Isi
- Lebih lanjut tentang strain Hamstring
- Apa yang Diharapkan
- Meredakan Gejala
- Aktif Kembali
- Mengikuti
- Kapan Harus Menghubungi Dokter
- Nama Alternatif
- Referensi
- Tanggal Peninjauan 4/9/2018
Ketegangan adalah ketika otot menjadi terlalu kaku dan robek. Cidera yang menyakitkan ini juga disebut "otot yang ditarik".
Jika paha Anda tegang, Anda telah menarik satu atau lebih otot di bagian belakang kaki bagian atas (paha).
Lebih lanjut tentang strain Hamstring
Ada 3 level strain hamstring:
- Tingkat 1 - ketegangan atau tarikan otot ringan
- Grade 2 - robek otot parsial
- Tingkat 3 - robekan otot lengkap
Waktu pemulihan tergantung pada tingkat cedera. Cedera ringan grade 1 dapat sembuh dalam beberapa hari, sedangkan cedera grade 3 bisa membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh atau perlu dioperasi.
Apa yang Diharapkan
Anda bisa mengalami pembengkakan, nyeri tekan, dan nyeri setelah regangan hamstring. Berjalan mungkin menyakitkan.
Untuk membantu otot hamstring Anda pulih, Anda mungkin perlu:
- Kruk jika Anda tidak bisa membebani kaki Anda
- Perban khusus melilit paha Anda (perban kompresi)
Gejala, seperti rasa sakit dan pegal, dapat berlangsung:
- Dua hingga lima hari untuk cedera tingkat 1
- Hingga beberapa minggu atau sebulan untuk cedera tingkat 2 atau 3
Jika cedera sangat dekat dengan bokong atau lutut atau ada banyak memar:
- Ini mungkin berarti hamstring ditarik dari tulang.
- Anda kemungkinan akan dirujuk ke dokter olahraga atau dokter tulang (ortopedi).
- Anda mungkin perlu dioperasi.
Meredakan Gejala
Ikuti langkah-langkah ini untuk beberapa hari atau minggu pertama setelah cedera Anda:
- Beristirahat. Hentikan aktivitas fisik apa pun yang menyebabkan rasa sakit. Jaga kaki Anda senyap mungkin. Anda mungkin memerlukan tongkat ketiak saat Anda harus bergerak.
- Es. Letakkan es di hamstring Anda selama sekitar 20 menit, 2 hingga 3 kali sehari. JANGAN mengoleskan es langsung ke kulit Anda.
- Kompresi. Perban kompresi atau pembungkus dapat mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.
- Ketinggian. Saat duduk, jaga agar kaki sedikit terangkat untuk mengurangi pembengkakan.
Untuk rasa sakit, Anda bisa menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atau acetaminophen (Tylenol). Anda dapat membeli obat sakit ini di toko.
- Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat-obatan ini jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, atau pernah menderita sakit maag atau pendarahan internal di masa lalu.
- JANGAN mengambil lebih dari jumlah yang disarankan pada botol atau oleh penyedia Anda.
Aktif Kembali
Ketika rasa sakit Anda sudah cukup berkurang, Anda dapat mulai melakukan peregangan ringan dan aktivitas fisik ringan. Pastikan penyedia Anda tahu.
Perlahan tingkatkan aktivitas fisik Anda, seperti berjalan. Ikuti latihan yang diberikan penyedia Anda. Saat hamstring Anda sembuh dan semakin kuat, Anda bisa menambahkan lebih banyak peregangan dan latihan.
Berhati-hatilah untuk tidak memaksakan diri terlalu keras atau terlalu cepat. Strain hamstring dapat kambuh, atau hamstring Anda mungkin sobek.
Bicaralah dengan penyedia Anda sebelum kembali bekerja atau aktivitas fisik apa pun. Kembali ke aktivitas normal terlalu dini dapat menyebabkan reinjury.
Mengikuti
Tindak lanjuti dengan penyedia Anda 1 hingga 2 minggu setelah cedera Anda. Berdasarkan cedera Anda, penyedia Anda mungkin ingin melihat Anda lebih dari sekali selama proses penyembuhan.
Kapan Harus Menghubungi Dokter
Hubungi penyedia Anda jika:
- Anda tiba-tiba mati rasa atau kesemutan.
- Anda tiba-tiba merasakan peningkatan rasa sakit atau bengkak.
- Cedera Anda tampaknya tidak sembuh seperti yang diharapkan.
Nama Alternatif
Menarik otot hamstring; Keseleo - hamstring
Referensi
Bhatti OM, Weinman BM, Hoch AZ. Ketegangan hamstring. Dalam: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Essentials of Medicine dan Rehabilitasi Fisik. Edisi ke-3. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 68.
Guanche CA. Cidera hamstring. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee & Drez. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 88.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Ketegangan otot tentang pinggul dan paha. Dalam: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Rehabilitasi Ortopedi Olahragawan. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 24.
Switzer JA, RS Bovard, Quinn RH. Ortopedi padang gurun. Dalam: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Pengobatan Wilderness Auerbach. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 22.
Tanggal Peninjauan 4/9/2018
Diperbarui oleh: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Kepala, Kedokteran Olahraga dan Layanan Bahu, Departemen Bedah Ortopedi UCSF, San Francisco, CA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.