Isi
- Definisi Minum yang Bertanggung Jawab
- Tips Minum Secara Bertanggung Jawab
- Bisakah Minum yang Bertanggung Jawab Meningkatkan Kesehatan Anda?
- Kapan Harus Menghubungi Dokter
- Nama Alternatif
- Referensi
- Tanggal Peninjauan 1/14/2018
Jika Anda minum alkohol, penyedia layanan kesehatan menyarankan untuk membatasi berapa banyak Anda minum. Ini disebut minum dalam jumlah sedang, atau minum yang bertanggung jawab.
Definisi Minum yang Bertanggung Jawab
Minum yang bertanggung jawab berarti lebih dari sekadar membatasi diri Anda pada sejumlah minuman tertentu. Ini juga berarti tidak mabuk dan tidak membiarkan alkohol mengendalikan hidup Anda atau hubungan Anda.
Tips Minum Secara Bertanggung Jawab
Kiat dalam artikel ini adalah untuk orang yang:
- JANGAN memiliki masalah minum, sekarang atau di masa lalu
- Sudah cukup umur untuk minum secara legal
- Tidak hamil
Pria sehat, hingga usia 65, harus membatasi diri untuk:
- Tidak lebih dari 4 gelas sehari
- Tidak lebih dari 14 minuman seminggu
Wanita sehat dari segala usia dan pria sehat di atas usia 65 harus membatasi diri untuk:
- Tidak lebih dari 3 gelas sehari
- Tidak lebih dari 7 minuman seminggu
Kebiasaan lain yang akan membantu Anda menjadi peminum yang bertanggung jawab termasuk:
- Jangan pernah minum alkohol dan mengemudi.
- Memiliki sopir yang ditunjuk jika Anda akan minum. Ini berarti mengendarai dengan seseorang dalam kelompok Anda yang belum minum, atau naik taksi atau bus.
- Tidak minum dengan perut kosong. Nikmati camilan atau makanan sebelum Anda minum dan saat Anda sedang minum.
Jika Anda minum obat apa pun, termasuk yang Anda beli tanpa resep, tanyakan kepada dokter Anda sebelum minum. Alkohol dapat memengaruhi cara tubuh Anda menggunakan beberapa obat. Obat mungkin tidak bekerja dengan benar, atau bisa berbahaya atau membuat Anda sakit jika dikombinasikan dengan alkohol.
Jika penggunaan alkohol dijalankan di keluarga Anda, Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami masalah alkohol sendiri. Tidak minum sama sekali mungkin yang terbaik untuk Anda.
Bisakah Minum yang Bertanggung Jawab Meningkatkan Kesehatan Anda?
Banyak orang minum sekarang dan nanti. Anda mungkin pernah mendengar tentang beberapa manfaat kesehatan dari minum moderat. Beberapa manfaat ini telah terbukti lebih dari yang lain. Tetapi tidak satupun dari mereka harus digunakan sebagai alasan untuk minum.
Beberapa kemungkinan manfaat dari minum moderat yang telah dipelajari adalah:
- Mengurangi risiko penyakit jantung atau serangan jantung
- Mengurangi risiko stroke
- Risiko batu empedu lebih rendah
- Menurunkan risiko diabetes
Kapan Harus Menghubungi Dokter
Hubungi penyedia Anda jika:
- Anda khawatir tentang minum Anda sendiri atau minum anggota keluarga.
- Anda membutuhkan informasi lebih lanjut tentang penggunaan alkohol atau kelompok pendukung untuk masalah minum.
- Anda tidak dapat minum lebih sedikit atau berhenti minum, meskipun Anda sudah mencoba.
Nama Alternatif
Gangguan penggunaan alkohol - minum yang bertanggung jawab; Minum alkohol secara bertanggung jawab; Minum secukupnya; Alkoholisme - minum yang bertanggung jawab
Referensi
Asosiasi Psikiatris Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Edisi ke-5. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika; 2013
Moyer VA; Gugus Tugas Layanan Pencegahan AS. Skrining dan intervensi konseling perilaku dalam perawatan primer untuk mengurangi penyalahgunaan alkohol: Pernyataan rekomendasi Satuan Tugas Layanan Pencegahan AS. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Situs web Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. Alkohol & kesehatan Anda. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Diakses pada 16 April 2018.
Situs web Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. Gangguan penggunaan alkohol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Diakses 16 April 2018.
O'Connor PG. Gangguan penggunaan alkohol. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkohol menggunakan gangguan. Dalam: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Pelajaran Kedokteran Keluarga. Edisi ke 9 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 48.
Tanggal Peninjauan 1/14/2018
Diperbarui oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Rekanan Klinis, Departemen Kedokteran Keluarga, Kedokteran UW, Fakultas Kedokteran, Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.