beristirahat di daerah itu, Anda melakukan latihan yang tidak membuat otot-otot pinggul Anda lelah, seperti berenang.
Untuk ketegangan berat, Anda mungkin ingin mengunjungi terapis fisik (PT). PT akan bekerja dengan Anda untuk:
- Regangkan dan perkuat otot-otot fleksor pinggul Anda dan otot-otot lain yang mengelilingi dan mendukung area itu.
- Memandu Anda dalam meningkatkan level aktivitas Anda sehingga Anda dapat kembali ke aktivitas Anda.
Perawatan diri di Rumah
Ikuti rekomendasi penyedia Anda untuk obat istirahat, es, dan pereda nyeri. Jika Anda melihat PT, pastikan untuk melakukan latihan sesuai petunjuk. Mengikuti rencana perawatan akan membantu otot Anda pulih dan kemungkinan mencegah cedera di masa depan.
Kapan Harus Menghubungi Dokter
Hubungi penyedia Anda jika Anda tidak merasa lebih baik dalam beberapa minggu dengan perawatan.
Nama Alternatif
Tarik pinggul fleksor - aftercare; Cidera fleksor pinggul - aftercare; Robekan fleksor pinggul - aftercare; Iliopsoas strain - aftercare; Otot iliopsoas tegang - aftercare; Robek iliopsoas otot - aftercare; Strain Psoas - aftercare
Referensi
McMillan S, Busconi B, Montano M. Hip dan memar dan ketegangan paha. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee dan Drez: Prinsip dan Praktek. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 87.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Ketegangan otot tentang pinggul dan paha. Dalam: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Rehabilitasi Ortopedi Olahragawan. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 24.
Ulasan Tanggal 4/18/2017
Diperbarui oleh: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Kepala, Kedokteran Olahraga dan Layanan Bahu, Departemen Bedah Ortopedi UCSF, San Francisco, CA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.